Nyere forskning offentliggjort i New York Times viser, at træning tidligt om morgenen uden morgenmad fremskynder vægttab og øger dit energiniveau. Øvelser på tom mave forbereder også din krop på at forbrænde mere fedt i løbet af dagen.
I undersøgelsen begyndte deltagerne opdelt i tre grupper alle at indtage 50 % mere fedt og 30 % flere kalorier, end de normalt spiser. Den første gruppe dyrkede stort set ingen sport i 6 uger. Den anden gruppe trænede hver dag efter morgenmaden. Den tredje gruppe lavede de samme øvelser som den anden gruppe hver dag på tom mave tidligt om morgenen.
Efter 6 uger tog deltagerne i den første gruppe, som ikke dyrkede sport, omkring tre kilo på hver. Den anden gruppe, der trænede efter morgenmaden, tog også på i vægt, men kun 1,5 kilo, altså kun halvdelen af den første gruppe. De i den første gruppe, som dyrkede sport før morgenmaden, tog ikke på i vægt!
De tidlige fugle får ormen. Plus det taber sig!
Det mest effektive tidspunkt til sport Grunden til, at tidlig morgenmotion uden morgenmad er effektivt, kan være, at kroppen bruger energi fra fedtlagre.
I en anden undersøgelse løb deltagerne opdelt i to grupper, indtil de forbrændte 400 kalorier. Den første gruppe løb på tom mave. Den anden gruppe spiste morgenmad med 400 kalorier havregryn en time før løbeturen. Ved efterfølgende målinger så man, at de, der løb på tom mave, forbrændte mere fedt både under og efter løb.
Disse resultater viser, at tidlig morgentræning på tom mave giver dig mulighed for at forbrænde mere fedt både under og efter træning.
Få solskin, tab dig!
Den mest effektive time til sport En anden vigtig fordel ved at træne tidligt om morgenen for vægttab er dagslys.
Faktisk er den naturlige rytme i den menneskelige krop i harmoni med naturen. Han vil gerne sove, når det bliver mørkt og vågne, når det bliver lyst. Når du følger denne rytme, reguleres dit stofskifte.
En nylig undersøgelse viser, at mennesker, der får sollys inden for to timer efter at have vågnet, er slankere end dem, der ikke gør, uanset hvad de spiser i løbet af dagen.
Før du slår den fra, når alarmen går i gang om morgenen, så husk, at din træning vil gøre dig meget bedre end en ekstra halv time at sove!
