Kort sagt er det følelsen af vores positive reaktioner på livet. Forskellige biologiske, psykologiske, religiøse og filosofiske tilgange har forsøgt at definere og bestemme kilderne til lykke og lykke.
Biologisk tilgang: Det evolutionære perspektiv foreslår en alternativ tilgang til at forstå, hvad lykke eller livskvalitet er. Spørgsmålet, der er centreret her, er: Hvilke træk i den menneskelige hjerne tillader sindet at skelne mellem positive og negative tilstande, og hvordan forbedrer disse træk deres evne til at overleve og reproducere? Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe med at bestemme, hvad lykke er, og de mest passende metoder til at udvide grænserne for denne mentale kapacitet, som er tilgængelig for mennesker.
Mens nogle forskere understreger de "øjeblikkelige fornøjelser" skabt af typiske ydre stimuli, hævder nogle forskere, at omkring 50 % af glæden er afhængig af gener. En undersøgelse af enæggede tvillinger viste, at selvom de voksede op i forskellige husholdninger, var deres lykke 50 % relateret.
Omkring 10-15% er resultatet af andre målbare livsvariabler såsom socioøkonomisk status, at være gift eller ej, sundhed, indkomst og køn. De resterende 40% er resultatet af ukendte faktorer og individers handlinger bevidst for at være lykkelige. Disse handlinger kan variere fra person til person. For en udadvendt kan det for eksempel være at være i kontakt med et stort antal mennesker, mens motion for en anden kan øge deres øjeblikkelige velvære.
Menneskelige relationer og lykke:Undersøgelser har vist, at der er en signifikant sammenhæng mellem sociale relationer og lykke. Faktisk overføres den lykke, der skabes af sociale relationer, fra en person til en anden. I en undersøgelse, der fulgte næsten 5000 mennesker i 20 år, fandt man ud af, at den lykke, der skabes af nære relationer til venner, ægtefæller, naboer og søskende, spreder sig mere konsekvent end den ulykke, der skabes af forhold. Generelt tyder resultaterne af undersøgelser på, at lykke spreder sig som en virus.
Alder og lykke: I en undersøgelse udført i USA om emnet viste ældre amerikanere sig at være lykkeligere end yngre. Selvom ældre mennesker oplevede flere helbredsproblemer, rapporterede de generelt om færre problemer i deres liv. Unge voksne rapporterede mere vrede, angst, depression, økonomiske vanskeligheder, urolige forhold og karriereproblemer.
Religiøse overbevisninger: Undersøgelser har vist, at religiøse mennesker er gladere og mindre stressfrie. Men er det på grund af de sociale relationer og støtte fra deltagelse i religiøse aktiviteter, at være opmærksom på visse ting på grund af tro (mindre alkohol- og stofafhængighed), psykologiske sociale aktiviteter såsom optimisme og frivilligt arbejde, psykologiske faktorer såsom årsagen for at være i verden, indlært adfærd som at håndtere stress? Det er ikke klart, om det skyldes religiøse overbevisninger.
Økonomisk situation: Mens der er et stærkt forhold mellem økonomisk frihed og lykke, er der ingen sammenhæng mellem social sikkerhed og lykke. Socialistiske østeuropæiske lande viste sig at være mere ulykkelige end dem i Vesten, selv sammenlignet med lande med samme fattigdomsniveau.
Andre faktorer: Resultaterne af undersøgelser, der undersøger virkningerne af at have en familie på lykke, er modstridende. Lykke er også forbundet med evnen til at "retfærdiggøre eller forklare" sociale og økonomiske utilstrækkeligheder. En undersøgelse viste, at folk er gladere efter at have brugt penge på oplevelser frem for fysiske ting. I en anden undersøgelse viste det sig, at mennesker, der fokuserer på nuet i stedet for at dagdrømme, er lykkeligere.
Måder at blive gladere på: Måden at opnå lykke på er forskellige for hver af os. Vores forventninger, lidenskaber, livserfaringer og endda personlighed påvirker lykken i vores liv. For nogle er lykke en god karriere, mens det for andre er et lykkeligt ægteskab eller forhold.
