Fordele ved omega 3 for gravide kvinder

Medical Park Trabzon Hospital Gynækologi og sygdomsspecialist Op.Dr. Barış Vurallı advarede om vigtigheden af ​​at bruge fiskeolie under graviditet og sagde: "Omega 3-fedtsyrer, som er rigelige i fiskeolie, er afgørende for vækst og udvikling. Da omega 3-fedtsyrer ikke kan produceres af vores krop, skal de fås fra udefrakommende fødevarer og stoffer som fiskeolie.

Dr. bemærker, at mængden af ​​omega 3 normalt indtages mindre end behovet. Vurallı sagde: "Mængden af ​​Omega 3, vi indtager i dagens typiske kost, er generelt mindre, end vi har brug for. De vigtigste Omega 3 fedtsyrer er EPA (Eicosapentaensyre) og DHA (Doxahexaensyre). Undersøgelser har vist, at disse fedtsyrer har unikke fordele. EPA er vigtig i dannelsen af ​​hjertet og kredsløbet, immunsystemet og inflammatorisk respons. DHA har vigtige virkninger på hjernens, øjnenes og nervevævets sundhed.

Hvorfor er Omega 3 vigtigt?

For at forklare, hvorfor Omega 3 er vigtigt, fortæller Dr. Vurallı sagde: "Tilstrækkeligt omega 3-indtag er nødvendigt for en afbalanceret produktion af prostaglandiner, som ligner hormoner. Prostaglandiner har fysiologiske virkninger mange steder i vores krop, såsom regulering af blodtryk, nervesystemets funktion, blodpropper, betændelse og allergisk reaktion, nyre- og fordøjelsessystemets funktioner og produktion af andre hormoner. Ifølge strukturen af ​​fedtsyrer taget med mad, produceres nogle typer prostaglandiner mere. Disse prostaglandiner, som ikke kan produceres ordentligt i vores krop, kan forårsage sygdomme. Omega3 fedtsyrer forhindrer dannelsen af ​​hjertesygdomme ved at øge produktionen af ​​gavnlige prostaglandiner, understøtter vores kognitive funktioner såsom hukommelse og regulerer de inflammatoriske reaktioner i vores krop.

Fordele ved omega 3 fedtsyrer til gravide kvinder

Dr. Vurallı sagde: "På grund af nutidens spisevaner er mængden af ​​omega 3, vi får fra mad, desværre ret utilstrækkelig. Babyer i livmoderen bruger de omega 3-fedtsyrer, som findes i moderen, til udvikling af hjernevæv, så behovet for omega 3-fedtsyrer stiger. Omega 3 fedtsyrer har også positive effekter på graviditeten. Når EPA- og DHA-forbruget stiger, falder muligheden for for tidlig fødsel, risikoen for svangerskabsforgiftning falder, og det har positive effekter på at øge vægten af ​​den baby, der skal fødes. Risikoen for depression hos mødre stiger med omega 3-mangel. Denne situation er vist som en årsag til, at fødselsdepression er mere alvorlig og varer længere hos mødre, der føder med hyppige mellemrum. Desværre er de fleste kvinder ikke tilstrækkeligt informeret om fordelene ved forbrug af fiskeolie under graviditeten og efter fødslen.

Er forbrug af fiskeolie sikkert?

Giver information om sikkerheden ved fiskeolie under graviditet, Dr. ”Forbrug af frisk fisk kan indeholde miljøgifte som kviksølv, afhængigt af det miljø, fisken lever i. Ved produktion af kvalitets fiskeolie elimineres sådanne uønskede toksiner ved avancerede raffineringsprocesser. Af denne grund er forbrug af fiskeolie under graviditeten sikrere end forbrug af frisk fisk.

Om emnet "Hvilken fiskeolie skal indtages", sagde Vurallı: "Fiskeolie af høj kvalitet bør ikke lugte som fisk og bør ikke smage som fisk. Det er nødvendigt at undgå at indtage produkter, der har en kraftig fiskesmag, eller som bruger kunstige smagsstoffer til at undertrykke denne lugt. Nogle fiskeolier stammer fra torskelevervæv. Denne slags fiskeolier kan indeholde nogle vitaminer og giftige stoffer. Af denne grund bør fiskeolier, der indeholder yderligere vitaminer såsom vitamin A og vitamin D, ikke foretrækkes.

Seneste indlæg