Er det sundt at indtage banan og mælk sammen?

Der er flere potentielle fordele ved at indtage bananer og mælk sammen. Både bananer og mælk er rige på vigtige ernæringskilder. For eksempel er mælk en fantastisk kilde til protein, kalium, B-vitaminer og fosfor. Mælk er også rig på calcium, som spiller en vigtig rolle for knoglesundhed, opbygning af muskler, reparation af nerver og meget mere.

Bananer er på den anden side omgivet af fibre, mangan, kalium og vitamin B6. Bananer er ligesom andre frugter rige på C-vitamin, som beskytter mod celleskader og virker antioxidant.

At indtage bananer og mælk sammen kan faktisk hjælpe dig med at få flere vitaminer og mineraler på én gang.

Fremmer restitution efter træning

Hvad du spiser efter træning er meget vigtigt. Indtagelse af de rigtige fødevarer; Det kan accelerere muskelvækst, øge ydeevnen og accelerere restitutionen.

For eksempel hjælper det med at få en god mængde protein efter træning med at reparere væv og understøtte muskelmasse.

Forbrugte kulhydrater kan genopbygge glykogenlagrene i dine muskler under træning. Banan er også en god mulighed for dette.

Det anbefales ofte som snack efter træning på grund af dets proteinindhold af høj kvalitet, især mælk, valle og kasein.

For de bedste resultater efter træning, prøv at kombinere mælk og banan til smoothieforbrug, en enkel måde at øge dit indtag af både protein og kulhydrater.

Er der nogen bivirkninger?

Selvom der er fordele ved at indtage mælk med bananer, er der også et par ulemper.

Kan forårsage vægtøgning

For eksempel har en mellemstor banan 105 kalorier.

På samme måde indeholder 1 kop (237 ml) sødmælk 149 kalorier.

Indtagelse af disse to sammen uden at foretage andre ændringer i din kost kan forårsage vægtøgning over tid.

kan være uforenelige

Men mens bananer og mælk anses for at være uforenelige, er der ingen forskning, der understøtter påstanden om, at de skader dit helbred eller fordøjelse.

Seneste indlæg