Fedt kan samle sig på din hals af forskellige årsager, men hovedårsagen er overvægt eller fedme. Andre årsager bag overskydende fedt på din hals kan være aldringsproblemer såsom hypothyroidisme, Cushings syndrom og polycystisk ovariesyndrom.
Det skal ikke glemmes, at nakkefedt er tæt forbundet med hjertesygdomme, højt kolesteroltal og diabetes.Du kan ændre din livsstil, kost eller lave nakkeøvelser for at løse fedtproblemet i din nakke.
Her er nogle måder at slippe af med nakkefedt:
Lav nakkerotationsøvelsen
Du skal bare træne for at reducere nakkefedt eller andet fedt i din krop. Nakkerotationsøvelsen er en af de bedste, når det kommer til nakkeøvelser.
Hjælper med at styrke musklerne i din nakke, forbedrer nakkefleksibiliteten. Sid lige og placer dit hoved lige frem, som om du ser lige frem. Drej dit hoved langsomt for at se til venstre. Drej derefter langsomt til højre. Gentag 10 gange.
Lav sidebøjningsøvelsen
Denne øvelse vil styrke dine nakkemuskler og øvre ryg. Sid og stå lige, læg din højre hånd til højre for dit hoved, vip dit hoved langsomt til højre og skub tilbage med din højre hånd, hold i 10 til 20 sekunder. Gør det samme på din venstre side, gentag 2-3 gange om dagen, 10 gange.
Lav mundøvelsen
Mundtræning er en enkel og effektiv måde at komme af med nakkefedt. At bruge din mund har en effekt på dine nakkemuskler. Stå lige og åbn munden helt. Sæt din underlæbe på din undertand og hold i 15 sekunder. Slip derefter langsomt dine læber. Gør dette 2-3 gange om dagen i 7 minutter.
Bøj ikke, mens du sidder
Din kropsholdning er vigtig for at komme af med det ophobede fedt på din hals. Måden du sidder på kan have stor indflydelse på dine nakke- og kæbemuskler. Hvis du for eksempel har for vane at bøje lidt, mens du sidder, vil det svække musklerne i din nakke. Dette fører til gengæld til fedtaflejringer omkring halsen.
Prøv at sidde oprejst med hovedet højt. At sidde med en god kropsholdning hjælper med at udglatte fedtet og rynkerne på din hals.
Reducer dit kalorieindtag
En af hovedårsagerne til nakkefedt er fedme, som er forårsaget af for højt kalorieindtag. Derfor er reduktion af det daglige kalorieindtag effektivt til at reducere total fedt og vægt, der er akkumuleret i forskellige dele af kroppen, såsom din nakke eller mave.
Spis små portioner ved hvert måltid for at reducere dit kalorieindtag. Undgå fødevarer med højt kalorieindhold såsom ost, smør, mayonnaise, stegte fødevarer, pakket juice, fede og søde fødevarer.
Spis salat før måltider og drik 1 glas vand for at mindske din appetit. Spis sunde snacks såsom nødder og frø. Spis friske grøntsager og frugter. Skift til sunde kulhydrater som korn i stedet for raffinerede fødevarer.
drik masser af vand
Vand er afgørende for at opretholde et godt helbred og ideel kropsvægt. Det er svært at tabe sig, hvis du ikke drikker nok vand. Fordi vand spiller en vigtig rolle i at fjerne giftstoffer fra kroppen. Vand hjælper også med at kontrollere din appetit, hvilket forhindrer dig i at overspise.
Sigt efter at drikke mindst 8 til 10 glas vand hver dag. Sammen med vand, indtag frugt og grøntsager med et højt vandindhold.
til grøn te
At drikke grøn te er en af de bedste måder at tabe sig og håndtere halsfedt på. Grøn te indeholder kraftige antioxidanter og forskellige komponenter, der øger dit stofskifte. Dette tilskynder til gengæld kroppen til at forbrænde kalorier og reducere kropsfedt.
Også grøn te beskytter huden mod aldring. Tilsæt 1 tsk grønne teblade til en kop varmt vand. Luk låget og lad det trække i et par minutter. Tilsæt derefter lidt honning. Drik 3 glas om dagen i flere måneder.
Brug kokosolie
Du kan bruge kokosolie til at slippe af med nakkefedt. De mellemlange fedtsyrer i kokosolie absorberes direkte af cellemembranen og omdannes til energi i stedet for at blive lagret som fedt.
Derudover forbedrer kokosolie dit stofskifte for at hjælpe dig med at tabe fedt.
Når det bruges eksternt, hjælper det med at forbedre blodcirkulationen og forhindrer fedtophobning. Masser din nakke med varm kokosolie i 10 minutter to gange om dagen.
Lav en maske med æggehvide
Med æggehvidemasken kan du slippe af med den ophobede olie og slap hud på nakken. Æggehvide virker opstrammende på huden. Pisk hviderne af 2 æg, tilsæt 1 spsk mælk og citronsaft og bland. Påfør denne maske på din hals og hage og lad den stå i 30 minutter. Skyl med lunkent vand og tør huden. Du kan gøre det 2-3 gange om ugen.
Æble cider eddike
Æblecidereddike hjælper med at nedbryde fedtstoffer og forhindrer dermed ophobning af kropsfedt i forskellige dele af din krop, inklusive din hals. Det indeholder også mineraler, der er vigtige for vægttab, såsom kalium, magnesium og calcium, der hjælper med at fjerne toksiner.
Bland 3 spsk æblecidereddike med 1 spsk olivenolie. Massér nakkeområdet i en opadgående bevægelse i 10 minutter. Påfør 2-3 gange om dagen.
Du kan også blande 2 spsk æblecidereddike og 1 glas vand og drikke det på tom mave hver dag.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
