Hjernen er en muskel. For at være lige så fit som resten af kroppen skal du træne. Hjerneøvelser kan være aktive og fysiske eller passive og mentale. Revitalisering af en halvkugle af hjernen kan gøre din hjerneforstærkende indsats mere givende. Ved at aktivere venstre halvdel forbedrer du din evne til at analysere ord og tal.
Hjernen danner hoveddelen af hjernen og har to dele, højre og venstre hjernehalvdel. De to hemisfærer kommunikerer med hinanden gennem et netværk af nerver kaldet corpuscallosum. Hver hjernehalvdel styrer musklerne og nerverne på den anden side af kroppen. Den venstre hjernehalvdel er ansvarlig for mentale aktiviteter såsom logik, analyse, tale og sprog. Brug af højre af kroppen stimulerer venstre hjernehalvdel.
Da den venstre side af hjernen beskæftiger sig med sprog og matematik, skærper relaterede puslespil og spil denne halvkugle. For eksempel, mens du løser et puslespil med ord, cirkulerer elektriske og kemiske impulser i neuroner, indtil du finder resultatet. Spil som Sudoku, matematiske problemer træner venstre hjernehalvdel. Mange bøger, websteder og smartphone-apps hjælper med dette mål.
Træning i højre side af kroppen vækker venstre hjernehalvdel. Selv højrehåndsskrivning vil hjælpe. Selvom yogastillinger og åndedrætsteknikker er rettet mod begge sider af kroppen og sindet, virker pranayama-teknikker såsom vejrtrækning med et næsebor den venstre side af hjernen. Til denne øvelse skal du lukke dit venstre næsebor og trække vejret ind til højre og derefter lukke det højre. hul og ånde ud til venstre.
I en undersøgelse blev 60 lammelsespatienter opdelt i 3 grupper, og en af dem blev lyttet til musik. Ordforrådshukommelsen for gruppen, der lyttede til musik, forbedredes mere end de to andre grupper. I en anden undersøgelse blev det vist, at ordhukommelsen udvikler sig mere hos børn med musikundervisning. Lær et instrument eller spil en yndlingssang for at stimulere venstre side af hjernen.
Ting at gøre for hjernens sundhed i alderdommen
