Kan du få D-vitamin uden solen?

Hvad gør D-vitamin?

Der er mange vigtige vitaminer at følge, fra vitamin A til vitamin K. Hvert vitamin har forskellige fordele og kilder. Så hvad gør D-vitamin? D-vitamin, også kendt som "solskinsvitaminet", er et lipidopløseligt vitamin, der forsyner kroppen med calcium til at opretholde stærke og sunde knogler.

Derudover indeholder D-vitamin to hovedegenskaber, vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (calciferol), som hjælper med at styrke dit immunforsvar og giver funktioner, der spiller ind for en sund hud. Af denne grund, når personer, der lider af akne, regelmæssigt tager vitamin D-tilskud, kan deres hududseende blive bedre.

Hvad forårsager lavt D-vitamin?

Når du først forstår vigtigheden af ​​D-vitamin, vil du måske gerne vide, hvad der forårsager lavt D-vitamin. D-vitamin mangel; Det kan være forbundet med begrænset udsættelse for sollys, men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal sidde i solen. Langvarig udsættelse for solens UVA- og UVB-stråler kan trods alt være skadelig.

Hvis du skal bruge meget tid udenfor på at få D-vitamin, anbefaler vi altid at bruge en bredspektret solcreme. I myldretiden med solen (kl. 10.00 til 14.00), bære tøj, der dækker udsat hud, søg skygge, og brug en bredskygget hat og solbriller; Det forhindrer dig i at blive beskadiget af solens negative stråler.

Hvordan tager man D-vitamin?

Der er tre måder at få D-vitamin på: sollys, kost og kosttilskud. Overvej at indtage fødevarer med et højt indhold af D-vitamin og at tage D-vitamintilskud, da for meget udsættelse for sollys kan forårsage synlige ældningstegn til at blive mere udtalt. Men husk, det er altid bedst at konsultere din læge, før du tilføjer nye kosttilskud til din kost.

Så hvad kan du spise for at få D-vitamin Meget få fødevarer indeholder naturligt D-vitamin. Nogle få af disse er tun, laks og makrel. Andre fødevarer såsom mælk, morgenmadsprodukter, appelsinjuice og yoghurt er også rige på D-vitamin.

Seneste indlæg