Hypoglykæmi: Ved hypoglykæmi, som kan forklares som det hurtige fald i blodsukkeret, er det meget sandsynligt, at personen vil få en sød krise på grund af faldende blod, hvis personen ikke har for vane at spise mellemmåltider eller forbliver sulten i længere tid. sukker. Dem med hypoglykæmi bør absolut indtage mad hver 2,5-3 timer om dagen og indtage sunde snacks mellem hovedmåltiderne.
- Nogle vitamin- og mineralmangler: Det er kendt, at folk oftere oplever søde kriser i mangel på nogle mineraler såsom jern. Kroppen tager hævn for de utilstrækkeligt indtagne vitaminer og/eller mineraler ved at ville have slik.
- PMS (præmenstruelt syndrom): I denne situation, som kan defineres som at vise overfølsomhed før menstruation, er det kendt, at kvinder har brug for overdreven slik. Det er muligt at forebygge søde kriser med forskellige ernæringsstrategier.
- Polycystisk ovariesyndrom (POS): Da mange kvinder med polycystisk ovariesygdom samtidig har skjult sukker (insulinresistens), er det kendt, at kvinder med POS oplever søde kriser meget oftere end andre kvinder. For at kvinder med POS kan overkomme denne situation, bør de lave den nødvendige behandlingsplan med deres læger, gå ned til en sund vægt med deres diætist, opretholde denne vægt og dyrke regelmæssig motion.
- Tarmparasitter: Da tarmparasitter stjæler det meste af den energi, der produceres fra mad i tarmen, øges personens appetit, og sødtrangen øges. Kvinder, der tørster efter søde sager og savler om natten, mens de sover, bør øge muligheden for tarmparasitter.
- Følelsestilstand: Det er en af hovedårsagerne til fremkomsten af behovet for slik hos kvinder. Årsager som tristhed, mistrivsel, stress, depression kan forårsage søde trang. For nylig er det kommet til syne, at seksuel utilfredshed hos kvinder kan forårsage søde trang. Det er kendt, at kvinder, der er ulykkelige i deres ægteskab eller seksualliv, har mere brug for slik end andre kvinder.
10 måder at bekæmpe sød trang på
Spis lidt... Undersøgelser viser, at folk, der ønsker slik, til sidst indtager det søde. Derfor, når du har lyst til slik, vil det hjælpe at indtage en lille mængde. Det menes, at forbruget af en slik, der ikke overstiger 150 kalorier om dagen, ikke er særlig skadelig for kroppen. Ifølge American Heart Health Association-erklæringen indtager amerikanere 22 teskefulde sukker om dagen, med den maksimale anbefalede mængde på seks teskefulde for kvinder og ni teskefulde for mænd.
Bland dessert med andre fødevarer... Hvis du vil reducere de kalorier, du får fra slik og bryde din søde gane ved at indtage mindre slik, bør du blande fødevarerne. For eksempel hjælper indtagelse af bananer og jordbær dyppet i chokoladesauce eller indtagelse af hasselnødde- og mandeldrageer i stedet for at spise chokolade dig direkte med at skære ned på din søde trang med mindre slik og hjælper dig også med at tage færre kalorier. Desuden blandet slik, da blodsukkeret stiger langsommere og falder langsommere, vil du mindske muligheden for hurtig sult på grund af sødeindtagelse.
Tyg sukkerfrit tyggegummi... At tygge sukkerfri, men sødt smagende tyggegummier kan mindske din trang til slik. Nogle videnskabelige undersøgelser viser, at tyggegummi nedsætter lysten til at spise.
Prøv at spise frugt... Når du har lyst til slik, kan du undertrykke dette behov med frisk eller tørret frugt. I stedet for sukkerholdige snacks med højt kalorieindhold i din arbejdspladsskuffe eller køkken, så gør plads til søde, men sunde snacks såsom tørrede abrikoser, tørrede figner, dadler, svesker.
Skift dit fokus... Hvis du ønsker at indtage noget sødt gentagne gange i løbet af dagen, bør du ændre dit fokus. Hvis det er muligt, er det at gå en tur en af de bedste måder at glemme desserten på. Aktiviteter som computerspil, læsning af aviser, magasiner og bøger eliminerer normalt behovet for slik efter de første ti minutter. Når du vil have dessert, rydde op i huset, ringe til din bedste ven og chatte og endda bruge tid på sociale medier i dagens verden kan tælles som måder at få dig til at glemme desserten.
Spis kvalitetsslik... I stedet for sukker og oblater, foretrækker du mørk chokolade med intens kakao, frugt og mælkedesserter i stedet for kager. Når du i hvert fald bukker under for dine søde trang, får du ikke kun sukker, men også nogle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som din krop har brug for.
Spis regelmæssigt… Ernæringsfejl som at være sulten i lang tid og springe hovedmåltider over kan øge din lyst til slik. En kostplan, hvor du ikke er sulten i mere end 3 timer om dagen og ind imellem indtager sunde snacks, vil reducere din trang til slik markant.
Få hjælp… Hvis følelsesmæssige tilstandsændringer såsom tristhed og stress forårsager søde kriser, og dette er blevet uløst og tilbagevendende i dit liv, kan du overveje at få støtte. Husk, at ingen mad eller drikke kan løse problemerne i dit liv. Hvis der er en alvorlig kilde til ulykke i dit liv, bør du indse, at du ikke kan overvinde det ved at spise dessert.Husk på, at dessert er en øjeblikkelig løsning, der kun forsinker problemet.
Beløn dig selv... Hvis du overlevede kampen mod din søde cravings med mindre skrammer hele ugen, bør du belønne dig selv i slutningen af ugen. Husk at mad ikke er en belønning. Prøv at belønne dig selv med andre ting. Ligesom din yndlingstrøje eller din yndlingsforfatters nye bog. Hvis disse belønninger ikke opfylder, erklære en kortvarig våbenhvile med en dessert, der ikke overstiger 150 kalorier.
Brug ikke altid den samme taktik... Hvis du forsøger at fortsætte med de samme metoder, såsom at indtage tørrede abrikoser eller ringe til din bedste ven, hver gang du har lyst til slik, kan du mislykkes. Af denne grund bør du prøve at anvende en anden taktik, hver gang du vil have slik.
