Men at arbejde med kærlighedsmusklerne mere eller mindre kan føre til akutte eller kroniske helbredsproblemer.
Calligrapher forklarer: "Ud over seksuelle problemer kendes effekten af bækkenmuskler ved andre lidelser som urininkontinens, kroniske bækkensmerter, inflammatoriske processer i prostata og infektioner. Derfor beskytter det at arbejde med disse muskler korrekt den overordnede bækkenregions sundhed. Før du starter muskeløvelser, skal du forstå, hvor kærlighedsmusklerne er. Det er dog ikke nemt at lokalisere disse muskler. Især hvis du ikke engang har indset, at der er en muskelstruktur her før, bliver dit job sværere. Du kan prøve en nem metode til at lokalisere musklerne. Prøv at holde din urin, næste gang du går på toilettet. Fortsæt derefter med at tisse igen og hold urinen igen. Her bemærker du nogle af de kærlighedsmuskler, der omgiver dine kønsorganer. Du vil prøve den samme øvelse næste gang, ikke mens du tisser, men mens du sidder eller ligger ned i en behagelig stol med tom blære. Gentag ikke hold og slip-øvelsen i lang tid. Tværtimod svækker det musklerne på længere sigt.”
prof. Dr. Halim Hattat forklarer dette system som følger: “Flere systemer styrer i fællesskab seksuel sundhed og lykke. Blandt disse faktorer, der fysisk påvirker seksualitet, er kar, nerver, hormoner, neurokemikalier og mange lokalt udskilte stoffer. Stedet for muskelstruktur i denne ligning er lidt kendt. Der er faktisk en grund til, at musklerne, der omgiver og omgiver kønsorganerne, er der! Men de fleste mennesker er uvidende om, hvad disse muskler gør, hvordan man håndterer dem, og hvilke seksuelle problemer de kan forårsage, hvis de er for svage eller stærke. Velfungerende bækkenmuskler hos mænd og kvinder bidrager til følelser af seksuel nydelse og tilfredshed. For eksempel regulerer nogle muskler hos kvinder blodgennemstrømningen til kønsområdet. Når musklerne trækker sig sammen med en vis intensitet, giver det den stigning i blodgennemstrømningen, der kræves til seksuel smøring og ophidselse hos kvinder. Faktisk er der mange undersøgelser, der viser musklernes rolle i kvindelig orgasme.Hvad angår mænd:Kærlighedsmuskler spiller en rolle i hærdnings- og ejakulationsfunktioner. En af grundene til, at sperm pumpes hurtigt ud under ejakulation, er kærlighedsmusklerne. Når musklerne omkring kanalen, der bærer urinen og kønsområdet, trækker sig sammen rytmisk, slynges sæden, der bærer sæden, ud. Faktisk sker de første sammentrækninger med en hastighed på 50 km i timen. Disse sammentrækninger øger også seksuel nydelse og orgasmiske fornemmelser hos mænd. Kærlighedsmuskler øger også kvaliteten af hærdning. Især hos mænd, der styrker disse muskler med regelmæssigt arbejde, bliver erektionen af penis mere oprejst og fit."
ARBEJDSMUSKLER!
prof. Dr. Halim Calligrapher lærer, hvordan du træner dine muskler: "Efter at have lokaliseret musklerne ved at holde og slippe din urin, skal du altid sidde eller lægge dig på en behagelig stol med en tom blære. Klem fast og hold dine kærlighedsmuskler. Vi kalder dette Kegel-øvelsen. Træk musklerne sammen i 3-5 sekunder, slap derefter af og hvil i 5 sekunder. Gentag denne øvelse et par gange. Når du først starter, kan dine muskler hurtigt blive trætte. For begyndere er 5 reps (spændings-afspænding og hvile) et godt tal. Hvis du laver øvelserne hver dag, kan du holde dine muskler sammentrukket i længere og flere gentagelser. Hvis du kan spænde og slappe af i dine muskler i cirka 10 sekunder ad gangen og gentage det 10 gange, er du på et godt tidspunkt. På den måde kan du fortsætte dette arbejde med 10 gentagelser 3-4 gange dagligt. Hver løbetur vil tage omkring 5-10 minutter. Du kan reducere antallet af træningspas til 2 om dagen for at beskytte de muskler, du har styrket i det lange løb.”
