Kiwi, som er en rig kilde til næringsstoffer, er et fremragende C-vitamin, men også rig på vitamin A, E, K, calcium, magnesium, mineraler, fosfor og kalium. Kiwi bærer vigtige næringsstoffer og er også lave i kulhydrater og kalorier. Du kan spise kiwien som den er, eller du kan lave den til en cocktail.
Hjælper med at behandle astma
Kiwi hjælper med at lindre astmasymptomer som hvæsende vejrtrækning og hoste. C-vitamin og antioxidanter, der findes i kiwier, hjælper i behandlingen af astma. C-vitamin forhindrer astmaanfald ved at deltage i metabolismen af histamin og prostaglandiner involveret i bronkokonstriktion.
hjælper fordøjelsen
Kiwi indeholder høje mængder fibre, som er nødvendige for fordøjelsen. Det proteolytiske enzym kaldet actinidin hjælper med at nedbryde protein, hvilket letter fordøjelsesprocessen. Kiwi hjælper med fordøjelsen af nogle proteiner i fødevarer, især yoghurt, ost, fisk og rå æg. Udover at hjælpe med fordøjelsen af protein hjælper det også med at forhindre forstoppelse.
Styrer blodsukkerniveauet
Kiwi kan indtages af personer med diabetes. Dets glykæmiske indeks er i området 47-58. Derfor vil det slet ikke hæve dit blodsukkerniveau.
Kiwi, som har højt fiberindhold og lavt kulhydratindhold, sænker kolesterol ved at kontrollere blodsukkerniveauet. Det behandler også komplikationer forbundet med diabetes. Takket være de naturlige forbindelser i kiwi forbedrer det sårhelingsprocessen.
Forbedrer søvnkvaliteten
For dem, der har søvnproblemer, kan kiwi være en god løsning. Denne syrlige søde frugt indeholder antioxidanter og mange medicinsk gavnlige forbindelser såsom serotonin, som kan være nyttige til behandling af søvnforstyrrelser. Kiwi-forbrug øger søvnstart, varighed og effektivitet. Spis 2 kiwi en time før sengetid for at nyde en kvalitetssøvn.
Understøtter kardiovaskulær sundhed
Kiwi er fyldt med vitamin C, E, polyfenoler og kalium. Alle disse næringsstoffer er afgørende for kardiovaskulær sundhed. Antioxidanter såsom vitamin C og E hjælper med at fjerne frie radikaler fra blodet og forhindrer celleskader forbundet med hjertekarsygdomme såsom åreforkalkning. Kiwi påvirker heller ikke blodkoagulationen negativt, i modsætning til aspirin.
Kiwi-forbrug reducerer triglyceridniveauet i blodet med 15 procent. Da kiwi er rig på fibre og kalium, beskytter den mod hjertesygdomme og reducerer risikoen for død.
Styrker immunforsvaret
Kiwi kan styrke din immunitet med sit høje C-vitaminindhold. Det hjælper i høj grad med at booste dit immunsystem for at forebygge sygdomme og beskytte kroppen mod skadelige patogener.
Kiwi, som er en rig kilde til antioxidanter, beskytter kroppen mod endogene oxidative skader, understøtter immunfunktionen og reducerer forekomsten og sværhedsgraden af sygdomme som forkølelse og influenza i kroppen.
Forbedrer din øjensundhed
Kiwifrugt indeholder synsfremmende forbindelser kendt som lutein og zeaxanthin. Lutein hjælper med at øge tætheden af makulært pigment, den ovale gule plet nær midten af nethinden, og beskytter nethinden, hvilket reducerer risikoen for makuladegeneration.
På den anden side beskytter zeaxanthin makulaen i dit øje mod skadeligt ultraviolet (UV) lys, som kan forårsage anstrengte øjne og synsproblemer. Ud over alle disse gavner kiwi øjnene ved at beskytte hornhinden med sit høje indhold af A-vitamin.
Bekæmper acne
Kiwi har anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper med at bekæmpe acne og lindre acne symptomer såsom smerter og betændelse. Det hjælper også med at rense porerne på huden.
E-vitamin i det hjælper med at reducere acne og ar. Gnid den mosede kiwi på din hud og lad den tørre af sig selv. Du kan gøre det en gang om dagen, indtil din acne forsvinder. Bland også 1 kiwi, 1 spsk citronsaft og honning og påfør det på dit ansigt. Du kan vente i 15 minutter og vaske med koldt vand.
Revitaliserer huden
Kiwi, som er en rig kilde til C-vitamin, er meget godt for din hud. C-vitamin hjælper med regenerering af hudceller og hjælper med kollagenproduktion i huden. Dette holder din hud smidig og fast. Det fugter, lysner og oplyser også huden.
Kom 1 kiwi og 1 banan i en skål, mos godt med en gaffel. Tilsæt 1 spsk yoghurt og bland godt. Påfør masken på dit rene ansigt. Lad det tørre i 20-30 minutter. Gnid forsigtigt masken med en blød klud dyppet i varmt vand. Skyl dit ansigt med varmt vand. Du kan bruge denne ansigtsmaske en gang om ugen.
Heler sprukne læber
Kiwi fungerer som en effektiv naturlig exfoliant, der hjælper med at slippe af med døde hudceller fra tørre og sprukne læber. C-vitamin og polyfenoler i det nærer dine sprukne læber og hjælper med at lysne farven på mørke læber.
Purér 1 spsk kiwi, tilsæt 1 tsk sukker og 1 spsk olivenolie, bland godt og påfør på dine læber. Eksfolier den døde hud på dine læber ved at gnide forsigtigt med din finger. Påfør en læbepomade ved at skylle dine læber med varmt vand. Du kan lave denne maske 1-2 gange om ugen.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
