Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Overlæge Op. Dr. Hasan Oğuzhan forklarede de øjenøvelser, der bør laves for problemfrie og sunde øjne.
Dovne øjne forårsager mange øjensygdomme. I begyndelsen af disse sygdomme er øjentryk (grøn stær) og tørre øjne. Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Overlæge Op. Dr. Hasan Oğuzhan forklarede de vigtigste øjenøvelser for at forhindre dovenskab i dine øjenmuskler og for at gøre dine øjne stærkere:
Gentag bevægelserne 5 gange i starten, som du kan udføre siddende, stående eller liggende. Du kan derefter udføre hvert træk 10 gange.
Med dit hoved oprejst, se fremad, og uden at bevæge hovedet, flyt dine øjne i følgende rækkefølge:
Se på loftet - se på gulvet,
Se til venstre – se til højre,
Se på det øverste venstre hjørne – se på det nederste højre hjørne,
Se på det øverste højre hjørne – se på det nederste venstre hjørne,
Tegn en cirkel ved at se op-venstre-ned-højre-op
Tegn nu den samme cirkel i den modsatte retning: Kig op-højre-ned-venstre-op.
Kys. Dr. Hasan Oguzhan; Han listede de øvelser, vi kan gøre for at beskytte os selv mod de negative virkninger af rynker, deformation og tårekanalforstyrrelser, der opstår omkring vores øjne, som har den tyndeste og mest følsomme hud i vores krop, som følger:
• Lav bogstavet V med dine hænder og placer dine pegefingre på den yderste spids af øjet. Placer din langfinger på den indre øjenkrog. Flyt det øvre og nedre øjenlåg hurtigt som et blink, men prøv at holde øjnene åbne under denne bevægelse. Gentag denne bevægelse 10 gange i 2 sæt.
• Placer 4 fingre, eksklusive tommelfingeren, på dine øjenbryn og skub forsigtigt dine øjenbryn op. Luk øjnene, træk øjenlågene ned for at skabe en modmodstand. Gentag den samme bevægelse 10 gange i 2 sæt.
• Lav et sideværts bogstav V med pege- og langfingeren. Placer din tommelfinger på dit øjenlåg og skub den mod dit øjenbryn. Læg langfingeren under øjnene. Skub og sammentræk musklerne omkring dine øjne med fingerspidserne. Hold i 1-2 sekunder og slip. Sammenflette nu dine fingre og placer dem i midten af dine øjne. Skub dine øjenmuskler med fingerspidserne. Hold i 1-2 sekunder og slip. Tryk forsigtigt på dit øjeæble i et par sekunder, åbn langsomt øjnene og blink.
• Lav en halvmåneform med dine pegefingre og placer dem på øjenbenet over dine øjenlåg, lige under dit øjenbryn. Tryk let med fingrene på knoglen. Byg en modstand mod dine fingre med musklerne på dine øjenlåg. Gentag dette træk 10 gange.
• Placer din pege- eller langfinger lige under næseryggen. Før fingeren op ad broen og mod knoglen, der kommer under dine øjenbryn. Du vil mærke en bule under dine øjenbryn, hvor knoglen vender nedad, gnid den del lidt. Spor nu orbitalknoglen under dit øjenbryn til spidsen af dit venstre øje med din finger.
• Når du har afsluttet dette arbejde, skal du placere pegefingeren på venstre hånd, så dit højre øje er i midten. (Pegefinger under øjenbrynet, langfinger under øjet). Placer samtidig din højre pegefinger på spidsen af dit højre øje. Mens du trykker langfingeren ned i bunden af højre øje, trækker du den lidt til højre med pegefingeren placeret i spidsen af højre øje. I denne bevægelse skal kun det nederste øjenlåg bevæge sig. Påfør 8 gange for hvert øje.
• Træk dine pegefingre mod rødderne af dit hår ved at trykke på tindingerne på tværs. Uden at skabe linjer på din pande, flyt musklerne omkring dine øjne til spidserne af dine fingre (Byg en modstand). Tæl til 5 i denne øvelse og slip. Gentag dette træk 5 gange.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Overlæge Op. Dr. Hasan Oğuzhan sagde: "Øjenøvelser beroliger trætte muskler og øger cirkulationen af vand, som er det vigtigste element. Indtagelse af rigeligt vand gør dine øjne sundere og mere livlige, mens regelmæssig søvn har stor betydning for sunde øjne. Med alt dette vil dine øjne og øjenområdet blive sundere og stærkere med regelmæssig praksis af disse bevægelser. sagde. Kys. Dr. Hasan Oğuzhan tilføjede, at hvis der mærkes ubehag relateret til øjet, bør patienterne starte diagnosticeringen og behandlingsprocessen så hurtigt som muligt.
