Søvn har en vigtig plads for immunsystemet og kroppens sunde funktion. Især i eksamensperioder eller for at studere til langt ud på natten er der behov for søvnmangel. Hvis du undrer dig over svarene på spørgsmålet om, hvad er det, der gør dig søvnig, kan du tage et kig på de forslag, vi har undersøgt og sammensat til dig.
1- Den mest kendte og praktiserede måde at miste søvn på er at indtage kaffe. Alle slags kaffe vil hjælpe dig med at miste søvn.
2- Te, cola, kulsyreholdige drikke og energidrikke fremkalder også søvn og giver energi.
3-Æble er en frugt med naturligt sukker i, som gør dig søvnig og stabiliserer dit blodsukker.
4- Frugter som blommer, abrikoser, ferskner og kirsebær hjælper også med at fremkalde søvn. Faktisk er det bevist, at disse frugter inducerer 10 gange mere søvn end hovedet.
5-En af de søvnfremkaldende fødevarer er chokolade. Det giver dig energi og holder dig vågen.
6-At brygge og drikke grøn te er også en god søvnfremmer. Grøn te åbner sindet og forhindrer søvn.
7-At drikke 1 glas mælk og 1 glas appelsinjuice inden for 15 minutter hjælper med at vågne op. På grund af inkompatibiliteten af disse to væsker, arbejder maven mere under fordøjelsen og skaber søvnløshed.
8- At holde dine kæbemuskler aktive ved at tygge tyggegummi vil savne søvn.
9- Ventiler dit miljø ofte og hold det køligt. Varmen og manglen på luft gør dig træt og søvnig.
10- Vask dine hænder og ansigt med koldt vand hjælper med at fremkalde søvn. Let massering af nakke og hovedbund med isblokke vil også åbne dit sind og gøre dig søvnig.
11- At stå op og strække ud med jævne mellemrum kan hjælpe dig med at miste din søvn.
12-At sidde eller arbejde i et lyst og rummeligt miljø forhindrer søvn.
13- At øge din energi ved at lytte til optimistisk musik vil gøre dig søvnig.
mad med søvnmangel
"Søvn er afgørende for et sundt liv. En god 6 til 8 timers søvn vil ikke kun få dine øjne til at stråle, din hud vil stramme, men også få dig til at se 3 år yngre ud."
Her er disse fødevarer:
Krydderier: Hvidløg, varm peber og andre krydderier kan forårsage halsbrand.
Stor portion: Mange måltider tager timer at fordøje. Af denne grund bør store portioner foretrækkes til frokost, ikke aftensmad.
Benzintanke: Gasproducerende grøntsager som bønner, broccoli, blomkål, rosenkål bør ikke indtages om aftenen.
Hastighedsindstilling: Biddene skal ikke sluges hurtigt efter hinanden, i denne tid fylder meget luft maven. Dette forårsager også oppustethed.
Alkohol: Først bedøver det, men så forstyrrer det søvnmønsteret fuldstændigt.
Kaffe: Koffein bliver i kroppen i 12 timer. Hvis du har problemer med at sove, bør du undgå te, chokolade, cola og andre koffeinholdige drikke.
