10 gyldne regler at følge, mens du er gravid

Gynækologi og obstetrik specialist fra Acıbadem Fulya Hospital Assoc. Dr. Husnü GörgenHer er, hvad gravide kvinder bør gøre:

1- Tag folinsyre: Begyndende tre måneder før undfangelsen og indtil slutningen af ​​den tredje måned af graviditeten, forsøm ikke at tage folinsyre. Folinsyre er ekstremt vigtigt for barnets mentale udvikling.

2-Spis lidt og ofte: Ved kvalme og opkastning skal du spise tør og kold mad i små, men hyppige intervaller.

3-Øg mængden af ​​kalorier: Tilføj 300 kalorier ekstra mad til din daglige kost. Spring aldrig hoved- og mellemmåltider over.

4-øvelse: Gå regelmæssige gåture og motion under hele din graviditet. Fortsæt øvelserne, så længe de ikke er tunge og farlige.

5-Tag rigeligt med væske: Forstoppelse under graviditeten kan blive et alvorligt problem. For at forhindre forstoppelse, drik masser af væske og spis en kost rig på fibre.

6-Hold din hud fugtig: Især huden på mave-, bryst- og hofteområdet udvider sig og tørrer med virkningen af ​​vægten. For at forhindre strækmærker, påfør fugtighedscreme og drik masser af vand.

7-Foretrækker bomuldsvask: Bær bomuldsundertøj og overhold hygiejnereglerne. Hvis du har et gult, ildelugtende udflåd og kløe, skal du kontakte din læge. .

8-Glem ikke det varme bad og mælk: For at sove trygt om natten, lad være med at sove om dagen, spis en tidlig middag, tag et varmt bad og drik varm mælk.

9-Søvn på hårdt underlag: I de sidste stadier af graviditeten er rygsøjlen overbelastet. Sund kropsholdning mindsker rygsmerter. Læg dig på et fast underlag med hofterne fremad og skuldrene tilbage.

10-Brug en passende bh: Det er nødvendigt, at bh'en passer til dine bryster, at mælkekanalerne ikke presses sammen og for en sund ammeperiode.

10 SÆRLIGE FORBUD FOR GRAVIDITET

1- Fjern alkohol og cigaretter fra dit liv. Rygning og alkohol får kroppens kalklagre til at dræne. Det kan også føre til for tidlig fødsel.

2-Spis ikke frisk ost og ubehandlet kød. Infektioner kan overføres gennem disse fødevarer. Spis ikke salater og grøntsager på steder, du ikke har tillid til.

3-Tag ikke tilfældige stoffer. I tilfælde som hovedpine eller forkølelse kan du tage noget medicin ved at konsultere din læge. Prøv at komme over forkølelse ved at hvile og drikke masser af væske.

4-Bær ikke høje hæle. Høje hæle gør ondt i ryggen. Selvfølgelig forstuvede din ankel

der er en mulighed.

5-Bliv ikke på dine fødder for længe. At stå i længere tid fører til træthed og lavere blodtryk. At sidde i samme stilling i lang tid er også ubelejligt.

6-Sov ikke på ryggen. Liggende på venstre side med en pude under knæ og mave afslapper dig. sidste trimester af graviditeten

At ligge i liggende stilling i løbet af måneden kan forårsage et pludseligt blodtryksfald og en følelse af besvimelse på grund af sammentrykket af venerne i maven.

7-Læg dig ikke ned efter et måltid. Især i de senere stadier af graviditeten kan der ses en følelse af halsbrand i den nederste del af brystkassen. Når livmoderen skubber mavesækken op, slipper syreindholdet i mavesækken ud i spiserøret. For at undgå dette skal du ikke lægge dig ned efter at have spist og sidde oprejst.

8-Hold dig væk fra delikatesseprodukter. Undgå saucer, delikatesser, chips, cola, kager og desserter. De er ikke både nærende og får dig til at tage på i vægt.

9-Løft ikke tungt. Undlad at løfte, skubbe og række tunge. Disse bevægelser tvinger din krop unødigt.

10-Tag ikke lange ture. Hold hyppige pauser på lange rejser, stå op og bevæg dig, hvis du rejser med fly eller bus, og drik masser af væske.

Seneste indlæg