Vi kender nu vigtigheden af modermælk. Eksperter har i årevis sagt, at en baby skal fodres med "eksklusiv modermælk i mindst 6 måneder". Den gennemsnitlige varighed af amning er to år! Amning er lige så vigtigt for mødre, som det er for babyer, fordi amning betyder, at moderen har brug for yderligere 500 kalorier om dagen. Diætist Nurdan Balakçı siger: "Fuldkornsprodukter, der indeholder højt proteinindhold, tørret frugt, helårsfrugt, grøntsager, æg og kyllingekød er blandt de mælkeforøgende fødevarer. Det er dog bedre at vende sig til drikkevarer, der øger mælken, især i sommer."
Sommerdrinks, der booster mælkeprodukter
Diætist Nurdan Balakçı lister de drikkevarer, der bør drikkes om sommeren og øge mælken som følger:
"Vand: Din vigtigste assistent til at øge din mælkeforsyning er vand... At drikke mindst 8 glas vand om dagen vil ikke kun sikre regelmæssig mælkeproduktion, men også berige modermælken med de mineraler, den indeholder. Ammende mødre bør drikke vand selvom de ikke føler sig tørstige, fordi det vand vil blive brugt af deres egen krop og også af drikkevand.Vi anbefaler at de drikker vand, især inden de begynder at amme.
Ayran: Som en proteinkilde og rig på calcium og fosfor, gør ayran det til en af de vigtigste drikkevarer. Glem ikke, at ud over protein og calcium i kærnemælk giver fosfor og nogle mineraler både babyens muskel-, knogle- og tandsundhed og mødres energibehov. Af samme grund skal du spise rigeligt med yoghurt. 2-3 glas kærnemælk og yoghurt om dagen er nok. Prøv at købe kærnemælk med lidt eller intet salt.
Frugtjuice: Selvom vi tænker på færdiglavet frugtjuice, så hold dig fra dem på grund af konserveringsmidlerne i dem. Friskpresset juice er det bedste, vi kan nemt tilberede dem derhjemme. Du kan drikke saften af alle frugter om sommeren. For eksempel indeholder abrikoser vitamin A og C samt calcium og kalium. Det indeholder naturlige kemikalier, der har samme effekt som østrogen i kroppen, og dermed øger mælkeproduktionen hos mødre. Avocado er rig på Omega 3, 6 og 9. De øger også modermælken og holder moderen energisk. Calcium, kalium, magnesiumrige jordbær og folinsyrerige bananer øger også modermælken. At blande og presse sådanne sommerfrugter, tilføje denne blanding til mælk eller blande den med yoghurt, vil gavne både din baby og dig.
Mineralvand: Mineralvand indeholder masser af mineraler, hvilket er gavnligt for både mors og babys sundhed. Desuden øger mineralvand mælkeproduktionen. Fordi det giver kroppen balance med mineralerne i den. Der er kun ét punkt at være opmærksom på: Mineralvand og mineralsodavand er ikke det samme! Mineralsodavand vil ikke gøre dig noget godt. Læs omhyggeligt toppen af flaskerne med mineralvand, og sørg for at købe naturligt mineralvand.
Hjemmelavede sorbeter: En gammel tradition har igen været på dagsordenen for nylig: Fødselssorbet Kendt for at øge modermælken hos kvinder, der lige har født længe, har denne sorbet fire grundlæggende ingredienser: Fødselssukker, kanelstænger, nelliker og vand. også laves. Du kan også bruge frisk og tørret frugt til dette.
Hold dig væk fra disse drinks!
Diætist Nurdan Balakçı gør også opmærksom på, at ammende mødre har en tendens til at bruge de forkerte drikkevarer for at få væske:
"Fardige saftevand og alle kulsyreholdige drikke gør mere skade end gavn for ammende mødre. Måske slukker de moderens tørst, øger væskeindtaget i kroppen, men de reducerer næringsværdien af modermælken. Endnu vigtigere er det, at den gas, de indeholder, går over i brystet. mælk, og derfra til barnet opstår der gasproblem i babyen Alle kunstige smagsgivende drikke er farlige for babyer på grund af de konserveringsmidler, de indeholder, selvom der ikke er nogen fare, er de ubrugelige.Drikkevarer som te og kaffe, f.eks. hvis de er kolde eller tilberedt derhjemme, indeholder stimulanser som thein og koffein Både baby og baby har brug for meget søvn og ro Derudover påvirker te og kaffe calcium- og jernoptagelsen negativt Så hvis du drikker ayran og spis yoghurt så meget du vil, hvis du ikke opgiver te og kaffe, hjælper det ikke barnet. I øvrigt gentager vi, at du i stedet for frugtsodavand skal drikke mineralvand. Lad os minde..."
To opskrifter og masser af modermælk
Diætist Nurdan Balakçı giver også to opskrifter til at øge modermælken.
Drik opskrift:
1 glas vand Mælk.
1 kop årstidens frugt (såsom brombær, jordbær, hindbær)
1 tsk honning,
10 hasselnødder eller 2 hele valnøddekerner,
Is...
Blender, din drink er klar!
Te opskrift:
1 spiseskefuld fennikel- eller anisfrø,
1 mellemstor stang kanel,
1 spiseskefuld tørret cikorie...
Disse materialer koges ikke; Den efterlades til at trække i kogende vand i 10 minutter. Når det er afkølet, kan du tilføje is og drikke det.
Fennikel- og anisfrø har i århundreder været kendt for at øge mælken og berolige både mor og baby. Cikorie er på den anden side rig på probiotika og gavnlig for fordøjelsen.
