Hvilke vitaminer skal tages under graviditet?

Ifølge undersøgelser er risikoen for autisme hos børn af kvinder med høje niveauer af folinsyre i blodet fordoblet, og børn af kvinder med høje B12-niveauer tredobles.

IVF og gynækologi Obstetrik og IVF Specialist Op. Dr. Betül Görgen sagde: "Selvom det er fordelagtigt at tage nogle vitaminer og mineraler ud over en afbalanceret kost under graviditeten, kan ubevidst overdreven brug af vitaminer være skadelig snarere end gavnlig. Af denne grund bør niveauet af vitamin B12 i blodet kontrolleres med en test, der skal udføres i de tidlige stadier af graviditeten, og ubevidst tilskud af folinsyre bør ikke tages.

Ud over vitaminmangel kan overdreven indtagelse af vitaminer udgøre store farer for barnet under graviditeten. I en undersøgelse foretaget ved Johns Hopkins University i USA øger en mors blodfolatniveau højere end 59 nanomol/liter (Nmol/L) og vitamin B12-niveau over 600 picamol/liter (Pmol/L) risikoen for autisme hos barnet at blive født 17 gange viste en stigning.

Medical Park Göztepe Hospital Complex IVF og gynækologi Obstetrik og IVF Specialist Op. Dr. Betül Görgen understregede, at der ikke er nogen magisk formel for sund ernæring under graviditeten, og gjorde følgende afgørelser:

KOST SKAL STARTE FØR GRAVIDITET

Uden tvivl er et nærende og velafbalanceret kostprogram en af ​​de vigtigste gaver, du kan give din baby under udvikling. Faktisk er det mere ideelt at starte et sundt kostprogram før graviditeten og fortsætte det gennem hele graviditeten.

UNØDVENDIGT STRESS ÅRSAGER OVER VITAMININDTAG

De grundlæggende principper for sund ernæring er de samme gennem hele graviditeten og ændres ikke. Men mange vordende mødre går under unødvendigt stress omkring ernæring i denne periode og indtager nogle næringsstoffer og vitaminer overdrevent, ofte med information fra usikre kilder.

AUTISMERISIKO STIGES 17 GANGE

Det er et kendt faktum, at indtagelse af tilstrækkelige vitamintilskud under graviditet reducerer risikoen for autisme hos børn. Nylige undersøgelser har dog vist, at høje blodniveauer af vitamin B12 og folinsyre (folat/vitamin B9) under graviditet er forbundet med en markant stigning i risikoen for autisme hos barnet.

1391 mødre og børn, der fødte på Johns Hopkins University mellem 1998 og 2003, blev undersøgt for høje folatniveauer i deres blod. Målinger blev foretaget ved at tage blod fra mødrene én gang inden for 1-3 dage efter fødslen. Postnatale babyer blev fulgt op til barndommen.

I undersøgelsen blev det observeret, at risikoen for autisme hos børn af kvinder med høje niveauer af folat (vitamin B9) steg med 2 gange, og risikoen for autisme steg 3 gange hos børn af kvinder med høje niveauer af B12. Børn af kvinder med ekstremt høje blodniveauer af begge vitaminer viste sig at have 17,6 gange større risiko for at have autisme. Som det ses i resultaterne af denne undersøgelse, selvom det er fordelagtigt at tage nogle vitaminer og mineraler ud over en afbalanceret kost under graviditeten, kan ubevidst overdreven brug af vitaminer være skadelig snarere end gavnlig. Som i andre spørgsmål er det bedst at konsultere den læge, der følger det, om ernæring og vitaminstøtte.

400 MIKROGRAMMER SKAL TAGES I DE FØRSTE 12 UGER

Folinsyrebrug påbegyndes 1 måned før undfangelsen og fortsættes med 400 mcg (mikrogram) om dagen i de første 12 uger af graviditeten. Brugen af ​​folinsyre før og efter graviditeten reducerer de hjerne- og rygmarvssygdomme, der kan opstå hos barnet, med 70 procent. Det spiller også en vigtig rolle i cellevækst og organudvikling.

