Dr. Hasan İnsel
Kramper, der normalt vækker os om morgenen med stærke smerter, er ikke ukendte for de fleste af os. De fleste af disse kramper er ikke forårsaget af alvorlige problemer, de er forårsaget af daglig træthed eller lignende årsager. Bag nogle kramper kan der være årsager baseret på forskellige sygdomme. Af denne grund, hvis det gentager sig eller varer i lang tid, er det nyttigt at konsultere din læge. I sådanne tilfælde hjælper behandling af den underliggende sygdom med at slippe af med kramperne. Vores neurolog, Dr. Jeg bad Dilara Nuzumalı om at give oplysninger om årsagerne til og behandlingen af kramper. Dr. Hvad Dilara fortalte dig om.
ufrivillig sammentrækning
Kramper er tilstande, som vi ved lidt om, selvom de er meget almindelige. 95 % af mennesker har haft en krampe mindst én gang i deres liv. En krampe er en ufrivillig sammentrækning af en muskel eller en gruppe muskler i en muskel. Under krampen opstår der en hårdhed i musklen, som kan ses eller mærkes ved berøring. Det er meget smertefuldt, forårsager afbrydelse af aktiviteten, og den muskel, der holdes under krampen, kan ikke bruges. Det tager fra et par sekunder til 15 minutter, sjældent længere.
Det kan forekomme i hvile eller under aktivitet. Hvilekramper er mere almindelige og omtales ofte som 'natkramper', da de opstår om natten under søvn. Normalt er læg- og fodmuskler involveret. Det er meget smertefuldt og vækker dig fra søvnen. Det kan gentage sig flere gange om natten. Vi kender ikke den egentlige årsag, men disse kramper udløses ved at lave visse bevægelser, mens du ligger ned, som får musklen til at forkorte. Nogle patienter rapporterer, at kold og intens daglig aktivitet udløser kramper.
PRÆCIS ÅRSAG ER UKENDT
Den nøjagtige årsag til kramperne kan ikke findes, det følgende er dem, der kommer til at tænke på først.
* Intense øvelser, der forårsager overdreven væske- og elektrolyttab gennem sved eller vejrtrækning, kan nogle gange forårsage kramper.
* På samme måde kan brugen af vanddrivende medicin give kramper, hvis de tabte væsker og elektrolytter ikke erstattes af mad.
* Lavt calcium og magnesium forårsager kramper, da de øger nerveender og muskelfibres excitabilitet.
* Brug af diuretika, overdreven opkastning og diarré, hæmodialyse, underernæring reducerer serumniveauet af elektrolytter.
* D-vitaminmangel betragtes som en årsag til kramper, da det vil forringe calciumoptagelsen.
* Selvom mekanismen er ukendt, forårsager vitaminmangel på B1, B5 og B6 også kramper.
* Diabetes, kredsløbsforstyrrelser og alkoholforbrug kan også tælles blandt årsagerne.
MEST LET VÆGT MED MUSKEL-STRESS
Med strækningen af musklen passerer de fleste krampe. I en lægkrampe giver det lindring at tage et halvt skridt tilbage med det trange ben, mens du rejser dig op og skubber til væggen med begge hænder. På dette tidspunkt skal hælene være i kontakt med jorden.
En anden afspændingsmanøvre er at trække foden fra anklen mod kroppen, mens benet strækkes ud i sengen.
Let massage og varm påføring af musklen hjælper med at slappe af. Hvis faktoren, der forårsager krampe, er væske- og elektrolyttab, bør de udskiftes først. Der er ikke behov for lægemiddelbehandling, fordi muskelkrampen går over, indtil lægemidlet er absorberet.
UNDGÅ MULIGT
Opvarmningsøvelser og muskelstrækøvelser anbefales før fysisk aktivitet, der vides at forårsage kramper. Tilstrækkelig væskeindtagelse før, under og efter træning, og hvis træningen varer længere end en time, bør elektrolytter (såsom natrium, kalium), der menes at gå tabt gennem sved, udskiftes. Fysisk aktivitet, der forårsager ekstrem træthed, især i varmt vejr, bør undgås. Natkramper kan forebygges med regelmæssige strækøvelser før sengetid, hvis der ikke er nogen underliggende årsag. Især da lægkramper udløses af kulde, kan det være nok at holde benene varme under søvn til at forhindre kramper. At lægge en pude under knæene under søvn er også ofte en nyttig forholdsregel.
