Er vores fordøjelsessystem i oprør?

Dilara Koçak

Hvis du har klager som diarré, forstoppelse, oppustethed og gas, skal du gennemgå dine spisevaner. Nogle fødevarer, der indtages ofte i dagligdagen, er muligvis ikke venlige for din krop.

Fordøjelsessystemets plager kan gøre folk ulykkelige og ængstelige nok til at påvirke deres sociale liv. Hvis du har fordøjelsesbesvær, så lær at vælge de rigtige fødevarer. Oppustethed, gas og dovenskab i tarmene er de almindelige problemer for mange individer. Nogle af mine kunder kommer til mig med denne klage og siger, at de er klar til at prøve enhver metode til at løse problemet. For at løse denne situation, som vedrører en væsentlig del af samfundet, er det nødvendigt at se nærmere på nogle fødevarer.

Mælk og mælkeprodukter

Den 'laktose', der findes i mælk og mejeriprodukter, kan være svær at fordøje. Hvis du oplever gas og oppustethed efter at have indtaget dem, har du laktoseintolerance. Indtagelse af store mængder laktose kan forårsage diarré. Af denne grund kan det være et alternativ at foretrække 'laktosefri' mælk eller at indtage yoghurt og hård ost i stedet.

Krydret mad

I tilfælde som kvalme, opkastning og diarré er det nødvendigt at holde sig fra krydret, fed mad, der stimulerer fordøjelsessystemet. Krydret mad har ingen negative virkninger hos nogle individer, mens de hos andre forårsager alvorlige bivirkninger. Generelt, hvis du oplever fordøjelsesproblemer, skal du sørge for at spise uden krydderier og fedt.

sure fødevarer

Tomatsauce og citrusfrugter som citron, appelsin, grapefrugt er sure. Især hvis du har refluksfølsomhed, stiger dine klager straks.

fedtholdige fødevarer

Fed mad kan forårsage diarré ved at stimulere fordøjelsessystemet. Denne effekt varierer afhængigt af typen af ​​olie og modtagelighed for forstoppelse/diarré. Hvis du har en klage over fordøjelsesbesvær, bør du vælge fedtfattig mad for ikke at lægge pres på maven, og tage princippet om at spise mindre og ofte i løbet af dagen. Det er nyttigt at undgå mættet fedt, rødt kød og fuldfed ost for at lindre fordøjelsen.

stegte fødevarer

Effekten af ​​stegte fødevarer på fordøjelsessystemet ligner fed mad. De fordøjes ikke hurtigt og kan forårsage diarré eller oppustethed. Mange stegte fødevarer er lave i fiber og tager længere tid at fordøje. Derfor, hvis du har forstoppelse eller diarré, bør du holde dig fra stegt mad.

redigere din kost

Du kan prøve at bruge urter og krydderier såsom dild, spidskommen, peberrod, persille, fennikel, estragon, merian, kanel, ingefær, kardemomme. Tilføjelse af spidskommen, mens du indtager bælgfrugter, vil hjælpe fordøjelsen og reducere dine gasklager. At drikke en kop fennikel og anis te efter måltider kan også hjælpe med at lette fordøjelsen og reducere gasklager.

DET HAR EN GIFTIG VIRKNING

Den sidste ting at gøre, hvis du føler dig kvalme, er at få en alkoholisk drik, fordi det kan gøre dig værre. Alkohol har en giftig effekt på maven og fremtvinger leverens stofskifte. Indtagelse af store mængder gør ikke kun fordøjelsen vanskelig, men forbereder også jorden for forskellige problemer, så drik med måde.

Koffein forårsager diarré

Koffein stimulerer motiliteten i mave-tarmkanalen, og overdreven indtagelse kan forårsage diarré. Hvis du har diarré, bør du undgå koffein. Nogle af kaffen, te, chokolade og sodavand indeholder koffein, så begræns koffein, indtil din mave er behagelig.

Seneste indlæg