MERE END 1000 MCG'er PER DAG ER FARLIGT

Det er ikke nødvendigt at måle folinsyre i blod under graviditet, hverken i vores land eller i verden. Fordi at tage folinsyre (B9) vitaminer med en sund kost bestående af naturlige fødevarer aldrig forårsager for høje niveauer i blodet. Ekstremt høje niveauer i blodet skyldes overdreven forbrug af syntetiske former, normalt i form af stoffer.

At indtage mere end 1000 mikrogram folinsyre om dagen kan være risikabelt. Det er meget usandsynligt at overstige 1000 mikrogram folinsyre om dagen ved at spise en sund kost bestående af grønne bladgrøntsager, kød, æg og yoghurt. Hvis det ikke anbefales af lægen, kan langtidsforbrug af 5 mg folinsyretabletter, der er tilgængelige på markedet, være risikabelt. Af denne grund er kontrol og præcis information i den første periode af graviditeten af ​​stor betydning. Et andet problem skabt af et overskud af folinsyre er, at det maskerer påvisningen af ​​vitamin B12-mangel.

SKAL SE PÅ B12 NIVEAU

Vitamin B12 er nødvendigt for dannelsen af ​​sunde røde blodlegemer. Lever, nyrer, oksekød, æg, mælk, ost og fisk er blandt de fødevarer, der indeholder vitamin B 12. Fermenterede sojaprodukter og tang er også blandt de fødevarer, der indeholder vitamin B 12.

Vitamin B12-mangel er almindelig især i vegetarisk kost og fører til anæmi. Under graviditeten bør niveauet af B12 i blodet kontrolleres.

VITAMINER, OVER VÆGTENS syndebuk

I vores kultur er vægtkontrol også svært, da graviditet betyder 'at indtage alt, hvad du vil i en smule overskud'. Faktisk får vitaminer og den øgede appetit på grund af dem ofte skylden for vægten.

B12-MANGEL ER ALMINDELIGE HOS VEGETARER

Vitamin B12 er afgørende for dannelsen af ​​sunde røde blodlegemer. Lever, nyrer, oksekød, æg, mælk, ost og fisk er blandt de fødevarer, der indeholder vitamin B 12. Fermenterede sojaprodukter og tang er også blandt de fødevarer, der indeholder vitamin B 12.

Vitamin B12-mangel er almindelig, især hos vegetarer, og fører til anæmi. Under graviditeten bør niveauet af B12 i blodet kontrolleres. I vores land ser vi på niveauet af B12 under graviditeten, og vi støder normalt på lave niveauer afhængigt af spisevanerne.

JERNMANGEL ER STADIG ALMINDELIG I GRAVIDITET

Sammenlignet med tidligere år er gravide kvinder i Tyrkiet mere bevidste om ernæring og vitaminforbrug. Proteinindtag og forbrug af animalske fødevarer (især kød og fisk) er dog stadig ikke tilstrækkeligt. Derfor er jernmangelanæmi meget almindelig hos gravide kvinder.

BOX… VITAMINER OG MINERALER ANBEFALET TIL GRAVIDITET (DAGLIGT)

• 400 mcg (mikrogram) folinsyre

• 400 IE D-vitamin (10 mcg D-vitamin)

• 200 - 300 mg calcium

• 70 mg C-vitamin

• 3 mg B1

• 2 mg B2

• 20 mg B3

• 6 mcg vitamin B 12

• 10 mg E-vitamin

• 15 mg zink

• 17 mg jern

• 150 mcg jod

KASSE… FØDEVARER RIGE PÅ FOLSYRE (I HØJ TIL MISTET ORDRE)

• Lever

• Grønne bladgrøntsager (spinat, portulak, karse, rucola, salat, persille)

• Andet orgelkød

• Rødt kød

• Tørre bønner

• Æg

• Yoghurt

• Mælk

• Fuldkornskorn (hvede, rug osv.)

Seneste indlæg