Selvom din vægt ikke ændrer sig, bliver din talje tyndere

prof. Dr. Mehmet Öz' nye taljeomkredsberegningsmetode blev talt meget om i sidste uge. Næsten alle følte behov for at måle deres taljeomkreds med et målebånd i hånden. Denne nye foranstaltning fra Öz er vigtig.

fordi jo tyndere taljeomkreds, jo lavere er risikoen for overvægt og død af hjertesygdomme. I konferencen med titlen "Conscious Nutrition and Health and You", som er den 5. af konferencerne arrangeret af samarbejdet mellem New York Presbyterian Hospital og Intermed Polyclinic, var det største fokus for opmærksomhed Prof. Dr. Det var Mehmet Oz. Som en velforberedt elev deltog Öz i konferencen med sin seneste bog, målebånd, mavemodel, endda kirurgisk fjernede galdesten og et halvt kilo fedt fjernet ved fedtsugning (i en krukke), og ved hjælp af disse medbragte han med ham, fortalte han offentligheden i et simpelt sprog.

indånd din ånde

prof. Dr. Ifølge Mehmet Öz er taljeomkreds meget vigtig, men der er en anden ting, der er lige så vigtig, og det er målekriterierne... Det første og vigtigste punkt, som Öz anbefaler, når man måler livvidden er,

målebåndet skal vikles rundt om taljen over navlen. Det andet vigtige punkt er at tage en dyb indånding, mens du måler og gøre maven så flad som muligt. Prof .Öz' talje er 88 centimeter Mulighed for at tale før konferencen

Vi fandt Prof. Dr. Vi erfarer, at Öz' højde er 1,86 cm. Taljeomkreds er 88 cm. Så 80 hos kvinder,

for mænd holder den sig inden for de 'normale' grænser, som anses for at være 88 centimeter. Men ifølge Mehmet Öz' egen formel (ifølge hans højde) kan hans talje udvide sig med 5 centimeter. Med andre ord tæller han sig selv med en margen på op til 93 centimeter og tilføjer: "Men jeg håber ikke, at jeg udfylder denne grænse."

Hvorfor dukker taljemålet op overalt, og der bliver lavet nye kriterier og formler om dette emne? Grunden hertil er Prof. Dr. Oz forklarer: "Folk sporer deres kropsvægt, men nogle gange oplever de, at når de slanker sig, taber de sig ikke. For hvis du dyrker sport, ændrer din vægt sig måske ikke, men din taljeomkreds bliver tyndere. Du får en sundere og mere muskuløs krop. Ikke at kunne tabe sig burde ikke forårsage dårligt humør. Fordi biologi er det altid

besejrer viljen. Stærk vilje lykkes ikke. Husk, at muskler forbrænder 50 gange flere kalorier end fedt.

galdesten som membraner

At understrege, at fedme også forårsager galdesten, forårsager også brystforstørrelse hos mænd. Öz, der pegede på galdestenene, der blev fjernet fra tre forskellige patienter, sagde: "Nogle ligner terninger og nogle ligner juveler. De ser godt ud, men de er slet ikke gode for helbredet,« siger hun.

Maveøvelser i elevatoren

Træk din mave ind, som om du har meget stramme jeans på

og spænd dine hoftemuskler. Forestil dig, at dit hoved bliver trukket lige op til loftet af et reb, så bliv siddende. Du vil både fange den korrekte holdning og træne dine tværgående mavemuskler, det vil sige dine støttende rygmuskler. Det kan du gøre i elevatoren, i køen, på arbejdspladsen og

Gør det, mens du går på vejen.

Forveksle ikke tørst med sult

●For at automatisere spisningen skal du skifte et måltid om dagen og bruge de samme fødevarer til forskellige måltider.

●Spis lidt efter lidt i løbet af dagen for at føle dig mæt hele tiden.

●Spis noget sundt fedt (som et par nødder) før et måltid for at lade mæthedssignalet rejse fra din hjerne til din mave; så du ikke overspiser under måltiderne. Spis fiberholdig mad om morgenen for at undertrykke følelsen af ​​sult om eftermiddagen.

●Spis fødevarer, der bekæmper virkningerne af fedme; Grøn te, Omega-3 fedtsyrer (findes i fisk og valnødder), kaffe, grøntsager og frugter er ideelle i denne henseende.

Rød peber undertrykker appetitten

●To krydderier har vist sig at være effektive til kontrol af taljestørrelse; paprika og kanel. 'Capsaicin'-stoffet i varm peber fremskynder stofskiftet og nedsætter appetitten.

●Drik et eller to glas vand før et måltid. Det, du opfatter som et sultsignal, kan faktisk være et tørstsignal.

●Opbevar nødmad ved hånden for at stille din sult; som gulerødder, æbler eller mynte.

●Vurder din sult på en skala fra 1 til 7 (1 meget sulten, 7 fyldt). Prøv at holde dig mellem 3 og 4; Spis gennemsnitlige mængder i løbet af dagen.

●Brug 20 cm tallerkener til dine måltider. Mindre middagstallerkener betyder færre serveringer.

