Migræne, som kan ses hos både kvinder og mænd, er mere almindelig hos kvinder. Undersøgelser viser, at 70 % af den voksne befolkning fra tid til anden lider af hovedpine.
migræne; Det kan starte som mild smerte og vise sig som kraftige dunkende. Det påvirker hoved- og halsområdet. Migræne kan være kortvarig, men der er også migræne, der varer i timer eller endda dage. En af grundene til dette er fødevarer, der udløser migræne.
Ifølge undersøgelser er det blevet observeret, at migræneanfald er mere almindelige hos mennesker med et kropsmasseindeks over det normale. Observation af migrænestigning hos overvægtige patienter viser, at ernæring også har en effekt.
Te, kaffe og chokolade er de vigtigste migræneudløsende fødevarer. Men de fødevarer, der udløser migræne, er ikke begrænset til disse.
Hvilke fødevarer udløser migræne?
•Alkoholholdige drikkevarer (alle gærede drikkevarer)
• Fisk og skaldyr (såsom muslinger, rejer, blæksprutte...)
• Fedtede og krydrede retter/mad
• Færdigretter og konserves
Kyllingebouillon tabletter
• Delikatesser (såsom pølse, salami, skinke, pastrami...)
• Kakao og chokolade
•Maya
•Nogle af bælgfrugterne (såsom linser, tørre bønner...)
• Lagrede oste (såsom Camambert, cheddar...)
•Citrusfrugter (såsom citron, appelsin, grapefrugt, mandarin...)
• Drikkevarer, der indeholder koffein (såsom te, kaffe, sodavand...)
•Papaya, avocado, figen, rosin, rød blomme, banan
Indmad (såsom nyre, hjerne, kallun, lever...)
Bælge
•Creme fraiche
•Sardiner, ansjos
• Fermenterede, syltede eller marinerede produkter
Jordnøddesmør
•Tørrede frugtbrød
Hvad kan man gøre for at undgå migræne?
Yoga og lignende meditationer
Undgå smerter forårsaget af sult med rigeligt væskeforbrug og regelmæssig ernæring
• Udendørs gåture
• Regelmæssig søvn
Undgå for meget lys og høj støj
• Indtagelse af urtete (såsom brændenælde, citronmelisse, lind...)
At undgå koffein er måderne til at undgå migræne anbefalet af eksperter.
