1.Is kan påføres i starten, hvis en bestemt muskelgruppe er skadet af en ugunstig bevægelse, såsom sport. Det opløser muskelødem. Men generelt er temperaturen god.
2.Varme applikationer (kan være varme puder, varmt håndklæde opvarmet med et strygejern).
3.Et varmt brusebad kan være godt, men lad ikke dit hår være vådt. Vådt langt hår tager varme fra omgivelserne, når det tørrer. Det køler nakkemusklerne. Forkølelse øger muskelspasmer.
4.Bliv ikke i træk, foran det åbne vindue, i klimaanlæggets luftstrøm.
5.Vælg en pude, der støtter din nakke. Lad det fylde dit nakkehul. Hold ikke hovedet op eller ned.
6.Du kan tage muskelafslappende midler og smertestillende midler.
7.Tag en pause fra sporten. Det gør dit nakkeproblem værre. Du kan lave lette nakkeøvelser.
8.Hold ikke hovedet i samme stilling i lang tid. Skift stilling med mellemrum.
9.Klem ikke telefonen mellem øret og nakken. Brug høretelefoner.
10.En blid massage kan være godt.