Uanset din definition af lykke, er der nogle gennemprøvede metoder til at opnå lykke i livet. Du kan tilpasse forslagene nedenfor, så de passer til dit eget liv eller behov. Når du anvender disse metoder, vil du foretage positive ændringer i dit liv, og dit liv vil blive lykkeligere, sjovere og mere fredeligt.
Ændring af perspektiv: Lykke kræver at se med andre øjne og føle sig anderledes. Mens nogle af os siger, at glasset er halvtomt, ser nogle af os glasset halvt fyldt. Når du sidder fast i trafikken, kan du bruge tiden til at tænke over de gode ting, du kan opleve i løbet af dagen, fokusere på et problem, du forsøger at løse, eller brainstorme store ideer. Mens du venter i en kø ved købmanden, kan du skimme et rejsemagasin igennem og lægge ferieplaner. Nogle gange kan vi føle, at livet udelukker os, men vi kan tegne nye rammer for den situation, vi lever i. Når vi gør dette, vil du indse, at der er mere fred og lykke i dit liv i slutningen af dagen. Tag dig tid til at begynde at lægge mærke til, hvad der er rigtigt, og se verden begynde at ændre sig foran dine øjne.
Takke: Brug lidt tid på at tænke over de lækkerier, du har. Selvom du tror, du ikke kan få noget, du ønsker, er der altid noget særligt og værdifuldt for dig. Dette kan være dit hjem, familie, børn, job eller en personlig egenskab, du har. Hvor mange gange bruger du ordet "tak" i løbet af dagen? Tak livet for det du har. Hvis det første du gør i løbet af dagen er at sige "tak", vil det næste ske af sig selv. At lære taknemmelighed vil få glæde og lykke til at strømme til dig.
Husk din barndom: Kan du huske, hvordan du spillede spil? Vi taler ikke om spil som golf eller tennis her. Det er de lege, du spillede som barn, såsom at hoppe i reb, ride på heste lavet af træpinde, gemmeleg m.m. En måde at bevare lykke på er at huske de spil, du spillede som barn.
Opdag dit formål med tilværelsen: En anden måde at være glad på selv i problematiske situationer er at opdage dit livs formål og opfylde det. Hvad skal du i verden tilbyde din familie, venner, arbejdsplads eller endda samfundet?
At være venlig: Høflig adfærd skaber et meningsfuldt boost i humøret og vækker lysten til at gøre tingene bedre. Glæde og entusiasme i livet bliver taget til højere niveauer, når du er venlig mod dig selv og andre. Også venlighed er virkelig smitsom.
Brug tid med venner: Et rigt socialt liv og romantiske forhold alene udtrykker ikke glæde, men de har betydelige effekter på lykke. Lær at bruge tid sammen med dine venner og gør det til en vane at gøre venskaber til en prioritet i dit liv.
giv oprigtigt: Mange mennesker er ulykkelige, fordi de ønsker at modtage uden at give eller først at give og derefter modtage. Faktisk er det en gave til giveren, ikke til den, der modtager gaven. Giv derfor din kærlighed, opmærksomhed, viden og hvad du har brug for uden tøven.
Nyd hvert minut: At være i nuet er at leve i nuet. Folk fokuserer ofte på, hvad der skete i fortiden, eller hvad der vil ske i fremtiden, og ignorerer "her og nu". Når du nyder hvert øjeblik, nyder du lykken i dit liv.
Hjælp: En anden måde at være glad på er at hjælpe andre. Bistand behøver ikke altid at være økonomisk. Det kunne være at sige et pænt ord, vise interesse, hjælpe, takke, gøre en tjeneste. At se smilet og glæden på folks ansigter vil få dig til at føle dig munter hele dagen.
Tag et hvil: Nogle gange har vi alle brug for frosne, frosne, fortrængte tider for at hvile. Livet er meget hårdt og hurtigt for os alle. Som bladene på kalenderen bevæger tiden sig i sit naturlige forløb, og vi kan ikke kontrollere dens hastighed. Du føler måske ikke træthed, stress, udbrændthed for denne dag, men hvis de er begyndt at sætte sig i dig, er den bedste løsning at hvile.
