Hisar Intercontinental Hospital Gynækologi og Obstetrisk Afdeling Speciallæge Prof. Dr. Vi lærte af Kılıç Aydınlı…
1. Motion
Der er mange fordele ved at træne under din graviditet. Du skal dog være opmærksom på, at disse øvelser er på et niveau, der ikke forårsager overdreven træthed. Moderen skal ind i fødselsarrangementet, som vil kræve en stor energi, i fuld form. Derfor er det gavnligt at gå hver dag i fri og frisk luft. Lange og anstrengende gåture nytter ikke noget. Du bør også undgå pludselige og skarpe bevægelser og tunge løft.
2. Vægtøgning
Under graviditeten skal du være meget forsigtig med din vægt. Generelt anses det for normalt at tage 9 - 12,5 kg på under graviditeten. 2- 2,5 kg frem til 20. svangerskabsuge, 20.-26. Det er ideelt at tage 2-2,5 kg mere indtil svangerskabsugen.
3 Arbejdsliv
Du kan gøre din normale forretning, medmindre andet er fortalt. Men at arbejde i job, der er trættende og kræver fysisk aktivitet, er en risikofaktor for for tidlig fødsel.
4. Rejse
Medmindre andet er angivet, kan du tage på korte ture. På længere ture bør du gå en kort tur hver anden time. Der er ingen skade i at rejse med fly med justeret kabinetryk. På grund af det ubehag, som sikkerhedsseler kan give, er det en fordel at læne sig tilbage på sæderne.
5. Badeværelse
Der er ingen skade i at tage et bad under graviditet og barseltid. Sørg for, at badevandet ikke er for varmt eller for koldt. I de senere stadier af graviditeten bør du være forsigtig med hensyn til hændelser som at glide og falde på badeværelset. Der er ingen skade ved svømning under graviditeten.
6. Tøj
Det tøj, du har på, skal være praktisk og behageligt. Brug ikke stramme korsetter, seler, gummistrømper. I tilfælde af abdominalvægsinsufficiens kan du bruge specielle graviditetskorsetter. Vælg flade og behagelige sko, da lange hæle øger risikoen for at falde.
7. Afføring
Under graviditeten kan dine afføringer være uregelmæssige, og du kan opleve alvorlig forstoppelse. Forsøg derfor at vænne dig til at gå på toilettet en gang om dagen under graviditeten. Spis grøntsager og frugter for at slippe af med disse klager. Ved at drikke den rigtige mængde vand og lave enkle daglige øvelser kan du holde dine afføringer regelmæssige.
8. Seksuelt samleje
Bortset fra den sidste måned af graviditeten er der ingen skade ved samleje. Men hvis der er risiko for blødning og for tidlig fødsel, bør du undgå samleje.
9. Bryst- og mavepleje
Selvom der ikke er nogen gennemprøvede metoder til at forhindre revner i bryst og mave, er der ingen skade i at lave hudpleje med forskellige cremer. At tage på i overvægt under graviditeten letter dannelsen af disse strækmærker.
10. Mund- og tandpleje
I begyndelsen af din graviditet skal dine tænder, der skal behandles, identificeres og behandles. Det er nyttigt at rense mellem tænderne med tandtråd og børste tænder efter hvert måltid. Fra 4. graviditetsmåned kan der forekomme forstørrelse og følsomhed i tandkødet på grund af hormonelle påvirkninger. Dette kan blive til tandkødsbetændelse på kort tid hos nogle gravide kvinder. Det er nyttigt at gurgle med væsken tilberedt ved at presse en teskefuld salt og 7-8 dråber citron i et glas vand. Kirurgi kan udføres på tænder under graviditeten. Det anbefales ikke at bruge kviksølvamalgam.
