Selvom sukker ser ud til at gøre os glade, har vores krop ikke brug for sukker udefra; fordi sukker er til stede i de korn, frugter og bælgfrugter, vi i øjeblikket indtager.
Men hvordan kan vi slippe af med sukkerafhængigheden, som er lige så vigtig som andre afhængigheder, vi har fra vores barndom?
Her er vores 10 forslag til at hjælpe dig med at holde op med sukker på 5 dage:
1. Fortæl dig selv, at du ikke vil spise slik i 5 dage
Dag 5 er en stor milepæl i at holde op med sukker. For fra den 5. dag aftager symptomer som hovedpine, humørsvingninger og spændinger gradvist. Hold dig til 5 dages reglen for at se, om du kan leve et sukkerfrit liv!
2. Undgå kulsyreholdige drikke
Sodavand er fyldt med sukker. Eksempelvis indeholder et glas cola omkring 10 teskefulde sukker, hvilket er betydeligt mere end det anbefalede daglige indtag af sukker. Vælg i stedet sunde alternativer såsom mineralvand eller vand. Hvis disse muligheder lyder kedelige for dig; Hvad med at tilføje en skive friskskåret frugt til dine drinks?
3. Spis stærkere
De tidspunkter, hvor vi har lyst til sukker, er, når vi føler os mere sultne. Spiser du stærkere i forhold til protein og fedt, vil du føle mindre mangel på sukker takket være din mæthedsfornemmelse.
4. Gennemse tags
Hvis du køber produkter uden at undersøge etiketterne, kan du utilsigtet indtage meget sukker. Til dette, for eksempel sammenligne en sauce, du har tænkt dig at købe med andre mærker af saucer. Således lærer du både mængden af sukker i og finder den med mindst sukker.
5. Sukker er en død mad
Hvidt sukker består udelukkende af glukose. Den indeholder ikke vitaminer, proteiner og mineraler. Af denne grund anbefaler vi i stedet for raffineret sukker, som ikke har nogen næringsværdi, en fuldkornsdiæt med længerevarende fordele.
6. Gå ikke på indkøb, når du er sulten
Mens markederne tilbyder os en utrolig variation, er vi i øjeblikket tvunget til at vælge. Hvis sultfølelsen føjes til dette, vil antallet af produkter, der kommer ind i vores kurv, gradvist stige. Det er bedst at være mæt, mens du handler!
7. Pas på takeaways!
Lad os sige, at vores skab er tomt, vi ikke har tid til at lave mad, eller vi vil bare ikke have det; I dette tilfælde overvejer vi at bestille takeaway. Men hvor sikre er vi på ingredienserne i den mad, vi bestiller? For eksempel, hvor uskyldige er saucerne sendt med pizzaerne? Så pas på! Lad os sørge for, at det sted, vi bestiller fra, sender os sund mad!
8. At føre dagbog kan være gavnligt
Selvom du besluttede dig for at slippe af med sukker, på den 3. dag, hvor du holdt op med sukker, steg din sukkertrang pludselig, og du kom ind i en stressende kamp. I dette tilfælde kan du prøve at føre en dagbog. I din pludselige sukkerkrise kan du således altid gennemgå de noter, du vil tage her, se listen over de øjeblikke, du har overvundet før, og blive motiveret.
9. Et andet alternativ til tesukker: honning
"Nej, nej, jeg vidste, at det her ville komme til min te."
Desværre, når vi siger stop med sukker, mener vi også det sukker, du tilføjer til din kaffe eller te. Hvis du pludselig skærer det sukker, du vil tilføje til disse varme drikke, kan det forårsage en ubehagelig smag i munden. Så prøv at skære ned på det sukker, du tilføjer til dine drinks lidt efter lidt. Vær sikker på, at det med tiden vil være uundgåeligt at vænne sig til den sukkerfri smag.
10. Skift dine valg til dessert
Nu hvor der ikke er nogen sorbet-desserter længere, lad os se på andre alternativer for at imødekomme dine søde trang. To stykker mørk chokolade, som du vil spise i løbet af dagen, vil tilføje vitalitet og vitalitet til dig, mens du undertrykker din sukkertrang. Desuden er tørrede abrikoser også en god mulighed...
Glem ikke, at efter 5 dage, der virker lange i starten, begynder du hurtigt at slippe af med sukkerafhængighed.
Håber du forbliver glad og sund!
Seda Kabul\ Pink Granatæble Special
