Hvis vi antager, at folk forbrænder 400 kalorier i timen ved at gå i gennemsnitstempo, viser det sig, at de vil bruge 800 kalorier på 2 timer, 1600 kalorier på 4 timer og 7200 kalorier på 18 timer. Men mængden af kalorier, der kræves for at smelte fedtmassen i en kg krop, er 7200 kalorier. Det tager med andre ord 18 timers gang at tabe 1 kilo vægt.
Vi regner naturligvis ikke med, at den stofskifte-accelererende effekt ved at gå spreder sig i løbet af dagen og forbruger 200 kalorier ekstra energi i gennemsnit. Tager vi det med andre ord, viser det sig, at der i gennemsnit kræves 12 timers gang. Det viser sig, at en, der går 1 time om dagen, har mulighed for at tabe sig 3 kilo om måneden.
Fordele ved at tabe sig og tabe sig ved at gå
Vil du tilføje et par år mere til dit liv med fordelene ved at gå eller gå? Vidste du, at du kan gøre dette med et almindeligt gåprogram? Du har meget at lære af denne øvelse, som er enkel og sikker og ikke let gør dig svag og træt!
Gåture er den enkleste og sikreste træningsform, du kan lave. Denne sport vil hjælpe dig med at styrke dine knogler, kontrollere din vægt, hjerte- og lungesundhed. Undersøgelser har vist, at folk, der går omkring 20-25 kilometer om ugen, lever længere end folk, der ikke går. Derudover er gåture for et effektivt vægttab og vægtkontrol virkelig ud over kroppens behov.
Nogle vigtige oplysninger om gåturen:
Hvert minut af din gåtur vil i gennemsnit tilføje 1,5-2 minutter til dit liv. Det betyder, at du kan slå to fluer med ét smæk.
At gå mere end 20 minutter hver dag vil give dig mulighed for at tabe 7 kilo om året.
Du behøver kun at gå rundt på en fodboldbane for at smelte 1 pakke gelébønner. Det bør du huske, inden du dypper hånden i en slikskål næste gang. For for at tabe dig effektivt og for at tabe dig, bør du også kontrollere, hvad du spiser og kalorieindhold udover at gå.
At tage lange, rytmiske gåture dagligt er den bedste måde at tabe sig på. (I tilfælde, hvor din maksimale puls er mellem 60 % og 65 % under din 40-minutters gåtur.)
At tage korte, raske gåture er den bedste måde at kontrollere dit hjerte- og lungesundhed på. (Når din puls er mellem 75 % og 85 % under din 20-25 minutters gåtur.)
Fordele ved at gå
. Det øger hjerte- og lungernes arbejdseffektivitet.
. Det hjælper med at forbrænde overskydende fedt.
. Det øger dit stofskifte, hvilket giver dig mulighed for at tabe dig, selv mens du hviler.
. Det hjælper med at kontrollere lysten til at spise (appetit).
. Det giver energi.
. Det hjælper at komme væk fra stress.
. Det forsinker aldring.
. Det reducerer niveauet af kolesterol i blodet.
. Det sænker forhøjet blodtryk.
. Det hjælper med at kontrollere og forebygge diabetes.
. Det reducerer risikoen mod visse typer kræft såsom bryst, prostata og mave-tarm.
. Giver hjælperehabilitering til sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.
. Det regulerer funktionen af tarmene.
. Det hjælper med søvnmønstre.
. Det hjælper med at styrke musklerne i ben- og hofteområdet.
. Det styrker ikke kun knoglerne, men mindsker også risikoen for osteoporose, som ser ud til at være gamle kvinders skæbne.
. Det reducerer ledstivhed på grund af inaktivitet eller forkalkning.
Calorisepeti.com
