Speciallæge i obstetrik og gynækologi Op. Dr. Volkan Aksakallı gav følgende oplysninger om, hvad der skal overvejes for at få en behagelig graviditet:
kvalme
Du skal ændre din kost i perioder med kvalme. Du bør spise lidt efter lidt, men oftere. Du kan for eksempel øge dagen fra 3 måltider til 5 måltider. Du bør undgå fedtet og krydret mad. I stedet kan du vælge fødevarer, der indeholder høje kulhydrater, såsom toast, bananer, bagte kartofler. Hvis du tager for meget væske under måltiderne, kan du også få kvalme. I stedet vil de væsker, du tager en time efter et måltid, dække din krops vandbehov. Hvis din kvalme opstår oftere, når du vågner om morgenen, tyder det på, at dit blodsukker er faldet. Så en kiks eller en skefuld søde sager vil lindre din kvalme, da det vil hæve dit blodsukker. Det er også nyttigt at holde sig væk fra nogle stimuli for at reducere kvalme. Prøv at undgå dufte, der kan få dig til at føle dig kvalme, såsom løg, hvidløg eller parfume og deodoranter. Rygning kan også påvirke dig negativt. Lad derfor ikke andre ryge i samme miljø.
graviditet refluks
Dette ubehag defineres som den brændende fornemmelse, der stiger op bag brystbenet som følge af, at maveindholdet, især mavesyren, slipper ud i spiserøret, og at der kommer bittersurt vand eller stykker mad til munden. Efter 3. graviditetsmåned kan behandlingsmetoder, der ikke skader barnet, anvendes. Hvis den brændende fornemmelse i mave og spiserør er mere ubehagelig, især når du ligger ned, kan du blive behandlet med nogle syreneutraliserende lægemidler, som din læge vil anbefale. Gravide kvinder, der lider af refluks, skal muligvis være opmærksomme på nogle ændringer i deres liv. Da mængden af spist mad er lige så vigtig som maden, skal du vælge små og hyppige måltider i stedet for at overspise på én gang. Undgå tætsiddende tøj; gå ikke i seng umiddelbart efter at have spist; brug ikke alkohol og cigaretter; prøv ikke at tage for meget på, og sørg endelig for, at dit hoved på sengen er højt.
lændesmerter
For at forhindre øget rygsmerter under graviditeten, bør du først holde dig væk fra nogle bevægelser, der tvinger taljen. Det faktum, at din madras er ortopædisk, er en anden faktor at overveje. Brug ikke sko, der er for høje eller helt flade, da de øger belastningen på taljen. Du kan i stedet bruge lavhælede sko. Det er også en fordel at lave øvelser for at lindre rygsmerter. Din læge kan vejlede dig om de rigtige øvelser.
Træthed og svaghed
Vordende mødre kan føle sig trætte og træge under graviditeten, selvom de ikke laver nogen anstrengende aktivitet. I dette tilfælde er den bedste løsning at hvile. Din krop giver dig signalet om, at du skal hvile mere. I løbet af dagen skal du ligge på ryggen og hvile med fødderne let hævet. Hvis du føler behov for at sove, så prøv ikke at forhindre dig selv. Tillad dig selv små lur. Hvis du arbejder, kan en let lur før aftensmaden lige efter arbejde være godt. Det vil dog være en fordel at holde sig fra drikkevarer som te og kaffe, da de vil forstyrre din nattesøvn. Da din almindelige kost også vil øge dit energiniveau, vil tilskud med tilstrækkeligt protein og vitaminer få dig til at føle dig bedre.
Hyppig vandladning og inkontinens
Hyppig vandladning er en af de naturlige klager ved graviditet. For efterhånden som graviditeten skrider frem, lægger den voksende livmoder pres på blæren foran den. Udsæt ikke dette behov, da vandladning under graviditet er et naturligt fænomen. At gå på toilettet ofte forhindrer også i nogen grad urininkontinens. Men hvis du har svie i urinen, skal du ikke ignorere, at det kan være et tegn på infektion.
Åreknuder og kramper
Til dine åreknuder kan du lave en koldtvandsmassage, kendt for sin cirkulationsaccelererende effekt. Ikke at stå i lang tid, ikke sidde i lang tid, hæve fødderne i en liggende stilling, lave regelmæssige øvelser giver lindring. Hvis du føler ekstremt ubehag, kan du bruge kompressionsstrømper efter råd fra din læge. Men du behøver ikke bekymre dig. Fordi åreknuder normalt forsvinder efter fødslen. Benkramper er ofte forårsaget af calciummangel. Tag derfor kalkrige fødevarer som mælk og mejeriprodukter. Du kan også anvende nogle øvelser for at forhindre kramper. Stræk for eksempel dine benmuskler, hold dem spændte i et minut, eller massér dine ben og stræk og slap af.
hævelser
Fødder er mere almindelige under graviditeten. Til dette kan du hvile i løbet af dagen ved at placere fødderne lidt højere end der, hvor du sidder. Men under graviditeten er der nogle gange hævelse i hænder og øjenlåg om morgenen. Da disse symptomer indikerer svangerskabsforgiftning (præeklampsi), bør du konsultere din læge, når en sådan situation opstår.
revner
Strækmærker forekommer i mave-, balder- og brystområdet hos en betydelig del af kvinder under graviditeten. Selvom det ikke er muligt helt at forhindre revner, kan revner forebygges med nogle forholdsregler. Strækmærker, der er tilgængelige på markedet, fugter huden og hjælper den med at strække. Strækmærkecremer hjælper også med at lindre kløen forårsaget af strækmærker. Væskeindtagelse spiller også en effektiv rolle i dannelsen af strækmærker. Hvis mængden af vand, der kommer ind i kroppen, er utilstrækkelig, falder hudens elasticitet, og der opstår lettere revner. Tværtimod, hvis den mængde væske, kroppen har brug for, bliver taget nok, bevarer huden sin elasticitet bedre og bliver mere modstandsdygtig over for udstrækning.
Vaginalt udflåd og kløe
Hvis udflådet under graviditeten er farveløst og lugtløst, udgør det ingen fare. Bliver til gulgrøn i farven på udflådet, udover kløe, svie og øget lugt er tilstande, der kræver behandling. Desuden kan ændringer i vaginas surhedsgrad og mængden af glykogen under graviditeten føre til svampeinfektioner. Derfor, hvis udflådet indeholder hvide partikler og kløe, kan det være tegn på infektion. I dette tilfælde bør du helt sikkert konsultere en specialist uden forsinkelse.
være forpustet
I de sidste stadier af graviditeten kan du føle, at du ikke får nok luft. Dette skyldes, at den voksende livmoder trykker på lungerne nedefra. Derfor kan der ikke komme nok luft ind i lungerne. Ved at holde din krop oprejst, kan du øge din lungekapacitet med træning. Hvis du desuden løfter hovedet, når du ligger på ryggen, vil du se, at dine klager aftager. I de sidste uger af graviditeten kan denne klage forsvinde.
