D-vitamin, hvis medicinske navn er calciferol, er en af de typer vitaminer, der ophobes i leveren i den menneskelige krop. D-vitamin fås fra solen og maden. Det gennemgår derefter ændringer i leveren og nyren.
Hvad er D-vitamin?
D-vitamin er en nødvendighed i den menneskelige krop. D-vitamin opfylder behovet for det bedste D-vitamin. Solens stråler syntetiseres af huden og omdannes til D-vitamin. Af denne grund kan D-vitamin tages oftest om sommeren og foråret. Om foråret og sommeren skal ansigt, arme og ben have mindst 20 minutters sol.
D-vitamin er et meget vigtigt vitamin, især for knogleudvikling og tandsundhed. Knogler har brug for fosfor og calcium. D-vitamin kan også give behovet for calcium og fosfor. Det daglige behov for D-vitamin i den menneskelige krop er 1000 enheder. For at nå denne mængde er det nødvendigt at solbade hver 20. minut dagligt. At have nok calcium betyder ikke, at kroppen ikke har brug for D-vitamin. Knogler og tænder hos mennesker, der ikke tager D-vitamin, kan ikke have gavn af calcium i kroppen.
Hvor meget D-vitamin skal du have?
D-vitaminværdier er meget vigtige for den menneskelige krop. Mange mennesker i vores land står over for, at de ikke har nok D-vitamin efter D-vitaminmåling. D-vitamin niveauet er forskelligt fra person til person. Dette skyldes, at D-vitamin spiller en rolle i opfyldelsen af forskellige funktioner i kroppen. D-vitaminniveauer er forskellige hos mennesker, der er syge, under graviditet eller hos børn. Nogle mennesker kan have brug for mere D-vitamin. Især hos børn, gravide, dem med kroniske sygdomme og kræftpatienter bør niveauet af D-vitamin bestemmes strengt.
Hos raske mennesker bør minimum D-vitaminniveau være 40 NG/ML, maksimalt D-vitaminniveau bør være 100 NG/ML, og det bedste område bør være 50-70 NG/ML. Hos kroniske patienter bør minimum D-vitaminniveau være 50 NG/ML, det maksimale D-vitaminniveau bør være 100 NG/ML, og det bedste område bør være 60-80 NG/ML. Hos cancerpatienter bør minimum D-vitamin-niveau være 50 NG/ML, maksimalt D-vitaminniveau bør være 100 NG/ML, og det bedste område bør være 70-80 NG/ML.
Årsager til højt og lavt D-vitamin
Den største årsag til D-vitaminmangel er, at kroppen ikke får nok UVB-stråler fra solen. Fordi D-vitamin fra solen ikke kan fås på nogen anden måde. Overvægt øger også D-vitaminmangel. Derudover kan vegetarisk kost føre til D-vitaminmangel.
Årsagerne til overskydende D-vitamin er primært calciumoverskud i kroppen. Derudover kan psykiske lidelser, hypertension, muskel- og knoglesmerter føre til kalkaflejring i bløde organer og væv i lange knogler. Dette forårsager et overskud af D-vitamin.
