Slip af med negative følelser og tanker i 9 trin

Takket være en spirituel detox vil din ånd være lettere, du vil føle dig renere, mere tilfreds og komfortabel, og du vil være mere fokuseret på dine mål.

Ved at slippe af med negative følelser og tanker kan du rense dit sind og dermed slippe af med de åndelige byrder, der lægger pres på dig. Det kan du opnå med en ny gren af ​​psykologien, positiv psykologi.

Det eneste, som positiv psykologi fokuserer på, er at hjælpe mennesker med mental clearing. Positiv psykologi hjælper folk med at slippe af med nogle af de domme, de har dannet i deres sind om de begivenheder og situationer, der opstår i deres liv, og hjælper dem med at komme væk fra negative tanker.

Specialist i klinisk psykolog og hypnosespecialist Mehmet Başkak forklarede, at der er en depressiv stemning, der er årsagen til ulykkelighed, de teknikker, der bruges i positiv psykologi og mentale detox-metoder:

Tre gode ting hver dag: Prøv hver dag i en uge at skrive de ting, der går godt i dit liv, ned på et stykke papir med årsager.

Brug af stærke personlighedstræk: Skriv dine personlighedstræk ned, som du synes er stærke (såsom kreativitet eller loyalitet), og prøv derefter at bruge disse træk på en anden måde hver dag.

Fem minutters eliminationssession: Brug fem minutter hver uge og skriv alle de negative tanker, der kommer til dit sind, ned på et stykke papir. Riv derefter det papir og ødelægge det.

Tal kærligt og blidt til dig selv: Tal med dig selv og slip med det, der gør dig ulykkelig. At blive ved med at bære på tristhed eller angst forårsager ikke kun mere stress, stress er også årsagen til, at flere frie radikaler og toksiner frigives i kroppen.

Rengør dit skrivebord, garderobe, bil: Hvor du bruger meget tid, kompilerer og samler det. Følelsen af ​​energi og fornyelse, der følger med denne udrensning, vil være meget god for din krop, sind og sjæl. Ryddige rum er lig med et ryddeligt sind.

Tving ikke noget: Hvis du modsætter dig at gøre noget, så tillad dig selv ikke at gøre det. Hvis vi modsætter os at gøre noget, må der være en grund. Lyt til din indre stemme. Spørg dig selv, hvad du kan lide at lave, og gør mere af det, du nyder at lave. For eksempel, behager dit romantiske forhold dig? Hvis svaret er nej, så tillad dig selv at holde op. Så tag handling for at genskabe et dig.

Hjælp andre: Gør noget for at hjælpe andre, det være sig et par timer om ugen eller en måned om året. Find en velgørenhed eller bevægelse omkring dig, der taler til dig og din sjæl, og som du virkelig kan stole på.

Meditere: Prøv at meditere et minut eller to hver dag. Alt du skal gøre for at meditere er at sidde stille i et par minutter, lade tankerne komme og gå i dit sind og trække vejret dybt. Mens du gør dette, skal du sørge for at slukke din mobiltelefon, computer eller hvad der distraherer dig. Bare vær med dig selv. Samtidig med at den giver kroppen disse fordele, renser og forynger meditation også sjælen.

Vær taknemmelig: Taknemmelighed og taknemmelighed styrker sjælen og fylder den med positive følelser. På grund af dets målbare bidrag til menneskers sundhed konkluderede forskerne, at taknemmelighed og taknemmelighed øger optimismen, hvilket igen har en positiv effekt på en persons immunsystem.

Prøv at føre en taknemmeligheds- eller taknemmelighedsjournal for dig selv. Skriv 10 ting, du er taknemmelig for hver dag, på et stykke papir. En gang om ugen, send en note eller e-mail til nogen i dit liv, hvor du udtrykker din taknemmelighed for de gode ting, de har bragt til dit liv.

Mehmet BAŞKAK

Ekspert klinisk psykolog

Seneste indlæg