Eksperter siger, at 8 ud af 1 million babyer, der fødes hvert år, fødes med hjertesygdomme. Der er mange faktorer, som vordende mødre bør være opmærksomme på, for at deres babyer kan blive født med et sundt hjerte. En af dem er korrekt og afbalanceret ernæring under graviditeten. For at barnets organer kan udvikle sig på en sund måde, bør den vordende mor modtage de nødvendige vitamin- og mineralressourcer under graviditeten.
En skål yoghurt hver dag til både hjerte- og knogleudvikling
Medfødt hjertesygdom er en tilstand, der opstår under udviklingen af barnets organer i moderens livmoder. Hver mad, der indtages af den vordende mor, påvirker babyens vækst og mentale udvikling. Kort sagt handler det om den vordende mors balancerede ernæring i udviklingen af barnets organer, især hjertet. I denne proces forhindrer den vordende mors kost rig på calcium, jern og kalium mange sundhedsproblemer. 1 skål yoghurt indtaget hver dag, med calciumstøtte, sikrer både udviklingen af barnets knogler og understøtter hjertesundheden. For at forhindre forstoppelse kan 1 tsk ægte olivenolie tilsættes yoghurt.
Folinsyretilskud med et glas majroe
Folinsyre er meget vigtig for udviklingen af barnet og lukningen af neutrofilrørene. Især begynder vordende mødre at tage folinsyre med vejledning fra deres læge før graviditeten. I denne proces kan fødevarer rige på folinsyre også indtages. Den bedste kilde til folinsyre mad er bælgfrugter. Især i andet trimester af graviditeten er kikærter indtaget to gange om ugen også støttende for hjerteudviklingen. Derudover bidrager appelsiner, majroer, salat, rødbeder, grønne bladgrøntsager også til genopfyldning af folinsyrelagrene hos den vordende mor.
Gulerødder og tørrede abrikoser bør være i graviditetens ernæringsplan
Dårlige spisevaner, som babyer udsættes for fra moderens mave; Glem ikke, at dit barn kan støde på tilstande som fedme, kolesterol og forhøjet blodtryk samt hjertesygdomme i en tidligere alder. Til dette, læg vægt på en sund kost. Tørrede abrikoser og gulerødder, som er rige på kalium, er også uundværlige fødevarer, der bør indgå i graviditetens ernæringsplan. Indtagelse af 4 tørrede abrikoser og 1-2 mellemstore rå gulerødder om dagen understøtter sundheden for barnets organudvikling, især hjertet, i livmoderen.
Jernlagre vil blive fyldt med sesam
I denne periode bør vordende mødre bestemt indtage proteinrige fødevarer. Indtagelse af 1 måltid kød eller fisk hver dag øger også jernindholdet og sikrer en sund udvikling af andre organer såsom hjertet. Det er meget vigtigt at tage jern, især med C-vitamin. For at lette tilknytningen kan vordende mødre indtage det ved at presse citron på kødet eller med en sæsonbestemt salat med lavt fedtindhold. Vordende mødre kan også indtage simit 2 gange om ugen. Hovedkilden her er sesam. Sesam er blandt de næringsstoffer, der er effektive for udviklingen af hjerne-nerveceller og for hjertet. Det har også et højt jernindhold. Men selvom det vil blive indtaget på bestemte dage i ugen eller hver dag, er det vigtigt at indtage det i små mængder for vægtkontrol.
For en sund graviditetsproces...
-Drik 2 liter vand hver dag.
-Indtag ikke urtete.
Vær opmærksom på dit daglige protein- og mineralindtag.
- Kontakt din læge for sportsaktiviteter.
- Begræns dit koffeinindtag.
-Undgå indtagelse af grøntsager og frugter uden for hjemmet.
- Vær opmærksom på forbruget af velrensede grøntsager, fisk og frugter.
Undgå rygning og alkohol under graviditeten.
-Spis ikke fastfood.
