Det er blevet rapporteret, at hvis pilates, den populære sport i de senere år, anbefales til næsten alle som et "mirakel" af folk, der ikke har en god sportsuddannelse, kan der opstå uønskede resultater.
Individuel sportstræner og idrætsspecialist Ayşegül Şahin sagde, at Pilates, et træningsprogram introduceret af Joseph Hubert Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede, blev anvendt for første gang på indlagte patienter og fysioterapicentre.
Udtalte, at Pilates er et træningsprogram, der hjælper med at holde kroppen i balance og styrker de grundlæggende muskler, der understøtter rygsøjlen, sagde Şahin: "Det er ikke rigtigt at introducere Pilates som et mirakel, at blive fremstillet som et universalmiddel. Popularitet er vigtig. for folk at dyrke sport, men etiske værdier bør ikke glemmes." sagde.
Udtalte, at pilates, som gik fra fysioterapicentre til fitnesscentre og skabte billedet af "tilstrækkelig alene", blev præsenteret som en ny opfindelse, sagde Şahin:
"I 1980'erne lavede vi alle de ben-, hofte-, mave- og rygbevægelser, der i øjeblikket udføres i pilates, men vi definerede det ikke som pilates, vi kaldte det passiv gymnastik. Vi trænede vores muskelgrupper med vores egen manuel vægt på måtten (sportsmåtte).
I de følgende år lavede vi disse bevægelser for at deltage i træningsprogrammet, især efter skaden. Mange øvelser og værktøjer (såsom tape-ball), der bruges i Pilates, bruges alle til rehabilitering i fysioterapicentre. Pilates tilbydes i øjeblikket som et vidundermiddel i fitnesscentre, hvilket ikke er en god ting."
"Pilates, hvis det anbefales til folk, der ikke har en god sportstræning og kropsundersøgelse, kan forårsage uønskede skader. At gå til forskellige kurser, workshops og derefter give lektioner eller endda information kan føre til dårlige resultater," sagde Şahin.
"Idéen (Pilates er en passende sport for alle) er helt forkert. Ligeledes, som det siges i fitnesscenter og cardio, er det ikke nødvendigvis nødvendige træningsmetoder for alle. Der er falske oplysninger om Pilates. Der er f.eks. som siger: "Mænd bør ikke dyrke pilates." Dette er en falsk udsagn. Hvad er pilates, kan det deles i to som mand og kvinde? Blev det sådan, da det blev populært? Der er ikke sådan noget. Det burde blive bestemt, hvilken sport vi skal dyrke i henhold til vores alder, vægt, hvis nogen, ikke som mand eller kvinde. En bestemt rækkefølge er nødvendig. Denne rækkefølge er som en baby, der først lærer at kravle, så lære at stå og så gå."
"HVIS FEDT I KROPPEN FALDES MED PILATES..."
Ayşegül Şahin udtalte, at det ikke er muligt at slippe af med cellulite med pilates og gav følgende information:
"Cellulite starter, når fedtceller lagrer overskydende fedt, og disse celler udvider sig med virkningen af østrogenhormon, og derfor er blodcirkulationen utilstrækkelig. Cellulite, som er resultatet af mange ting, der trigger hinanden i organismen, har overskydende fedt."
Der skal en vis puls til, for at fedtet i kroppen forsvinder. Pulsen hos en, der kun laver pilates 2 dage om ugen, vil ikke længere stige over det normale efter et stykke tid. Desværre kan vi ikke få resultater fra pilates og påførte cremer til at forbrænde vores kropsfedt. Vi kan ikke brænde det på nogen måde udefra. Men hvis vi laver et hjerte-, cardio- og fedtforbrændingsprogram, kan vi gøre det."
"PILATES FORLÆNGER IKKE LÆNGDEN, DEN FORLÆNGER MUSKEL LÆNGDE"
Ayşegül Şahin udtalte, at blandt de mange misinformationer om pilatessport, er der også den misforståelse, at "Pilates gør dig højere". Da han forklarede, at fordi der er bevægelser, der holder musklen højere i Pilates, sagde Şahin: "Det er derfor, jeg anbefaler mænd at gøre det, især fordi de kan lide meget volumen, de går under meget tunge vægte. Dette tilføjer volumen til deres muskler og forkorter deres muskellængde.Således kommer deres skuldre fremad, der dannes en krum holdning på ryggen. De skal faktisk lave pilates mere, så deres forringede kropsholdning og rygsøjle er lige. På den ene side skal de give volumen, men på på den anden side bør de forsøge at holde deres muskellængde lang, så deres kropsholdning er korrekt." talte.
Şahin sagde: "Det er rigtigt hverken at lave pilates eller GYM eller cardio-øvelser eller gruppeøvelser i fitnesscentre. Alle skal udføres i den rigtige rækkefølge," sagde Şahin.
"DET VIGTIGSTE ER VAKULAR SUNDHED"
Şahin sagde, at hvilken sport at dyrke, er formet af alder, vægt, helbredsproblemer og skader i kroppen: "Vi kan for eksempel ikke træne vores hjerte bare ved at dyrke pilates. Vi har også brug for cardioøvelser for at forblive unge og sunde. Lille hjerte er mellem 12-24 liter.blodet pumper, alle vener åbnes.Det kan vi ikke opnå med pilates, for pilates er arbejdet for muskelstyrke og balance, som vi nævnte ovenfor.
Det vigtigste i livet er vores vaskulære sundhed. Genetisk er vores race ikke særlig robust med hensyn til vaskulær sundhed. Hvis vi ikke mister vores årer, når vi bliver ældre, kan vi holde os i live. Til dette bør vi ikke forsømme vores cardioøvelser, så vores vener forbliver i live. Hvis det lykkes os ikke at dække dem, vil du blive overrasket over, hvor levende vores hud ser ud."
Da han udtrykte, at kroppen først skulle gøres egnet til sport, sagde Şahin, at det ellers kunne føre til uoprettelige skader.
Şahin udtalte, at der skulle trænes mindst 5 dage om ugen, og sagde: "Du bør dyrke cardio to dage om ugen, pilates en dag og fitnesscenter to dage (alle muskelgrupper). "Det er vigtigt, at de lærer, hvad de skal gøre og hvordan man gør.
Hemmeligheder med at flade din mave!
