Uanset din vægt er de gennemsnitlige kalorier du forbrænder sikker. I stedet for at dyrke sport, kan du sige farvel til kalorier med et godt træningsprogram.
squat
Squat til hofte- og hofteområdet er en meget vanskelig form for sport. Det vigtigste punkt at overveje, når du laver squats, er, at du har varmet dine ben op på forhånd. Derudover skal din ryg være i oprejst stilling, og dine hofter skal være så tæt på jorden som muligt. Denne øvelse, som du vil lave i tredive minutter, vil forbrænde omkring 230 kalorier.
Cykel
Cykelmotion er delt op i to som udendørs og i fitnesscentret i forhold til de kalorier, den forbrænder. Bruger du den cykel, du bruger i fitnesscentret, i en halv time, forbrænder du i gennemsnit 200 kalorier. Naturligvis er pedalhastigheden også meget vigtig, når man beregner denne kaloriemængde. Hvis du drejer langsomt, forbrænder du muligvis færre kalorier.
ellipseformet cykel
Da ellipsetraineren er færdig stående, virker den næsten alle dine muskler. Derfor er det en meget svær form for øvelse at gennemføre. At træne på ellipsetraineren i 20 minutter vil forbrænde omkring 210 kalorier.
Boksning
Hvis du har brug for at tabe dig akut, anbefaler vi klart boksning. Boksning er en af de vigtigste sportsgrene, der styrker dine muskler og giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde fedt. Boksetræning med en boksesæk i en time forbrænder 450 kalorier. Boksning i ringen forbrænder samtidig 650 kalorier.
Sjippetov
Springreb er en af de sportsgrene, der kræver seriøs konditionering, og det er ret svært. Hvis du hopper i reb i en halv time uden at stoppe, forbrænder du 270 kalorier. Derudover kan du svede meget, fordi du vil hoppe, mens du hopper i reb.
vægt træning
Vægttræning anbefales efter vægttab. Hvis du har meget kropsfedt, bør du bestemt ikke træne vægttræning. Som et resultat af en halv times arbejde kan du forbrænde 210 kalorier.
Shuttle
Folk, der normalt klager over maveområdet, laver sit-ups derhjemme eller i fitnesscentret. På den måde sigter man på at forbrænde fedt ved at styrke mavemusklerne. Du kan forbrænde omkring 120 kalorier med en 20-minutters sit-up træning.