GØR IKKE DETTE
1. Overanstreng ikke dine muskler: Dette vil bringe dig skade, ikke gavn. Som med enhver øvelse er det bedre at øge tempoet og intensiteten gradvist. Husk at holde en pause, hvis du føler smerte eller ubehag.
2. Træk ikke de forkerte muskler sammen: Mens du arbejder med bækkenmusklerne, skal du passe på ikke at trække dine mave-, hofte- og benmuskler sammen. Dette er en fejl, som mange mennesker begår, og det underminerer effektiviteten af Kegel-undersøgelser.
3. Slap af i kroppen: Træk vejret roligt, mens du træner muskelarbejde, og sørg for, at resten af din krop er afslappet.
4. Ansøg ikke altid samme sted:Når du har vænnet dig til disse undersøgelser, vil du være i stand til at anvende dem i trafikken, mellem måltiderne, foran computeren, selv i biografen. Tilføj variation til øvelserne.
5. Skovl ikke: Disse øvelser er kun en del af mere omfattende bækkenmuskeltræning. Hvis du ikke mærker nogen forskel i dine muskler efter et stykke tid, så spild ikke din tid, konsulter en specialist.
EN PROFESSIONEL MUSKEL COACH: BIOFEEDBACK
prof. Calligrapher tilføjer, at individuelle muskeløvelser som Kegel ikke er lette for enhver mand: "Det er ikke så let, som det ser ud til, især at finde musklernes placering, at træne den rigtige muskel, at lave seksuelle muskeløvelser ved at beholde andre muskelgrupper løs. I sådanne problemer kan vi henvise til en professionel muskeltræner. Biofeedback er et system, som vi ikke er opmærksomme på, men som giver os mulighed for at følge de fysiologiske funktioner, der opstår i kroppen gennem en monitor. Med biofeedback er det muligt at måle bækkenmuskulatur og træne bækkenmuskler i kliniske omgivelser. I bækkenbiofeedback lærer du at arbejde korrekt ved at følge dine kærlighedsmuskler med en monitor, som du har arbejdet mere eller mindre uden at være klar over det. Du ser sammentrækningsintensiteten af dine bækkenmuskler fra kurverne på skærmen. Når du udfører muskelkommandoer givet af eksperten, lærer du, hvor intenst du trak dig sammen, og hvilken muskel du arbejdede i henhold til kurvernes bevægelse. Mange patienter oplever også, at de har anvendt muskelarbejde i biofeedback forkert derhjemme. Biofeedback giver dig mulighed for at overvåge dig selv og fortælle dig, hvad du gør forkert med bækkenmuskulatur, og hvordan du gør det rigtigt."
GLEM IKKE ANDRE SYSTEMER!
I mellemtiden understreger kalligrafen, at vi bør huske alle de systemer, der understøtter kønsområdet: ”Muskelstruktur er kun et af de systemer, der understøtter kønsområdet. Tabellen er dog meget bredere. I tilfælde af seksuel modvilje, erektil dysfunktion, tidlig eller sen ejakulation problemer, selvom muskelstrukturen fungerer godt og afbalanceret, kan der være andre underliggende årsager. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage hensyn til organiske faktorer såsom penis vaskulær insufficiens, penis nerveskade, lavt testosteron og metaboliske risici samt præstationsbekymringer. Derfor skal du ikke uploade dine seksuelle klager fuldstændigt til et system. Bliv ikke stresset. Sig ikke, at det er psykologisk. Husk, at mere end 70 % af seksuelle problemer udvikler sig hos mænd på grund af organiske årsager. ”
