Diætist Ayşe Tuğba Şengel fortsætter sine ord som følger; "Magnesium er det fjerde mest udbredte mineral i menneskekroppen og spiller en rolle i enzymernes arbejde. Mange lidelser, vi klager over i dagligdagen, kan faktisk være forårsaget af magnesiummangel. Det er dog set i kliniske tilfælde, hvor hypomagnesæmi-mangel kan føre til neurologiske og hjerteproblemer.
I dag er grunden til, at folk oplever magnesiummangel, faldet i mængden af magnesium i jorden og faldet i forbruget af hårdt vand.
60 % af magnesium findes i knogler. Men magnesiums hovedopgave er med vores blod- og muskelsystem. Det spiller en rolle i at styrke vores muskler, proteinsyntese og sund funktion af enzymer. Det tager del i celleregenerering. Hvis du oplever hyppige muskelsmerter og kramper, kan det skyldes magnesiummangel.
Forårsaget af magnesiummangel?
Årsagen til manglen er lave og uregelmæssige spisevaner, ubalanceret kost, diæter og drikkevand med lave mængder magnesium, øget behov for vækst, graviditet, amning, intense mentale aktiviteter, fysisk og psykisk stress, alkoholforbrug, fosfatrig kost. , Høj salt kost, overdreven motion kan forårsage magnesiummangel.
Hvad er sygdommene forårsaget af magnesiummangel?
Insulinresistens har vist sig at forekomme ved magnesiummangel. Det er en meget almindelig lidelse i dag. Derudover er mange sygdomme som Alzheimers, hjertearytmi, kronisk træthed, depression, blodtryk, muskelkramper og smerter, børn med cerebral parese, forstoppelse, migræne, osteoporose, hypoglykæmi og Parkinsons sygdom forårsaget af magnesiummangel.
Hvilke fødevarer indeholder magnesium?
Mørkegrønne grøntsager, korn, fisk, mandler, hasselnødder, jordnødder, valnødder, sojabønner, asparges, løg, tomater, gulerødder, selleri, porrer, gruyereost, dadler, sort radise, solsikke, kakao, bananer, tunge og hårde Vandet er rig på magnesium. Disse fødevarer bør indgå i vores kost ofte.
Magnesium er også kendt som "anti-stress mineralet", fordi det giver afspænding af nervesystemet og musklerne.
Dette livsvigtige mineral er nødvendigt for, at vores krop kan bruge C-vitamin, calcium, fosfor, natrium og kalium mere effektivt. Mens den forhindrer hjerteanfald ved at give hjertekarrenes fleksibilitet, reducerer dens vasodilaterende funktion blodtrykket. Det har anti-hypertensiv effekt.
