Din baby fortsætter med at udvikle sig hurtigt. Nerverne i hans ører er mere følsomme, end han var for et par uger siden. I løbet af disse uger kan han nemt høre stemmen fra dig og dem omkring dig. Han indånder en lille mængde fostervand, som han har brug for til udviklingen af sine lunger. Takket være disse åndedrætsbevægelser træner han også til det første åndedræt, han vil tage ved fødslen. Kønsorganerne på den lille, som er på størrelse med en stor agurk, er også under udvikling. Hvis din baby er en dreng, bevæger hans testikler sig ind i pungen.
Hvordan ændrer dit liv sig?
Træt ikke dig selv for meget, mens du løber rundt for at gøre dit barns værelse klar. Når det kommer til de sidste uger af graviditeten, er der ingen, der forventer, at du indhenter alt. Du kan selvfølgelig meget nemmere blive træt og blive forpustet. Da du ofte er sulten, kan det være nødvendigt at holde en kontinuerlig spisepause. Dit blodtryk er stadig lavere, end det var før graviditeten. Det fortsætter dog med at stige.
Præeklampsi er en tilstand, der kan udvikle sig i anden halvdel af graviditeten og viser sig med hypertension og proteinuri. Det er vigtigt at være opmærksom på, at selvom det normalt opstår ved 37 uger af graviditeten, kan det også observeres tidligere. Hvis du har en klage over forhøjet blodtryk, er det af stor betydning, at du deler det med din læge ved almindelig lægekontrol. Se din læge med det samme, hvis du bemærker symptomer såsom hævelse i dit ansigt, poser omkring dine øjne og pludselig hævelse i dine håndled og ankler. Hurtig og pludselig vægtøgning er også blandt symptomerne på denne lidelse. Andre symptomer omfatter vedvarende og svær hovedpine, synsproblemer, lysfølsomhed, intens smerte, ømhed i den øvre del af maven og opkastning.
Hvis din lænd er begyndt at gøre ondt på det seneste, er det sandsynligvis fordi din livmoder bliver større og sværere at passe ind. På grund af den voksende livmoder har din krops tyngdepunkt også ændret sig. Dine mavemuskler kan belaste og lægge pres på en nerve. Den vægt, du tager på, er ikke noget, der skal tages let på. Smerter er meget normalt, da disse vægte er højere end den vægt, dine muskler er vant til. Sørg for at holde dig oprejst og vedligehold din kropsholdning, mens du sidder eller går hele dagen. Stå ikke i lange perioder og hvil ofte. At sidde for længe er heller ikke godt. Små gåture vil være gavnlige for dine muskler at træne. Du kan lægge en pude mellem dine ben, mens du sover. På denne måde kan du sove mere behageligt.
Hvordan laver man en fødselsplan?
At planlægge din fødsel er både sjovt og givende. At være forberedt, fra det tøj, du vil bære til fødslen til de ting, du vil tage med dig, vil også afslappe dig åndeligt. På dette stadie kan du indse, at du har behov, som du aldrig har tænkt på før, og på denne måde vil du minimere muligheden for at blive fanget uforberedt. Ingen ønsker at få hænderne på fødderne, mens de går i fødsel.
Fødselsplanlægning vil også være nødvendig for den fødselsmetode du vælger. Bestem selvfølgelig med din læge, hvilken der er bedst for dig og din baby, ikke med falske følelser. Din helbredshistorie vil også være vigtig, når du skal beslutte dig for leveringsmetoden.
Fødselsplanen er blot en foreløbig forberedelse. Ingen kan forudsige fødselsøjeblikket, og denne plan kan være unødvendig. Men at have en plan vil hjælpe dig med at reducere dine bekymringer, da det vil slappe af dig.
Ting at overveje, når du planlægger en fødsel
Du kan overveje følgende punkter, når du laver en fødselsplan for dig selv.
Beslut om du ønsker en epidural eller medicinfri levering.
Tænk over, hvem du vil være sammen med dig, når du føder. Nogle fødsler omfatter også medicinstuderende. Tal med din læge om dette.
Kunne du tænke dig at have et spejl placeret foran dig ved fødslen? På denne måde kan du se din babys fødsel.
Du kan vælge at spille musik på fødegangen. For meget lys kan genere dig. Du kan konsultere din læge om alt relateret til rummet.
Hvis du er bekymret for din baby, kan du også bede en om at stå ved siden af dig under testene.
Mad til at øge din energi
Da du bliver nødt til at holde hyppige spisepauser, anbefaler vi, at du foretrækker mere energigivende fødevarer. Din krop bør ikke blive svag under dit barns udvikling.
Her er nogle energigivende fødevarer:
Æg: Ægget, som er et proteinlager, har 78 kalorier og 6 gr. Der er protein.
Havregryn: Havre indeholder B-vitaminer, der reducerer stress og giver energi. Det regulerer også stofskiftet takket være fibre.
Æble: Æble, som ikke kun er rigt på fibre, men også styrker hjerte og muskler, kan foretrækkes som snack.
Græskar: Græskar, som indeholder masser af kalium, regulerer sukkerhastigheden i blodet og understøtter immunforsvaret.
Laks: Ifølge forskning indeholder laks omega-3 fedtsyrer, der påvirker dit hjerte, hjerne og næsten alle organer.
Yoghurt: Yoghurt indeholdende protein, calcium og D-vitamin regulerer begge stofskiftet og accelererer immunforsvaret og udviklingen.
Kikærter: Hummus kan være meget gavnligt for dig under graviditeten. Sesam, citron og olivenolie er rige på protein, fibre, jern og folat.
Kilde: Babycenter.com
