• Ammende mødre skal være meget forsigtige med deres ernæring. Indholdet af de indtagne fødevarer går også over i mælken.
• Væskeforbrug er vigtigt for ammende mødre. Der skal indtages mindst 2 liter væske om dagen.
• Ammende mødre bør indtage friske og naturlige fødevarer. Dåse og emballerede produkter bør så vidt muligt undgås.
• Fra fødslen bør amning tilskyndes, når og så ofte som barnet ønsker det.
• Ammende mødre bør være opmærksomme på brugen af stoffer. Nogle lægemidler er muligvis ikke gavnlige for spædbørns sundhed. Det kan påvirke mælkeproduktionen negativt.
• Det kan være nødvendigt at drikke urtete, der øger modermælken. (Som verbena, hibiscus, bukkehorn…)
• Dyserne skal suges jævnt. Under-sut på en af dem reducerer mælkeproduktionen, og mælkeproduktionen kan stoppe i det bryst.
•Rygning er usundt for ammende mødre, som det er for enhver person. Derudover bør koffeinholdige eller kulsyreholdige drikkevarer, der ikke har nogen næringsværdi, undgås. Disse drikkevarer bør indtages så lidt som muligt.
•Røde/hvide kødprodukter eller tørrede bælgfrugter bør indtages for at dække proteinbehovet ved hvert måltid.
• Ud over at ryge reducerer det at drikke mere myntete eller spise mynte også modermælken.
• Det er mere hensigtsmæssigt for ammende mødre at bruge iodiseret salt i deres måltider.
• Ammende mødre bør få omkring 500 kalorier ekstra energi om dagen.
• Det vil være en bedre adfærd at holde sig fra gasproducerende fødevarer i ammeperioden.
• Mad, der skal gives til barnet før amning, vil reducere barnets mælkesugning. Dette vil påvirke mælkeproduktionen negativt.
• Det bør indtages fra alle fødevaregrupper (såsom kød, mælk, korn...) i visse proportioner hver dag.
•Ifølge en undersøgelse er det blevet observeret, at når babyer tilbringer en halv time efter fødslen nøgne på moderens bryst, er moderens amning mere vellykket, og babyer har en længere amningsperiode.
• Det vil ses, at der kommer mere mælk ind, når barnet får tilstrækkeligt brystvæv i munden.
