Testosteronhormonet er primært ansvarlig for libido. Andre opgaver er at kontrollere vores stofskifte, humør, energi. Et fald i mængden af testosteron forårsager et fald i libido hos både mænd og kvinder.
Hjælpe. Assoc. Dr. Gamze Şenbursa gav følgende information om, hvad der skal gøres for at nå det optimale niveau af libido og testosteron:
GØR VÆGTTRÆNING
Lav vægttræning under træning. Fedtforbrænding er kendt for at være en god måde at øge selvtilliden på. Samtidig har undersøgelser vist, at personer, der træner, lettere kan komme i kontakt med deres krop.
selleri, chokolade, østers, græskarkerner
Nogle fødevarer har en direkte effekt på testosteron. Selleri og chokolade øger seksuel lyst hos både mænd og kvinder. Østers har også evnen til at øge testosteron og er kun effektive hos mænd. Græskarkerner indeholder en stor mængde zink, som også øger mængden af testosteron.
REDUCER STRESSFAKTORER
Du kan få professionel støtte til metoder til at håndtere stress.
OPMÆRKSOM PÅ NATTELIV
Dårlig kvalitet - uregelmæssige søvnvaner og natteliv fører til forstyrrelse af hormonbalancen. Når du sover dårligt, kommer hormonerne i ubalance, og du kan miste din seksualdrift over tid. Alkohol reducerer især kvinders libido betydeligt.
Æblejuice, spidskommen, kanel, kaffe, nelliker
Nogle drikkevarer er også kendt for at have en afrodisiakum effekt. Du kan for eksempel drikke æblejuice ved at tilsætte spidskommen og kanel. Kaffe kan være den ultimative libido-booster. I Indien er nelliker blevet brugt i århundreder til at behandle mandlig seksuel dysfunktion. Du kan vælge nellikevin.
HVAD ER TESTOSTERON?
Hvis du tror, at hormoner kun er ansvarlige for vores reproduktive funktioner, tager du fejl. Hormoner, selvfølgelig, inklusive reproduktion, fra vores humør til vores søvn; De regulerer alt fra nedsat appetit til øget appetit og selvfølgelig vores libido. Mere end 200 hormoner udskilles i vores krop til at udføre mange funktioner på samme tid.
Et af disse hormoner er testosteron. Testosteronhormonet er primært ansvarlig for libido. Andre opgaver er at kontrollere vores stofskifte, humør, energi. Et fald i mængden af testosteron forårsager nedsat libido, permanent vægtøgning, træthed, angst og depression, fordøjelsesproblemer og hurtig aldring hos både mænd og kvinder. Det øger også den samlede risiko for sygdom.
Det er ikke en tilfældighed, at libido problemer er hyppigt stødt på. Lad os genopfriske vores viden om hvorfor og hvorfor.
HVAD ER LIBIDO?
Lav libido betyder nedsat interesse for seksuel aktivitet. Det er almindeligt at miste interessen for sex fra tid til anden, fordi libidoniveauet ændrer sig gennem livet. Lav libido i lang tid kan være en bekymring. Lav libido kan nogle gange være en indikator for underliggende sundhedsproblemer.
HVAD ER ÅRSAGERNE TIL LAV LIBIDO?
Lavt testosteronniveau er den førende årsag til lav libido. Testosteron niveau; Når det falder til under 300 til 350 nanogram pr. deciliter, betragtes det som lavt testosteron eller lavt T (ng/dL). Når testosteronniveauet falder, falder din lyst til sex også.
LÆGEMIDLER: Nedsat testosteron er en normal del af aldring. Men et drastisk fald i testosteron kan føre til et fald i libido. Men nogle lægemidler sænker testosteronniveauet, hvilket kan føre til lav libido. For eksempel kan blodtryksmedicin som ACE-hæmmere og betablokkere forhindre ejakulation og erektion.
Restless Leg Syndrome (RLS): Det er den ukontrollable trang til at bevæge dine ben. I en undersøgelse viste mænd med RLS sig at have en højere risiko for at udvikle erektil dysfunktion (tilstanden, hvor en mand ikke har en erektion) end dem uden RLS.
DEPRESSION: Det påvirker hele en persons liv. Mennesker med depression oplever en mangel på interesse for aktiviteter, de engang fandt sjove. Dette inkluderer sex. Derudover har de anvendte antidepressive lægemidler en reducerende effekt på libido.
STRESS: Det forstyrrer hormonniveauer, indsnævrer arterierne. Denne indsnævring begrænser blodgennemstrømningen og forårsager potentielt erektil dysfunktion. I en undersøgelse i The Journal of Nervous and Mental Disease blev synspunktet om, at stress har en direkte effekt på seksuelle problemer, bortset fra psykologiske symptomer og forholdskvalitet, støttet.
SØVNAPNØ: En undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) viste, at mænd med obstruktiv søvnapnø (OSA) havde lavere testosteronniveauer. Forskere har fundet ud af, at omkring halvdelen af mænd med svær søvnapnø har meget lave testosteronniveauer i løbet af natten. Derfor er der en seriøs sammenhæng mellem søvnproblemer og testosteron.