Tillid: Mennesker, der er usikre, konstant spørgende og lever, som om de er truet på et hvilket som helst tidspunkt, begynder at føle sig ulykkelige. At lære at stole på mennesker i stedet for at opfatte dem som en konstant trussel vil få dig til at føle dig gladere.
Handling: Hurtigt tempo er ikke en livsstil, men en følelsestilstand, en sindstilstand eller et stadie af overflod. Det tvinger personen ubevidst. Hvad angår træning, er der ingen problemer eller fysisk anstrengelse. Motion hæver humøret, udvikler mere positive holdninger, øger selvværd og selvtillid. En måde at øge lykke på er faktisk at bevæge sig.
Smil: Hold dig væk fra folk, der er mutte, pessimistiske, og gør det til deres pligt at være ulykkelig, for efter et stykke tid kan de også underminere din evne til at være lykkelig. Nogle gange sætter vi falske smil på vores ansigter i stedet for rent faktisk at smile. Men når vi gør det, bliver vi ikke vores sande jeg og venlige. Men hvis vi har et virkelig glad udtryk i vores ansigter, kan vi komme videre. Undersøgelser har vist, at mennesker, der smiler og ser glade ud, faktisk er glade. De rapporterede også, at det at foregive at være lykkelig baner vejen for at være lykkelig i livet.
Sætte et mål: At vi ikke har noget formål med livet eller ikke gør en særlig indsats for at nå vores mål, får os til at føle os fastlåste eller ineffektive. Der er forskel på passion og entusiasme mellem mennesker, der ikke har mål i deres personlige liv, forhold, karriere og folk, der har. Mennesker, der stræber efter at nå deres mål, flyver af lykke.
Stol på dig selv: Nogle af dine handlinger bliver muligvis ikke godkendt af andre. Stræb ikke efter at behage andre, vel vidende at alles synspunkter vil være anderledes. Ligeledes skal du ikke forvente påskønnelse for dine handlinger. Bare lyt til din egen indre stemme. Kun du kan træffe den bedste beslutning for dig selv.
Finde mening: Nogle mennesker finder mening i deres religiøse overbevisning eller spiritualitet, mens andre finder det i deres arbejde eller forhold. Selv at tænke på dit formål med verden for at finde betydninger, der vil øge din lykke, vil måske bringe lykke til dit liv.
Ikke at være perfektionist: At opnå perfektion er noget, der aldrig vil ske, for perfektion har ingen grænser. Når du støder på muligheder, der vil opfylde dine ønsker, så tag dit valg, tænk ikke på, om det var det rigtige valg, og prøv ikke at nå perfektion.
Give slip: Flow er en form for underholdning, en tilstand, hvor vi går ind i aktiviteten af glæde og lykke, mister os selv i kærlighed og stadig overlever. Hver af os kan skabe dette flow på egen hånd. For at finde og bevare ægte lykke i vores liv, er det nødvendigt at gå med strømmen og lade os selv gå.
Brug af vores styrker: En måde at få flowet på er at identificere vores stærke og kerneværdier og bruge dem hver dag. Vi kan genkende vores tidligere styrker og inkorporere dem i alle aspekter af vores liv.
Vær tålmodig og tolerant: Vi begår alle fejl fra tid til anden, og vi kan gentage disse fejl igen og igen. Ligeledes kan andre mennesker begå fejl mod os eller sætte os i en vanskelig situation. I sådanne tilfælde kan du blive vred og knuse den anden persons hjerte. Men når du falder til ro efter et stykke tid, kan du fortryde og være ulykkelig. Udtryk dig passende, når du er faldet til ro, i stedet for at reagere med det samme på ting, der gør dig vred.
Overtving ikke: Det, der giver os glæde og lykke første gang, sker måske ikke anden gang. Meget gode ting føles måske ikke godt, når de bliver rutine eller forventninger. Sæt rimelige og sunde grænser for dig selv og overdriv det ikke.
eksp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
