Op.Dr.Neptün Erdener, ''Det er en af de mest almindelige klager under graviditet. Omkring tre ud af fire gravide klager over lænde- og rygsmerter efter de første 3 måneder indtil fødslen. Det er generelt i form af lænde (nederste del af taljen) og bækkensmerter. Det kan sprede sig fra lysken til halebenet, fra hofterne til benene,''sagde han.
Østrig Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener sagde: "Tre grupper af muskler er meget vigtige under graviditeten. Lænde- og rygmuskler: Disse er små muskelgrupper, der forbinder ryghvirvlerne, der danner rygsøjlen og skiverne imellem dem, og dysfunktioner mellem disse muskelgrupper kan forårsage alvorlige lænde- og rygsmerter. Mavemuskler: Dette er den muskelgruppe, der letter fødslen og støtter rygsøjlen. Styrkelse af mavemusklerne hjælper fødselsprocessen. Afslappede mavemuskler er en vigtig årsag til lændesmerter hos kvinder, der har født før. Vægtøgning, livmoderen, der vokser med graviditeten, ryghvirvlerne, der løsner sig med påvirkning af graviditetshormoner, ændrer kroppens tyngdepunkt, krumningen af taljen, som vi kalder normal lumbal lordose, øges og kan give voldsomme lændesmerter. Bækkenmuskler: Disse er musklerne i fødselsvejen. Styrkelse af disse muskler hjælper med at skubbe barnet gennem fødselskanalen. Derudover er styrkelse af denne muskelgruppe, som vi kalder bækkenbunden, med træning (KEGEL-motion), vigtig i forebyggelsen og behandlingen af nogle symptomer som livmoder- og blæreudslapning, urininkontinens.
Obstetrik og gynækologispecialist Op.Dr.Neptün Erdener,''Hormoner, der begynder at stige med dannelsen af graviditeten (progesteron, relaxin) forårsager mild inflammation og følsomhed, især i leddene. I løbet af 3-6 måneder, som vi kalder den anden 'trimest', med babyens vækst udvider ribbenene og bækkenet, hvirvlerne og de interartikulære ledbånd slapper af, hvilket kan føre til øget smerte. Igen, i denne periode er sammentrækninger i musklerne og spændinger i nerverne en anden årsag til smerte. Den hurtigt voksende livmoder forårsager belastning af lænden og bækkenregionen, og den normale krumning af lændehvirvelsøjlen (lumbal lordose) øges. Dette kan forårsage kompression af nerverne. Hormonet kaldet relaxin stiger især fra og med den syvende måned af graviditeten og gør det nemmere for fødslen at finde sted. Mens du gør dette, løsner det musklerne og ledbåndene, hvilket kan føre til øget smerte. Selvom alle disse hændelser er den normale graviditetsproces og er nødvendige for en sund babyudvikling og fødsel, kan de forårsage lændesmerter, hoftesmerter, smerter i lårområdet, bensmerter, følelsesløshed i hofte og ben og tab af styrke i benene.
Op.Dr.Neptün Erdener fortsatte sine ord som følger:
''Selvom symptomerne ses med meget høje rater som 60-75 procent, behøver den vordende mor ikke at leve med det og udholde disse smerter. Faktisk, ligesom alle symptomer, der opstår under graviditet, skal din læge være opmærksom på dine klager og lave den nødvendige forskning om mulige underliggende årsager. Efter at alle de problemer, der kan forårsage det, er blevet elimineret, vil han foreslå forskellige måder at reducere smerten på.
Det er nødvendigt at skelne mellem lænde- og rygsmerter, der kan ses under graviditet, fra diskusprolaps. Rygsøjlen strækker sig fra nakken til halebenet og består af hule knogler kaldet hvirvler og bruskskiver, der forbinder dem. Rygmarven passerer gennem den tomme kanal i midten. Denne knoglekanal tjener til at beskytte rygmarven mod eksterne faktorer. Pludselige bevægelser, belastninger, trafikulykker og nogle gange simple forkerte kropsbevægelser kan forårsage brud på diskens kapsel og forringelse af strukturen af rygsøjlen. Mens kvinden, der havde et sådant traume ikke var klar over dette i første omgang, øger den stigende vægt efterhånden som graviditeten skrider frem, løsningen af hvirvlerne på grund af virkningen af graviditetshormoner og det mekaniske tryk fra den voksende livmoder, øger diskusprolapserne, især mellem kl. lændehvirvlerne. Dette forårsager lændesmerter, smerter i benene, følelsesløshed og svaghed ved at trykke på nerverne, der spredes til de nedre dele af kroppen mellem hvirvlerne. Undladelse af at træffe rettidige foranstaltninger kan udvikle permanent skade på nerverne under pres. Af denne grund udføres fødslen ved kejsersnit hos gravide kvinder diagnosticeret med håndbrok.
Ikke alle rygsmerter er brok
"Ikke alle lænde- og rygsmerter, der ses under graviditeten, er en diskusprolaps. Men sørg for at dele din smerte med din læge. Med de forholdsregler og advarsler, der skal tages til tiden, vil du være beskyttet mod mulige risici, og du vil have en behagelig graviditetsperiode. Overvejelser for at forebygge lændesmerter: Stå ikke for længe, sæt ikke stille for længe, prøv at stå oprejst mens du sidder og står, vælg den mest behagelige stilling uden at overstrække musklerne, tag ikke for meget på i vægt (8-12 kg er ideel), vælg den rigtige madras (hård eller mellemhård, ortopædisk), sov på siden, brug bløde puder til at støtte maven og mellem benene, mens du sover, vend til siden, mens du står ud af sengen, og ret dig langsomt med støtte fra albuen, brug helst ortopædiske puder til at støtte din talje, mens du sidder, brug en ortopædisk pude til at støtte ryggen, mens du ligger på hovedhøjde. Tving ikke, tag ikke sko på, der er for høje eller for flade. Foretrækker korthælede ortopædiske sko, løft ikke tungt. Hvis du har brug for at samle noget op fra jorden, sidde på en lav stol eller bøje dine knæ, Lav dine graviditetsøvelser regelmæssigt.
Den bedste øvelse mod lændesmerter er at gå i 20 til 30 minutter, helst hver dag, mindst tre dage om ugen, i en behagelig kjole og ortopædiske vandresko. I mellemtiden skal du ikke anstrenge dig for meget, undgå overdreven svedtendens og hjertebanken, overdreven vejrtrækningsfrekvens, drik masser af væske. Træn dine bækkenmuskler (KEGEL øvelse), det er meget enkelt, stram din anus, vagina, urinrørsmuskler som om du holder din urin og store toilet, hold i 5-10 sekunder og slap af, gentag dette ti gange om dagen, du kan gøre det når som helst og hvor som helst. Pilates er en foretrukken sport under graviditet. Det er den bedste adfærd at anvende det bedst egnede træningsprogram for dig med anbefaling fra din læge. Ud over alle disse, hvis en afbalanceret, proteinholdig kost er påkrævet, er vitamin- og mineralstøtte et must for en sund graviditet.
