3-dages detox-opskriften er blandt de mest foretrukne opskrifter, fordi den dækker en kort periode. Mange ændringer forekommer i kroppen af mennesker, der fodres i overensstemmelse med opskriften i 3 dage. Hvis du anvender disse opskrifter, som hjælper kroppen med at komme af med giftstoffer på kort tid, vil du miste et par størrelser i din krop.
Detox er et ord, der betyder rensning. Formålet med detox er at rense kroppen fra alle skadelige organismer. Med 3-dages detox-opskriften kan du forny din krop og komme af med alle skadelige stoffer. Her er den 3-dages detox-opskrift, vi har forberedt til dig...
3 dages detox opskrift
1 dag
Morgen:
-Sæsonens salat
-1 kop fedtfri yoghurt
-3 spiseskefulde morgenmadsprodukter
Mellemmåltid:
-3 tørrede abrikoser eller tørrede figner
Middag:
-årstidens salat
-3 grillede frikadeller eller 1 fisk
-1 kop fedtfri kærnemælk
Mellemmåltid:
- Frugtjuice eller urtete
Aften:
-Grøntsagssuppe
-2-4 spiseskefulde ris pilaf
2 dage
Morgen:
-1 skål yoghurt
- Frugtcocktail
-1 tynd skive fedtfattig ost
-5 oliven
-Så mange rå grøntsager, du vil
Mellemmåltid:
-2 frugter
Middag:
-Så meget salat du vil
-1 stor grillet fisk
Mellemmåltid:
- Årstidens frugt
Aften:
-Blandet grøntsagstallerken
- 4 spsk fuldkornspasta eller 4 spsk rispilaf
Tre dage
Morgen:
-Frugtsalat
-1 kop skummetmælk eller yoghurt
-3 spiseskefulde morgenmadsprodukter
mellemmåltid:
- Årstidens frugt
Middag:
-Kartoffelsalat
-1 kop fedtfri yoghurt
-1 skive fuldkornsbrød
Mellemmåltid:
-4 diæt fuldkornskiks
Aften:
-Tomatsuppe eller grøntsagssuppe
- Grillet kylling eller 1 fisk
-Sæsonens salat
3 dages flydende detox opskrift
For en anden detox-opskrift kan du vælge 3-dages flydende detox-opskrift. Med det 3-dages flydende detox-program kan du prøve en væskebaseret opskrift og rense din krop for giftstoffer på kort tid. Vi har udarbejdet en 3-dages flydende detox-opskrift til dig, gå ikke glip af den.
1 dag
Morgen:
grøn juice
-1 agurk
-3 selleristængler
-2 grønkålsblade
-1 citron
-1 grønt æble
-1 knivspids fennikel
- Lidt ingefær
Mellemmåltid:
-8 jordbær
-1 capia peber
-2 agurker
-4 spiseskefulde fedtfri yoghurt
-2 kopper grøn te
Middag:
- Pæregrøn drink
-1 bundt spinat
-1 håndfuld kål
-1 æble
-1 agurk
-1 pære
Mellemmåltid:
-10 spinatblade
- En halv avocado
-2 kiwi
- Kvart banan
-1 kop letmælk
- Et halvt glas kokosmælk
Aften:
Tilpas suppe:
-1 bundt spinat
-1 tsk olivenolie
-En halv porre og løg
-1 fed hvidløg
-1 pillet zucchini
- Saft af en halv citron
-1,5 glas vand
2 dage
Morgen:
-1 grønt æble
- 1 tommelfinger ingefær
- 1 citron
- 1 agurk
Mellemmåltid:
- 1 grapefrugt
- 125 gram ananas
- 125 gram jordbær
- 1 glas let yoghurt
Eftermiddag:
- 1 skive ananas
- 1 grønt æble
- 1 kop mynteblade
- 1 agurk
Mellemmåltid:
- 100 gram banan
- 8 gram ingefær
- 80 gram appelsinjuice
- En halv teskefuld kanel
- 100 gram vand
Aften:
Bønne- og zucchinisuppe
- 2 kopper vand
- 1 mellemstor zucchini
- 110 gram friske bønner
- Lidt persille (stænglerne fjernes og hakkes)
- 1 tomat
- 1 fed hvidløg
- En halv stilk selleri
Tre dage
Morgen:
- 1 agurk
- 1 bundt persille
- 150 g rucola
- 1 finger ingefær
- 1 citron
- 1 skive ananas
Mellemmåltid:
- 1 grønt æble
- 1 agurk
- 25 gram selleristængler
- 20 gram persille
- 15 gram skrællet citron
- 8 gram frisk ingefær
Middag:
rød juice
- 8-10 blade sortkål
- 6 mellemstore rødbeder
- 5 selleristængler
- 1 pære
- 2-3 citroner
- 1 cm ingefær
Mellemmåltid:
150 gram kål
- 80 gram persille
- 50 gram ananas
- 100 gram citron
- 10 gram selleri
- En halv kop vand
Aften:
- En halv kop sorte linser (udblødt i 24 timer)
- En halv gulerod
- En halv tomat
- Kvarte løg
- En halv stilk selleri
- 1 fed hvidløg
- 1 fed
- Et halvt laurbærblad
- 3 kopper vand
