Højdestigning sker takket være væksthormonet, der udskilles af hypofysen. Af denne grund er det vigtigt at indtage fødevarer, der hjælper dette hormon med at fungere korrekt. Videnskabeligt fortsætter mænd med at vokse sig højere indtil cirka 25 år og kvinder indtil 20 år. Som et resultat af forskning siges det, at 80% af højden er genetisk. I denne situation ses det, at om dine forældre er høje eller lave afgør din højde. Især på dette tidspunkt er der information om, at effekten af ernæring er 20%-40%. Så hvad er de fødevarer, der øger højden? Her er de fødevarer, der øger højden...
Mælk
Takket være det calcium, det indeholder, er mælk meget effektiv til vækst og styrkelse af knogler, samt hjælper med at øge højden. En undersøgelse fra South Dakota State University viste, at børn, der blev fodret med calciumrige fødevarer, voksede højere end dem, der ikke fik calcium. Mælk indeholder vitamin A, som beskytter kalklagrene. Dette vitamin hjælper med at forlænge knoglerne. Af disse grunde skal du muligvis drikke mælk mindst 2-3 barer om dagen for at øge din højde.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter såsom ost, yoghurt, cheddar, kærnemælk, ostemasse, creme fraiche, fløde og is er rige på vitamin A, B, D og E. Mejeriprodukter indeholder også protein, D-vitamin og calcium. På dette tidspunkt er D-vitamin en meget effektiv kilde til vitaminer til højdevækst. D-vitaminmangel kan medføre, at nakken er kort og ikke forlænget. Sørg derfor for at få tjekket din D-vitaminmangel.
Kyllingekød og fisk
Kyllingekød og fisk er blandt de stærkeste proteiner og er en kilde til næringsstoffer, der øger højden.Proteinets opgave i kroppen er at opbygge væv og muskler, og at hjælpe knoglerne til at vokse. Sørg for at spise kylling og fisk for at øge din højde.
Æg
Æggehvide består af 100% protein og indeholder vitamin B12. Æg, en af kilderne til disse næringsstoffer, er blandt de fødevarer, der øger højden.
Banan
Banan er en af de mest kraftfulde kilder til kaliummineral. Kalium spiller en vigtig rolle i at styrke knogler og øge højden. Sørg for at spise 1 banan hver dag for at øge halsen.
Havregryn
Denne vidunderlige mad hjælper med at øge muskelmassen og reducere fedtforholdet. Eksperter anbefaler at indtage 50 gram havre til morgenmad hver dag for nakkevækst.
Gulerod
Gulerødder er også blandt de fødevarer, der øger højden. Gulerod, som er en fremragende fødekilde til vitamin A og vitamin C, spiller en vigtig rolle i at styrke knoglerne og holde dem sunde.
Nødder
Nødder som jordnødder, græskarkerner, mandler og hasselnødder indeholder sunde fedtstoffer og aminosyrer, der øger højden, hjælper med at reparere kropsvæv og muliggør dannelsen af nyt væv. At spise 1 håndfuld nødder om dagen vil være effektivt til at øge din højde.
