Frygten for at tage på bliver et mareridt før mange specielle dage og nætter som nytårsaften og helligdage. Bekymring om "Åh, jeg tager på i vægt" fylder på den ene side ens hjerte, på den anden side bliver man ved med at spise og drikke meget.
For dem, der ikke ønsker at afvige fra deres idealvægt efter sådanne dage, eller som ønsker at forhindre, at deres mad bliver til fedt, redder "morgen efter"-programmet anbefalet af diætister liv!
Ernærings- og kostspecialist Banu Kazanç talte om den formel, de anvender i vægtvedligeholdelsesprogrammet efter slankekure, for dem, der gerne vil bevare formen, men ikke kan holde det fra tid til anden og overdrive maden.
Du giver en "morgen efter formel" for de dage, vi overspiser... Denne app er til at tabe sig, ikke tage på. Fordi det er et beskyttelsesprogram. Hemmeligheden bag at holde vægten ligger i balancen mellem protein og kulhydrater. Det er kort sagt muligt at bevare din vægt med denne metode. I kroppen tager det 24 timer, før den energi, der tages, bliver til fedt. For at den mad, vi spiser, bliver til fedt, har kroppen brug for en lige stor mængde kulhydrat-proteinkombination. Hvis du øger vandet og proteinerne og halverer kulhydraterne næste dag for at fjerne den overskydende energi fra kroppen, forhindrer du, at den mad du spiser bliver til fedt. Det er nødvendigt at øge mængden af vand og protein, der tages med 1,5 gange. Øget protein sammen med vand fremskynder stofskiftet. Og det sikrer, at det vi spiser bliver fjernet fra kroppen uden at blive til fedt. Hvad skal vi spise og drikke for at anvende denne formel? Hvis personen hovedsageligt spiser kød, kylling og fisk til frokost, og primært spiser kød og kylling om aftenen, hvis han kun spiser frugt baseret på kulhydrater den dag, vil han øge proteinet, reducere kulhydraterne og sørge for denne balance. For eksempel blev der spist pasta, pizza, dessert, alkohol blev indtaget dagen før. Dagen efter kan han få sin morgenmad normalt og spise ost og brød. Ved middagstid kan han indtage 250 gram kylling, 400 gram fisk eller kød. Om aftenen kan han vælge en af de tre muligheder på samme måde. Du kan også spise frugt som snack. Det er en fordel ikke at have brød i hovedmåltiderne, men det kan indtages som snack. I beskyttelsesprogrammet kan der spises 1-2 skiver brød om morgenen. Men kun kød og salat bør indtages til frokost og aftensmad. Hvis vi betragter mængden af vand, som en voksen normalt bør drikke i løbet af dagen, som 1,5-2 liter, er det nødvendigt at øge den til 3-3,5 liter. Bør gøres mindst en gang om ugen Kan vi bruge denne metode, når vi vil? Det er passende at gøre det efter særlige dage som nytårsaften eller helligdage. For det skal ikke altid gøres. Det skal ikke gøres ofte, det skal for eksempel ikke være i form af at man mangler en masse den ene dag og påfører det den næste dag. Metabolisme har brug for en vis periode for at reagere på det i en bestemt rækkefølge. Det kan gøres tre gange om måneden eller højst en gang om ugen. Ideelt set bør det være en gang hver 10. dag, så stofskiftet kan tåle det. Udover dette bør personen være opmærksom på sin normale kost. Så længe kulhydrater og proteiner er afbalanceret inden for den samlede mængde kalorier, du skal tage, vil du ikke tage på i vægt. Jo mere pasta, ris, grøntsager du spiser, jo mere kød, mælk, yoghurt og kylling bør du spise. Hvis du ikke tager noget protein i løbet af dagen og kun spiser kulhydrater, vil du tage på i vægt, hvis du øger protein og nedsætter kulhydrater, vil du blive ved med at tabe dig. Som et eksempel på sund kost kan en kvinde på 35 år og 1,65 m høj spise 50 gram ost til morgenmad fire dage om ugen og 100 gram ost med to skiver brød tre dage om ugen. Der er et alternativ til at tilføje æg til morgenmaden to eller tre gange om ugen. Det kan tage en teskefuld marmelade, honning eller melasse. Til frokost kan en normal portion kød indtages med nogle grøntsager. Eller han kan få et helt måltid kød til frokost og grøntsager om aftenen. Det er en fordel at indtage fødevarer som ris og pasta ved middagstid. I den periode, hvor der bruges mest energi, bør der spises kulhydrat, så begge behov bliver opfyldt og forbrændt. Hvis de bliver helt spist om aftenen med kulhydrater, vil de vende tilbage i vægt. Hvor mange dage om ugen kan vi komme væk? Når vi for eksempel går ud to-tre dage om ugen, kan vi spise pasta eller pizza på en italiensk restaurant. Vi kan have et tungt måltid om aftenen, to dage om ugen. Men hvis vi plejer at lade det tunge måltid stå til om aftenen, er det sikkert, at han vender tilbage i vægt. Vand-fisk-grøntsager mod overdreven alkohol Overdreven alkoholindtagelse bremser stofskiftet. Det fremskynder omdannelsen til fedt. Vand er den nemmeste ting at fjerne alkohol fra kroppen. Du skal drikke meget vand. Hvis du spiser grøntsager rige på kalium og fisk, der regulerer lymfecirkulationen, vil alkohol blive elimineret fra kroppen i løbet af kort tid efter overdreven indtagelse. Når det fjernes fra kroppen på kort tid sammen med vand, fisk og grøntsager, forsvinder dets giftvirkning. Til alkoholforbrug, uanset om det er hvidt eller rødt, anbefaler jeg vin.
