Naturens mirakel, modermælk er den vigtigste ernæringskilde for babyer alene i de første seks måneder og med yderligere næringsstoffer op til et års alderen. Når dette er tilfældet, begynder kvinder lige efter fødslen at stille spørgsmålstegn ved, om modermælk vil være nok til deres babyer. Da han sagde, at hvor meget mælk, der bestemmes af mængden af drikkevand, og den mad, der indtages, bestemmer næringsværdien, fremsatte Healthy Living Specialist Diætist Canan Aksoy forslag til nybagte mødre.
Aksoy udtrykte, at du skal starte din dag med vand, så snart du vågner om morgenen, og sagde: "Vand skal være din vigtigste drik i løbet af dagen, under måltidet og før du går i seng om natten. Du bør også drikke et glas vand før og efter amning. Canan Aksoy understregede, at koffeinholdige drikkevarer såsom te og kaffe går over i mælken og forårsager søvnløshed og rastløshed hos babyen, sagde Canan Aksoy, at ud over vand øger kompot med lavt sukkerindhold, urtete som fennikel, anis, lind og kamille mælk.
"Ammende mødre bør drikke frisk vand af god kvalitet"
Understregede, at man udover drikkevand skal være opmærksom på vandets friskhed og opbevaringsforholdene, og sagde: ”Det mest velegnede vand til ammende mødre er frisk drikkevand fri for tungmetaller, velegnet til at drikke mikrobiologisk. Renset drikkevand er den sundeste måde at opnå dette på. Med hensyn til opbevaringsforhold er den mest korrekte metode at opbevare det rensede drikkevand hjemme i glasflasker.
“Forsøm ikke kvalitetsprotein og kulhydrater”
Diætist Canan Aksoy kom med følgende anbefalinger til ernæring for at forbedre kvaliteten af mælk:
Kvalitetsprotein: Æg, ost, kød, kylling, fisk, oliefrø, yoghurt, kærnemælk og mælk bør inkluderes i din kost.
Kvalitets kulhydrater: Hvis du ikke får nok energi, vil kvaliteten af din mælk falde. Fuldkornsbrød, bulgurhvede, underkogt pasta og supper er gode eksempler på kulhydratkilder af høj kvalitet.
Kalk: Det daglige calciumbehov hos ammende mødre er 1000 - 1200 milligram. Af denne grund bør mindst én af mulighederne for mælk, yoghurt, ayran, kefir og ost være til stede i hvert måltid.
Vitaminer og mineraler: Du kan opfylde dit vitaminbehov ved at indtage 5-7 portioner grøntsager, frugt og salater om dagen. Indtagelse af oliefrø, æg, kvalitetsprotein og kulhydratkilder vil også hjælpe dit mineralindtag.
Hvordan ved du, om du har nok mælk?
Diætist Canan Aksoy forklarede metoden til at forstå, om modermælk er tilstrækkelig, på følgende måde: ”Hvis din baby tager den forventede månedlige vægt på og er højere, behøver du ikke bekymre dig om indholdet af din mælk, og om din baby får mad eller ej. Hvis dit barn tisser 8 - 10 gange om dagen, og dets vægt stiger med 150 - 200 gram om ugen, betyder det, at modermælken er nok i de første fire måneder. Barnet, som i gennemsnit tager 800 - 1000 gram om måneden indtil den fjerde måned, kan fortsat kun fodres med modermælk indtil udgangen af den sjette måned. Fra denne måned og frem bør supplerende mad bestemt introduceres. Amning kan vare indtil 2-års alderen, men efter den sjette måned er modermælk alene ikke nok.”
