Orhan sagde: "Når vi er stressede, er vores organ, der beroliger os, 'Thymuskirtlen', eller mere almindeligt kendt som 'belief board' (den linsestore kirtelstruktur mellem vores to bryster) ved at kombinere vores tommelfinger, midten og pegefinger, og du kan komme væk fra stress ved at slå den hårdt 8 gange.
Mens den psykiske chikane (mobning), som arbejdsgiveren anvender over for personalet, ofte intimiderer medarbejderne, siger eksperter, at især de kvindelige medarbejdere kan overvinde negativiteterne på egen hånd med nogle teknikker, de vil anvende.
Klinisk psykolog Gülşah Sam Orhan, grundlægger af HelpA Academy:
"Øv øvelsen 'creed board' mod mobning"
"Rolig dig selv med åndedrætsøvelser, når du er meget vred"
"Mens vedholdende vrede påvirker din energi, kan du føle dig bedre ved at tilgive den anden person"
Mens den psykiske chikane (mobning), som arbejdsgiveren anvender over for personalet, ofte intimiderer medarbejderne, siger eksperter, at især de kvindelige medarbejdere kan overvinde negativiteterne på egen hånd med nogle teknikker, de vil anvende.
Med angivelse af, at mobning, som betyder psykisk vold og chikane, er et problem, som mange medarbejdere oplever, uanset den offentlige eller private sektor, rapporterede HelpA Academys grundlægger, klinisk psykolog Gülşah Sam Orhan, at mobning, nogle gange op til afskedigelse, har negative virkninger på alle ansatte, men især på kvinder. Orhan udtalte, at denne dårlige psykologiske proces kan overvindes med nogle teknikker, der skal anvendes af medarbejdere, der bliver ydmyget, fornærmet, verbalt og psykologisk chikaneret af arbejdsgiveren.
Orhan bemærkede, at et "guddommeligt" organ i menneskets anatomi, hvis formål ikke er kendt meget indtil nu, hjælper i stressende øjeblikke, sagde Orhan: "Vores organ, der beroliger os, når vi er stressede, er 'thymuskirtlen' eller mere almindeligt kendt som 'trosbestyrelse'. Når området vibreres med øvelsen kaldet 'Pi-Ki', bekæmper det stressen i kroppen og giver lindring af negative effekter inden for få minutter. Du kan komme væk fra stress ved at ramme den linsestore stofstruktur mellem vores to bryster hårdt 8 gange ved at kombinere vores tommel-, lang- og pegefinger.”
Orhan udtalte, at det at gå til et roligt sted efter psykisk vold med åndedrætsteknik, som er en af de ældste vredeskontrolmetoder, og tage 8 hurtige vejrtrækninger ved først at lukke højre og derefter venstre næsebor, vil også berolige vreden, “Også, det er også muligt at lukke øjnene og forestille sig, at ingen af disse vil være i dit liv efter 5 år. Det er den bedste måde at motivere dig selv på."
Vand vil lindre dig for stress.
Gülşah Sam Orhan udtalte, at det at have en genstand indeholdende vand på skrivebordet har en helbredende effekt for at komme sig på kort tid under stress, og sagde:
"Klokken kan være en prydplante, et lillebitte akvarium eller endda en glasgenstand fyldt med vand. I din mest flammende tilstand, se på denne kilde i 2 minutter og tag dybe vejrtrækninger. Du vil mærke, at du falder til ro og har det bedre. Også, når du er alene sidst på dagen efter argumenter, gentag navnet på den person, der gjorde dig ked af det, og gentag sætningen "Jeg tilgiver dig og befri mit sind" mange gange. Prøv at overbevise dit underbevidste sind, du vil se, at du vil føle dig som en fugl næste dag."
