Vandfaste, også kendt som helbredende faste, er en metode, hvor der ikke indtages andet end vand. Efterhånden som fedme begynder at stige i verden, er vandfaste, som er en hurtig vægttabsmetode, blevet den kostmodel, der har været på dagsordenen for nylig.
Selvom undersøgelser viser, at vandfaste "kan" have sundhedsmæssige fordele, er undersøgelser om dette emne endnu ikke tilstrækkelige. Mens man tror, at vandfaste hjælper med at rense de indre organer, rense huden og forbrænde fedt, er der delte meninger om, at det kan forårsage stor skade på kroppen.
I denne artikel vil vi forsøge at give dig et overblik over, hvad vandfaste er, hvordan vandfaste fungerer, hvordan du holder vandfaste og de mulige farer ved vandfaste.
Hvordan laver man en vandfast?
Vandfaste, som foregår ved ikke at indtage andet end vand, kan vare mellem 24 timer og 72 timer. Vandfaster længere end denne periode skal være under kontrol af en læge. Vandfaste er måske ikke egnet for alle.
Hvorfor vand hurtigt?
Folk generelt;
- Af religiøse eller spirituelle årsager
- Tabe sig
- "Detox"
- De foretrækker vandfaste for deres helbredsmæssige fordele.
Hvad er fordelene ved vandfaste?
Det menes, at personer med risikofaktorer for visse sygdomme kan have gavn af 'kortvarig faste'. Blandt disse risikofaktorer er:
- hjerte sygdom
- forhøjet blodtryk
- højt kolesteroltal
- diabetes
- At være overvægtig.
Disse risikofaktorer er indbyrdes forbundne. Når kroppen ikke kan få adgang til sine foretrukne kulhydrater som energikilde, bruger den fedt. Af denne grund begynder fedtet, der er lagret i kroppen, at blive forbrændt, og vejen til hurtigt at tabe sig åbnes.
Kosteksperter hævder dog, at i stedet for at tabe sig hurtigt med vandfaste, er det at foretrække at tabe sig med en sund kost, gradvist og med regelmæssige øvelser.
På den anden side faster mange vand kan reducere risikoen for kronisk sygdom Der er undersøgelser om emnet. Der er dog behov for flere undersøgelser for at drage sikre konklusioner om dette spørgsmål.
Ibn SinaDet siges, at han tidligere fik sine patienter til at anvende en 3-dages helbredende faste. Derudover er der overbevisninger i nogle samfund om, at vandfaste giver psykologisk rensning såvel som fysiologisk rensning.
I dag infiltrerer vores moderne liv mod giftige stofferVandfaste betragtes som et muligt beskyttelsesskjold. GMO-fødevarer, kræftfremkaldende stoffer mv. Selvom ideen om, at vores krop kan renses ved at faste i vand mod usunde ting, lyder god, er der endnu ikke undersøgelser nok af disse spørgsmål.
Hvem anbefales ikke at faste i vand?
Vandfaste er ikke sikkert for alle. Især ældre og personer under 18 år bør ikke vande hurtigt. Bortset fra dette, vandfaste:
- dem med spiseforstyrrelser
- for dem, der er overvægtige
- gravide eller ammende kvinder
- dem med hjertesygdomme
- dem med type 1-diabetes
- Anbefales ikke til migræneramte.
De, der bruger stoffer regelmæssigt, bør konsultere en læge.
Hvor farlig er vandfaste?
Mens helbredende faste har nogle fordele, medfører vandfaste nogle sundhedsrisici.
Mulige skader ved vandfaste:
Du taber dig på den forkerte måde
Meget vægt tabes hurtigt med vandfaste. Undersøgelser viser, at 0,9 kg kan tabes hver dag i en 24- til 72-timers vandfaste. Men desværre kan det meste af den vægt, du taber, komme fra vand, kulhydrater og dine muskler. Derfor kan muskeltab og madangreb forekomme, efter at vandfasten er stoppet.
Samt andre mulige farer:
- Risikoen for insulinresistens og diabetes øges.
- Klager kan øges på grund af tab af mineraler og vitaminer.
- Svaghed og træthed opstår sammen med irritabilitet.
- Kan forårsage for tidlig ældning.
Vandfaste kan forværre nogle sundhedsproblemer
Selvom vandfaste holdes i kort tid, kan det have dårlige resultater på nogle sygdomme.
Personer med følgende helbredstilstande bør ikke vande hurtigt, før de konsulterer deres læge:
- Gigt: Vandfaste kan øge urinsyreproduktionen, en risikofaktor for gigtangreb
- Diabetes: Langvarig faste forårsager uønskede bivirkninger ved type 1 og type 2 diabetes.
- Kronisk nyresygdom: Vandfaste kan yderligere skade nyrerne hos patienter med kronisk nyresvigt.
- Halsbrand: Uden mad kan kroppen fortsætte med at lave mavesyre til fordøjelsen, hvilket forårsager halsbrand.
Som resultat; Selvom vandfaste er en hurtigt populær diætmodel, kan den også medføre nogle risikofaktorer for helbredet. Det er nyttigt at konsultere en læge, før du laver vandfaste, hvilket måske ikke er egnet for alle.
Seda Kabul/ Pink Granatæble Special
