Familiesundhedsforskningsforeningens formand Prof. Dr. Halim Hattat ordinerer andropause, også kendt som mandlig overgangsalder. Ifølge kalligrafen antages dette ord, som består af kombinationen af ordene 'Andro', der betyder mand, og 'pause', der betyder at tage en pause, at være en pause fra maskulinitet, men faktisk afspejler det ikke fuldt ud sandhed. I modsætning til overgangsalderen, når kvinders reproduktive funktioner ophører, fortsætter mænd med at være produktive efter andropause: “Andropause handler faktisk om nedgangen af testosteronhormonet. Det mandlige hormon testosteron begynder at falde fra 40 års alderen, og fra 50 års alderen bliver dette fald mere udtalt. Seksuel lyst og erektionskvalitet falder hos mænd med lavt testosteron. Problemer som tab af koncentration, træthed, vrede, depression, fald i muskelmasse og styrke, fald i knogletæthed og organsmøring forekommer.
PÅVIRKER ALLE FORSKELLIG
Det er dog ikke alle mænd, hvis testosteronniveau falder, der vil gå i andropause. Det ser ud til, at andropause har sociale og psykologiske forløbere såvel som fysiologiske. Calligrapher udtaler, at midaldrende symptomer er mere alvorlige, især hos dem, der har overvægt, højt kolesteroltal, diabetes, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-problemer. Ernæringsfejl og et stillesiddende liv påvirker testosteronniveauet negativt. Derudover øges andropausesymptomer hos dem, der ikke har et godt familie- og socialliv, ikke kan klare deres stress godt, ikke kan nyde livet og tænker, at de ikke lever et tilfredsstillende liv. Sådanne mænd oplever psykiske og sociale mangler sammen med de fysiske byrder ved andropause. Med andre ord bliver andropause til et komplet klinisk syndrom. Derfor, hvis du vil klare de forandringer, som andropausen medfører, er det bydende nødvendigt, at du starter dine forberedelser så ung som muligt.
HER ER DIN OPSKRIFT...
prof. Dr. Din opskrift på andropause fra Halim Hattat er som følger: “Begynd først med at komme af med din overvægt. Med et godt trænings- og ernæringsprogram kan du både beskytte dit kardiovaskulære helbred og nå et sundt vægtområde. Gå en hurtig gåtur i 30-40 minutter hver dag. Du kan også tilføje vægt- og strækøvelser, som du vil lave under kontrol af en træningsspecialist til disse gåture. Begræns alkohol til ikke mere end to glas om dagen og vælg rødvin. Undgå forarbejdet sukker, bageriprodukter, fede og stegte fødevarer, og især fastfood. Inkluder B-gruppe vitaminer som B6, B12 og folinsyre og mineraler som zink, magnesium og selen i din kost. Sørg for at sætte tid af til hvile, underholdning og ferie. Brug mere tid sammen med din ægtefælle, børn og venner. Udnyt aktiviteter såsom at læse bøger, gå i biografen. Tænk over, hvad der gør dig glad og motiveret om morgenen og inden du går i seng om aftenen. Lav meditation og yoga. Find en måde at få kvalitetssøvn på. Sørg for at få tjekket dit testosteronniveau efter dine 40'ere. Lad os minde dig om, at testosteronniveauet nemt kan måles ved blodanalyse. Hvis du er en person, der oplever ekstrem stress, ikke kan finde den ønskede balance mellem arbejde og familieliv, spiser usundt og slet ikke dyrker motion, kan du få lavet disse tests i en yngre alder. Hvis du bemærker et generelt fald i seksuelle funktioner og kropsydelse, skal du straks kontakte en specialist. Lad os også nævne, at når et lavt niveau af testosteron påvises, kan du drage fordel af testosteronerstatningsterapi under kontrol af en speciallæge i seksuel medicin.
