Hisar Intercontinental Hospital Fysioterapi og Rehabiliteringsspecialist prof. Dr. Lütfiye MuslimogluVi spurgte…
Er det normalt at have ondt i lænden under graviditeten?
Normalt 5-7 ugers graviditet. Da de rygsmerter, der ses hos flertallet af gravide kvinder i graviditetsmånederne, stort set er lindret efter fødslen; Det ses som en uundgåelig klage over graviditet af fødselslæger. Disse rygsmerter forsvinder normalt 1-3 måneder efter fødslen. Men nogle funktioner gør lændesmerter under graviditet vigtige. I en tredjedel af tilfældene med lændesmerter påvirker smerter livskvaliteten, kan øge modtageligheden for smerter i senere graviditeter og kan blive kroniske i 10-15 % af tilfældene.
Hvad er årsagerne til lændesmerter under graviditet?
Den mest almindelige smerte under graviditeten er spænding eller afspænding af muskler og led omkring bækkenet eller i lænden. Begge disse kan være sammen. Lænderygsmerter set i denne periode er smerter forårsaget af biomekaniske, hormonelle, vaskulære eller andre årsager.
Undersøgelser har vist, at lændesmerter under graviditeten ikke skyldes ændringen i kropsholdningen som følge af vægtøgning og mavens vækst; viser, at de, der har en stor taljehul før graviditeten, er tilbøjelige til at få lændesmerter under graviditeten. For meget vægtøgning på kort tid kan give lændesmerter. Vækst i livmoderen under graviditeten kan forårsage smerter ved at forårsage ubalance i styrke mellem mave- og rygmuskler eller vægten af den forstørrede livmoder, der direkte forårsager tryk.
Under graviditeten observeres en stigning i serumniveauer af relaxin, østrogen og progesteron. Et højt niveau af relaxin kan forårsage ledafspænding, og østrogen kan bidrage til udviklingen af lænderygsmerter ved at øge effekten af relaxin.
Den forstørrede livmoder kan forårsage kompression på store kar som aorta, og iskæmi og stofskifteforstyrrelser kan forårsage lændesmerter.
Ud over disse kan arbejde og psykologiske faktorer også forårsage lændesmerter.
Midlertidig knogleskørhed i hoften eller omgivende knogler (især hos gravide kvinder med D-vitaminmangel, blødgøring og brud i knoglerne på grund af øget mangel), muskelspændinger kan også forårsage smerter.
Du kan reducere dine rygsmerter ved at tage disse forholdsregler!
Selvom at være i form før graviditet og have stærke mave- og rygmuskler reducerer muligheden for lændesmerter; reducerer ikke smerter omkring hofter og bækken. Relaxin hormon sekretion er mere i nogle mennesker. Dette hormon øger smerten i disse områder. At tilbringe graviditetsperioden mere behageligt;
• Prøv ikke at tage mere på i vægt end nødvendigt.
• Få nok D-vitamin og calcium.
• Gå ofte.
• Oprethold en korrekt kropsholdning for at reducere spændinger og belastning af dine muskler.
• Skift stilling ofte, mens du sidder.
• Brug en lændepude, mens du sidder i en stol.
• Undgå at sove på ryggen, hvis din ryg gør mere ondt om natten. Læg dig på siden og støt maven med en pude.
• Undgå bevægelser, der vil trætte dine hofter og lænd.
• Stå ikke stille i længere tid ad gangen.
• Prøv at slappe af i dine muskler ved at lægge et skridt under den ene fod, når du sidder og står længe.
• Lav åndedræts- og afspændingsøvelser.
• Undgå at bruge høje hæle.
• Tag hyppigt hvil i løbet af dagen.
• Påfør kolde eller varme påføringer flere gange om dagen med 1-2 timers mellemrum, dog ikke over 20 minutter.
• Få massage.
• Når du har mange smerter, skal du bruge smertestillende medicin under lægens kontrol.
Hvis D-vitaminmangel stiger under graviditeten, kan det forårsage knogletab i en tidlig alder!
Mere end lændesmerter på grund af D-vitaminmangel under graviditeten; Smerter kan udvikle sig i bækken- og hofteområdet. D-vitamin mangel;
• Ved at forstyrre calciumbalancen i kroppen får det kalken i knoglerne til at passere ind i blodet og svækker knoglerne.
• Det øger risikoen for brud.
• Muskelstyrken falder.
• Det gør bevægelser som at gå og gå op og ned af trapper vanskelige.
• Det øger risikoen for at falde ved at forårsage forringelse af balancen.
• Det skaber træthed,
• Forårsager udbredte kropssmerter.
• Det øger tendensen til depression.
• Kan forårsage glemsomhed.
• Det kan forårsage invaliditet ved at forårsage blødgøring, smeltning og brækkelse af knogler.
