Efter 40-års alderen kan kvinder støde på vigtige helbredsproblemer ved ændring af hormonbalancen i kroppen. Men selvom der ikke er nogen klager, kan mange sygdomme, der kan udvikle sig efter overgangsalderen, forebygges i den indledende fase takket være regelmæssige undersøgelser og tests. Fra Memorial Service Hospital, Afdeling for Obstetrik og Gynækologi, Op. Dr. Nadide Korkut gav information om de punkter, som kvinder over 40 bør være opmærksomme på for at beskytte deres helbred.
At forbedre din livskvalitet er i dine hænder
For kvinder over 40 år er forhøjet blodtryk, rygning og alkoholforbrug, overvægt, stillesiddende liv, diabetes, stress og overgangsalderen de udløsende faktorer. Kvinder over 40 år bør være mere forsigtige med stigningen i brystkræft og især hjerte-kar-sygdomme. Det må ikke glemmes, at de foranstaltninger, der skal træffes, vil øge livskvaliteten og varigheden af livet.
Langsigtet indtagelse af alkohol og rygning inviterer til kræft
Den negative indvirkning af rygning, som er et vigtigt folkesundhedsproblem, på menneskers sundhed er kendt. Alkoholforbrug forstyrrer også fordøjelsesenzymer og har en negativ effekt på lever og hjerne. Rygning, især hjerte-kar-sygdomme; Det øger risikoen for lunge-, spiserørs-, livmoderhals-, bugspytkirtel-, bryst-, nyre- og blodkræft. Alkoholbrug kan føre til lever- og spiserørskræft.
Risikoen for brystkræft øges 4 gange
Risikoen for brystkræft hos kvinder over 40 år er 4 gange højere end hos yngre kvinder. Det faktum, at kvinder foretager brystkontrol på egen hånd med jævne mellemrum, er det første skridt i at erkende brystkræft, før det når fremskredne stadier. I manuelle kontroller vil enhver ændring blive bemærket med det samme, da du vil have en idé om tekstur og struktur af dine bryster. Dette vil muliggøre tidlig diagnose. Manuel eftersyn skal foretages en gang om måneden. Derudover er det afgørende med årlige lægeundersøgelser og undersøgelser som ultralyd og mammografi.
Lev sundt ved at spise rigtigt
Tilstrækkeligt vandforbrug sammen med korrekt ernæring er meget vigtigt for at opretholde kroppens sundhed og fjerne toksiner. Forbruget af salt, sukker, fedt og kulhydrater bør reduceres. Kropsvægt mindre eller mere end normalt baner vejen for forskellige helbredsproblemer. Til dette bør daglige aktiviteter øges samt opmærksomhed på ernæring. Daglige gåture eller sport som svømning bør udføres uden afbrydelser, for ikke at trætte kroppen. Fitness eller yoga er også vigtigt for et aktivt og sundt liv. Det skal ikke glemmes, at overvægt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, nogle former for kræft og slagtilfælde.
Vitale tests for kvinder
Efter 40-års alderen bør kvinder have nogle undersøgelser, der hjælper med den tidlige diagnose af nogle vigtige sygdomme, især før visse klager begynder. For eksempel er årlige smear-tests i den tidlige diagnose af livmoderhalskræft eller afføring og blodprøver og koloskopi ved diagnosticering af tarmkræft afgørende for diagnosen.
Beskyt dine knogler med calciumtilskud
Osteoporose, det vil sige osteoporose, kan få kvinder til at være sengeliggende, fordi det giver lette brud. Regelmæssig motion, gåture og øget calciumindtag er de foranstaltninger, der skal træffes for at forhindre osteoporose. Derudover er det nødvendigt at udnytte solopgangen. Især østrogentilskud bør tages i overensstemmelse med lægens råd. Overdreven brug af kaffe, cigaretter, alkoholforbrug og visse former for medicin kan øge risikoen for knogleskørhed, det vil sige knogleskørhed.
Boost din hukommelse ved at løse gåder
For at styrke hukommelsen er det vigtigt at undgå kolesterol, salt og sukkerholdig mad, men også at dyrke sport. Konstant at lære nye ting og løse gåder vil også holde din hukommelse skarp. Men det er vigtigt både fysisk og psykisk at opretholde et regulært seksualliv.
