De bedste og værste fødevarer til dine knogler

Du vil bidrage til dit helbred ved at lære de korrekte kendte fejl for knoglesundhed. Har du nogensinde tænkt over, at de mest gavnlige fødevarer faktisk kan være de mest skadelige fødevarer for knogler?

Fødevarer, der er gavnlige for knoglesundheden

mørke bladgrøntsager

Fødevarer, der indeholder calcium, magnesium og K-vitamin, såsom kål og radiser, giver os mulighed for at have stærke og sunde knogler.

frø

Du kan bruge frø til at udvikle knogler. Du kan foretrække det, fordi det er de mest mineralrige græskarkerner.

Hasselnød

Du kan spise en håndfuld nødder for at beskytte dine knogler. Du kan tilføje hasselnødder til supper, salater, gryderetter eller lave cremede desserter. Hvis du vil have styrken til at beskytte dine knogler, bør du ikke springe valnøddeforbruget over.

Bønner

Du kan spise bønner for at holde dine knogler sunde. Sorte bønner er især gavnlige for knoglesundheden.

Fødevarer, der er skadelige for knoglesundheden

Mejeriprodukter

Når det kommer til knogleudvikling, er det første, der kommer til at tænke på, mælk og mejeriprodukter, uden undtagelse. Men vidste du, at mejeriprodukter udvasker kalk fra knoglerne og øger frakturer over tid?

Salt

Hvis du forsøger at spise sundt, skal du have fjernet salt fra dit liv. Ifølge en undersøgelse har folk, der indtager for meget salt, 4 gange større risiko for at brække deres knogler.

sodavand

Du har måske hørt, at sodavand er dårligt for knoglerne, ifølge en ny undersøgelse forårsager fosforsyren, der findes i sodavand, især cola, knoglenedbrydning.

for meget protein

Sund kost handler om balance og selvfølgelig har du brug for protein for at forblive sund, men du skal bevare denne balance godt. Hvad de sagde, mindre beslutning, mest skade...

Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special

Seneste indlæg