I modsætning til normal yoga er bikram yoga udført ved 40 grader lidt udfordrende, men også nyttigt. Fra hjertesundhed til fleksibilitet har bikram yoga mange fordele. Mens du laver Bikram yoga, bør du ikke glemme at indtage masser af vand og gøre det på tom mave. At have en fuld mave kan forårsage fordøjelsesproblemer. Så længe du holder disse to ting i tankerne, er der ingen grund til, at du ikke skal nyde fordelene ved bikram yoga. Her er 6 grunde til, hvorfor du bør prøve bikram yoga...
Hvad er Bikram yoga?
Bikram yoga er en form for yoga, der udføres i et rum, der bringes til 40 grader med 26 yoga og 2 åndedrætsøvelser. Med det formål at uddrive toksiner og overskydende vægt fra kroppen ved at svede, bør bikram yoga udføres i 1-1,5 time. Derfor er bikram yoga også kendt som hot yoga.
6 grunde til at prøve Bikram yoga
Øger elasticitet og balance
I betragtning af at mange af de 26 stillinger i Bikram yoga styrker og toner din krop, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at de øger elasticiteten og balancen. Muskler strækker sig lettere i varme omgivelser, og varme forbedrer blodgennemstrømningen og cirkulationen. Derfor falder både din risiko for skader, og dine muskler får mere fleksibilitet og bevægelighed.
Godt for hjertesundheden
Ifølge undersøgelser har folk, der dyrker bikram yoga, et fald i hjerteåreforkalkning og insulinresistens. Derudover hjælper bikram yoga med at forhindre hjertesygdomme som almindelig yoga.
Det mindsker stress
At praktisere bikram yoga regelmæssigt kan reducere dit stressniveau. Bikram yoga har en positiv effekt på dit mentale og fysiske helbred ved at give mental klarhed.
godt for knoglerne
Bikram yoga kan forebygge osteoporose og endda behandle osteoporose. At praktisere Bikram yoga forhindrer aldersrelateret nedgang i knogletætheden og kan øge knogletætheden hos nogle mennesker. Det er også en sikker yogapraksis for præmenopausale kvinder.
Reducerer angst og forbedrer humøret
Bikram yoga hjælper med at rense dit sind og koncentrere dig. Det øger også nerverne, der forhindrer depression. Udstrækning under yogastillinger frigiver endorfiner og øger iltniveauet i blodet. Alle disse forbedrer dit humør og holder dårlige tilstande som depression og angst væk.
sænker blodtrykket
Undersøgelser viser, at øget kropstemperatur sænker blodtrykket og beskytter hjertet mod sygdomme. Bikram yoga praktiseret ved en temperatur på 40 grader kan også give disse fordele.
