Derhjemme og derhjemme ved at følge nogle nemme tips i disse dage, hvor vejret bliver koldere.
Fokuser på dit åndedræt
Undersøgelser har vist, at nogle vejrtrækningsteknikker effektivt øger kropstemperaturen. For eksempel er det muligt at øge kropstemperaturen til 38,3 grader med en teknik kaldet vaseånding. I vaseåndingsteknikken starter du med at tage en dyb indånding. Når du puster ud, strammes både mave- og bækkenmusklerne, så den nederste del af maven har form som en let afrundet vase. En anden vejrtrækningsteknik er Ujjayi åndedrættet, som er et af yogaens grundlæggende åndedrag. Bagsiden af halsen trækker sig sammen, når du trækker vejret langsomt ind gennem næsen. Sammentrækningseffekten øger opgaven med at trække vejret muskler og fører til en stigning i indre temperatur.
Klæd dig fornuftigt
Påklædning i lag forhindrer varmen i at slippe ud og reducerer sveden, som kan få dig til at føle dig kold. Forneden skal du bære et kropsnært outfit lavet af et hurtigttørrende materiale som polyester, merinould, silke. Vælg ikke langsomttørrende bomuldsprodukter, for når du sveder, vil det tage lang tid at tørre og få dig til at føle dig kold. Kom en langærmet skjorte, cardigan eller sweater over. Bær din vinterfrakke over dem. Uld er en af de mest effektive naturlige isolatorer, så du kan også vælge at have en kvalitets uldsweater på under frakken.
Dæk dækslerne ordentligt
En af måderne at varme op på er at bruge lag af tæpper til at skjule varmen. Start med at lægge flannelpladerne ud. Tag din mest komfortable dyne og læg tynde, men tætte tæpper over den. Hvis sengen læner sig op ad en af husets ydervægge, skal du på kolde dage afskære kontakten med væggen og trække den lidt mere ind mod midten af rummet.
Indtag noget fedtet
Hvis du skal opholde dig udenfor i længere tid, er det en af måderne at varme op på at få brændstof til kroppen ved at spise noget, der fordøjes langsomt. Når kroppen begynder at fordøje, føler vi os varme, fordi fordøjelsen tager energi. Fedt er et af de stoffer, der bevæger sig langsomt i fordøjelsessystemet. At smelte lidt smør i varm chokolade vil for eksempel være både lækkert og varmt. Denne opskrift er en drink, der foretrækkes af bjergbestigere til at modstå kulden i meget høje højder.
Bind dit tørklæde omhyggeligt
Knyt enderne af tørklædet forhindrer kulde i at komme i nakke og bryst. Hæng de to ender af tørklædet fra forsiden af din hals til bagsiden. Bring enderne tilbage til fronten, kryds de to sider bag din nakke. Kryds igen og bind en knude ved at krydse den ene ende på midten. Skjul knuden under tørklædet.
Tænk glade ting
Ifølge en undersøgelse varmer følelsen af nostalgi virkelig hjertet. I undersøgelsen var deltagere, der huskede en nostalgisk hukommelse, mere tolerante over for kulde end deltagere, der huskede nogen hukommelse. Så næste gang du venter på nogen i kulden, kan du holde dig varm ved at huske minderne om at møde dine kære eller gå et dejligt sted hen.
Til noget varmt
En af de mest foretrukne måder at varme op på, selvom effekten er midlertidig, er selvfølgelig at drikke varme drikke eller en varm suppe. Faktisk øger varme ting ikke kroppens indre temperatur, men de giver en varmende fornemmelse. Munden er et af de mest følsomme og følsomme områder i kroppen. Opfattelsen af varme stoffer i dette følsomme område giver personen følelsen af at være varm. Derudover blev den ene gruppe i en undersøgelse bedt om at holde en varm kop kaffe og den anden gruppe om at holde en kop iskaffe. Det blev observeret, at gruppen, der holdt den varme kaffe, vurderede andre mennesker som mere generøse og omsorgsfulde.
Bag ingefærboller
Ingefær er et stimulerende krydderi. Det betyder, at det accelererer blodcirkulationen. Når det kommer ind i kroppen, varmer det personen internt. Men ikke alle krydderier vil varme den person, der spiser det, som ingefær. Nogle krydderier forårsager sved, hvilket gør det lettere for en person at føle sig kold.
Sundhed nu
