Kostprogrammer er sommerperiodernes mareridt. Specialist i personlig udvikling for dem, der bruger deres liv på diæt, men tror, de ikke kan tabe sig. Turhan Güldaş listede de mentale metoder. Turhan Güldaş, som forklarede i detaljer, hvad der skal gøres for at "Skape den ideelle krop" i sin bog Life Wizard, sagde: "Det er ikke muligt at tabe sig uden støtte fra mental styrke."
Her er personlig udviklingsspecialist Dr. Måder at ændre underbevidste programmer for diætister fra Turhan Güldaş:
• Overtag dit sind: Det er ikke muligt at nå målet, altså at tabe sig, uden støtte fra tankens kraft. Du skal engagere dig i kampen ved at arbejde kollektivt ved at ændre de underbevidste programmer. Kun på denne måde kan du få succes. I et sprog, som hjernen vil reagere på, er det ikke muligt at svækkes på trods af hjernen uden dens støtte. Hvis en person ikke kan ændre programmerne i sin hjerne, vil han gå tilbage til de fejl, han begik efter et stykke tid, selvom han anvender diætprogrammet i en måned eller to. Af denne grund taber strenge slankekure sig først og tager derefter 90 procent på igen. Det vigtigste at gøre her er at ændre programmeringen af hjernen, det vil sige at få arbejdet gjort i hjernen. Fjern først sætningen "svækkelse" fra dit liv. Sæt ud med sætningen "Jeg vil nå min ideelle krop". For når man siger "svag" til hjernen, sætter hjernen straks barrierer op, trækker nogle grænser og lukker sig selv ned. Kort sagt, det beskytter sig selv. Fordi vores hjernes første opgave er at beskytte os, at holde os i live. Derfor er ordet "svækkelse" imod programmeringen af vores hjerne, og på den anden side forsøger hjernen at beskytte os som en refleks, forhindrer os i at tabe os, selvom vi reducerer kaloriemængden af den mad, vi spiser, og modstår at tabe sig. Hvis du ændrer dit sinds programmer, vil du nå målet. Så du skal lære at styre din mentale kraft. Når du har opnået dette, kan du tabe dig permanent.
• Visualiser dine mål: Visualiser din ideelle kropsstruktur. "Hvordan vil folk værdsætte dig, hvordan vil kommentarerne være gode, hvordan vil det tøj, du har på, se ud?" Hvis du lever og føler alle disse ting, som om de er ægte og har lyst til at røre ved dem, vil du komme ind i denne forretning med din hjernes samtykke. I dette tilfælde vil du være glad. Derfor er hjernen også glad. Visualiser din målkrop, som om du har nået den. Hvis du visualiserer dette i dit sind og gentager det igen og igen, vil du få din underbevidsthed til at acceptere det.
• Gør det til en vane at dyrke sport: Mange mennesker stopper med sporten et par dage efter, de er startet. Fordi disse mennesker sætter meget høje mål for sig selv og tror, at de vil nå deres ideelle krop på meget kort tid. Når de begynder at blive trætte med et par øvelser, sparker deres hjerner ind og sender negative beskeder. Og undskyldninger er listet op efter hinanden: 'Jeg vågnede sent i dag, jeg har meget arbejde nu, jeg er træt, i morgen sådan her...' Denne træthed, disse undskyldninger ville dog ikke opstå, hvis det startede med den første ting, at 'jeg vil få en vane med at dyrke sport'. Du bør få en vane med at dyrke sport ved at tage små skridt hver dag uden at sætte dig store mål. Målet her er at tilføje sport til din livsstil. Når du får denne vane, kan du nå den ideelle rytme på et par måneder ved at hæve barren dag for dag. Giv dig selv og din krop tid til at fange dette.
• Slut med at veje ind hver dag: At blive vejet hver dag i et kostprogram er en af de største fejl. Disse tal når din hjerne, når du begynder at tabe dig og vejer dig hver dag. Når dit underbevidste sind ser dette, begynder det at gøre en indsats for at øge blokeringen endnu mere, så du ikke taber dig ved at gå i panik. Derfor er det forbudt at veje sig! "Du kan nå din idealvægt uden at 'falske' din hjerne."
Gør brug af mantrakunst
•Bliv motiveret af kraften i mantraet: Du kan ændre dine underbevidste vaner ved at bruge de mest ideelle mantraer til vægttab. Når du gentager sætningen 'Jeg skaber min ideelle krop' for dig selv, introducerer du en ny vane til din hjerne. Gentag for eksempel dette mantra i 2-3 minutter, før du sætter dig ved bordet, eller skriv det på et stykke papir efter hinanden og forestil dig din ideelle krop på det tidspunkt. Efter at have gjort alt dette, sæt dig ved bordet. Ved at gøre disse giver du din hjerne en opgave. Når du gentager dine mantraer, hver gang du har muligheden i løbet af dagen, forsøger din hjerne at fremskynde at nå dit mål og betragter det som en pligt. Husk; Jo flere gentagelser, jo flere resultater!
• Vær tålmodig : Hver dag kan du skabe den krop, du ønsker, ved at lægge en mursten oven på den foregående dag. Forvent ikke, at din krop ændrer sig på to dage. Hvis du vil ændre noget i dit liv, og det du vil ændre er alle de vægte, du har taget på indtil nu, bør du være tålmodig, mens du taber de kilo i morgen. Hver dag sker der nogle fremskridt i sporten, men når det er stoppet, går alle tilbage til deres gamle vaner. Hvis du virkelig tænker på et bedre, smukkere og lykkeligere liv, bør du planlægge tid til at dyrke sport. Gå til øvelser, der passer til dig uden tung fysisk træning. Men du skal gøre det konstant og gøre det til en livsstil. Kun på denne måde kan du opnå din ideelle krop.
