Calcium har en vital funktion med hensyn til sundhed. Calcium, som er et meget vigtigt mineral for menneskers krops sundhed, spiller en meget vigtig rolle i at styrke knoglerne og tænderne i kroppen.
Hvad er Calcium?
Calcium er et vigtigt mineral i dannelsen af tænder og knogler. Cirka 99% lagres i tænder og knogler, hvor det giver strukturel støtte. De resterende 1% findes i muskler, blod og andet væv. Den menneskelige krop har brug for calcium til muskelsammentrækning, beskyttelse af knogler, udvidelse af blodkar, udskillelse af enzymer og hormoner.
D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium. Når kroppen ikke kan få nok calcium fra maden, bruger den det fra knoglerne. Hvis den trækker mere, end den har akkumuleret, vil knogletætheden falde, og sandsynligheden for osteoporose øges.
Hvad er årsagerne til højt calcium?
Generelt forårsager høje calciumniveauer på grund af brugen af for store doser af kosttilskud hypercalcæmi, som kan vise sig med symptomer som kvalme, mavesmerter, forstoppelse, depression og irritabilitet. Overdreven indtagelse af calcium, et meget gavnligt mineral, giver ikke yderligere fordele for at beskytte knogler, men det kan også forhindre kroppen i at absorbere zink og jern. Undersøgelser viser, at den øvre grænseværdi overskrides på grund af ældre kvinders høje brug af kosttilskud.
Hvad er årsagerne til lavt calcium?
Årsagerne til calciummangel kan opstilles som følger.
- Overdreven koffein- og alkoholforbrug
- Kviksølveksponering
- Bulimi
- For stort magnesiumforbrug
- Kemoterapi
- Fosfatmangel, D-vitamin
- Osteoporose
- Spiseforstyrrelser såsom anoreksi
- Cøliaki, nyresvigt, inflammatorisk tarmsygdom, pancreatitis
Hvor meget calcium skal der tages dagligt?
Mængden af calcium, der skal tages dagligt, er som følger.
Hos nyfødte, 200-1000 mg
7 – 12 måneder gamle spædbørn, 260-1500 mg
Børn i alderen 1-8 år, 1000-2500 mg
For alderen 9-18, 1300-3000 mg
Voksne i alderen 19-50 år, 1000-2500 mg
For mænd over 51 år, 1000-2000 mg
Kvinder over 51 år, 1200-2000 mg
Hos ammende og gravide kvinder er mængden af calcium 1000-2500 mg den mængde calcium, der skal tages dagligt.
Hvilken slags problemer forårsager calciummangel?
Der er ingen åbenlyse problemer i kort tid. Den menneskelige krop balancerer sit niveau i blodet ved at få det fra knoglen. Hvis der er en langvarig calciummangel, forårsager denne situation en stigning i tilstande som angst, stress, negle, tand, hudproblemer, knoglebrud og osteopeni.
