Mange mennesker i dag; Han cykler ikke længere på grund af forskellige årsager såsom intenst arbejdstempo, sociale årsager og miljøbestemmelser. Men cykling styrker musklerne, regulerer vejrtrækningen, forhindrer overdreven vægtøgning og er godt mod kolesterol, forhøjet blodtryk, led- og gigtsmerter. Cykling reducerer ikke kun stress, men hjælper også med at beskytte naturen. Fysioterapeut Fzt. fra Centralhospitalet. Sena Türkoğlu giver information om fordelene ved at cykle for en sund og rask krop.
Cykelture; Det er en af de sportsgrene, der er kompatible med alle aldre og forhold, såsom svømning og gåture. Da det bruges til transportformål især i europæiske lande, har det en særlig betydning over hele verden, fordi det giver løsninger på trafikproblemer og energibesparelser.
Kom af med stress, overvægt og rygsmerter ved at cykle
Undersøgelser har vist, at brug af en cykel, især stress; Det viser sig, at det eliminerer fedme, rygsmerter, stofskiftesygdomme og forhøjet blodtryksforstyrrelser og gør det til et sundere og gladere individ. Bortset fra disse er det meget gavnligt for menneskers sundhed i form af at øge personens udholdenhedskraft, hjælpe med at klare stress, give fedtforbrænding og vægtkontrol, styrke leddene, arbejde med ryg, ben, hofte, hofte, mave. og armmuskler, og øger tilstanden. Så hvilke cykler skal foretrækkes for en sund og rask krop?
Afslapning på 40 minutter med en mobilcykel!
Normal cykling hjælper med at lindre stress, da det foregår med regelmæssige og rytmiske bevægelser. I langvarige fysiske sportsgrene som cykling begynder menneskekroppen at udskille endorfiner, som er lykkehormonet, efter 40 minutter, og i dette tilfælde giver det psykologisk lindring til personen. Det virker også på benmusklerne, så hele kroppen kan bevæge sig i harmoni. Hvis cyklen bruges regelmæssigt i 30 minutter hver dag, kan der i gennemsnit tabes 2-3 kilo om måneden. At træde i pedalerne hjælper med at forbrænde 600 kalorier i timen.
Kardiovaskulær venlig; fitness cykel
Cykling er en cardio-øvelse, der kræver en intens indsats og forbrænder mange kalorier. Det er også meget gavnligt for kardiovaskulær sundhed. At arbejde med en motionscykel påvirker det kardiovaskulære system positivt og giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig.
For at få det rigtige udbytte af motionscyklen, bør du træne i 45 minutter til 1 time mindst 3 dage om ugen. Det ønskede resultat kan ikke opnås på mindre end 40 minutters træning. Rytmiske sportsgrene som cykling, rask gang og svømning begynder først at forbrænde fedt på kroppen efter 40 minutter.
Den mest åbenlyse fordel ved motionscyklen er evnen til at spore fedt, kulhydrater og puls forbrændt under træningen. Ud over disse øger det kroppens modstand, accelererer stofskiftet, hjælper med at slippe af med overskydende vægt og giver et fit udseende. Den stationære cykel styrker også musklerne ved at styrke knoglerne. På den måde kontrolleres blodtrykket, og kolesterolet falder. Ud over alle disse fysiske fordele føler personen sig sundere, energisk, energisk og positiv.
Med ellipsetraineren arbejder over- og underkroppen samtidigt.
Den elliptiske cykel, som mest ses i fitnesscentre; Det er en enhed, der kombinerer trappeklatring, løbebånd og motionscykelbevægelser i et enkelt værktøj. Forskellen fra andre cykler er, at når de bruges regelmæssigt og korrekt, kan der opnås et effektivt resultat på kort tid.
Den vigtigste fordel ved ellipsecyklen er, at den reducerer påvirkningen under træning. Selvom det giver et arbejde, der ligner løb, forårsager det ikke slid på leddene. Når du bruger ellipsetraineren, er benene i konstant kontakt med maskinen, hvilket begrænser leddenes bevægelse til at ramme jorden. Over- og underkroppen, nemlig arme, mave, talje og hofter arbejder sammen. Den elliptiske cykel er ret sikker på grund af denne situation. Det kan nemt bruges af mennesker og ældre, der lider af lænd, knæ, hofteproblemer og andre ledproblemer.
Brug af ellipsecyklen bør øves i mindst 40 minutter eller mere, som ved svømning og gang. Det er passende at gøre det 3-4 gange om ugen. Dette arbejdsmønster sikrer, at pulsen når det nødvendige niveau. Ved at holde pulsen høj øges kroppens stofskifte, og vægttabet bliver lettere. Der bruges i gennemsnit 8-10 kalorier i minuttet med den epiliptiske enhed.
