Hvad er menstruationssmerter?
Smerterne, der starter før blødningen i nogle tilfælde i menstruationsperioden, mærkes mere, når blødningen er intens, og opstår i form af kramper i mave og livmoder er menstruationssmerter.
Sammen med menstruationssmerter; Det kan give mavefund, diarré, lavt blodtryk, lændesmerter, manglende koncentration og et ustabilt humør.
Hvad forårsager menstruationssmerter?
I løbet af menstruationsperioden trækker livmoderen sig sammen for kontrolleret udledning af menstruationsblødninger. Således reduceres blodgennemstrømningen og ilt til dette område. Den vigtigste årsag til menstruationssmerter er mangel på ilt. Derfor er alt, der vil fremskynde blodcirkulationen, godt for menstruationssmerter.
Hvordan behandler man menstruationssmerter derhjemme?
Hed: Du kan trykke på din nederste del af maven ved at varme et håndklæde eller ved hjælp af en varmtvandspose. Varmen vil øge din blodcirkulation og dermed vil dine smerter mindskes.
Hvis du ønsker det, vil det være nyttigt at tage et varmt brusebad eller bløde dine fødder i varmt vand.
Øvelser til afslapning: Slap først af i din krop ved at ligge på din seng. Mens du gør dette, skal du være forsigtig med at tage langsomme og dybe vejrtrækninger, med fokus på din vejrtrækning. Da din krop er spændt på grund af smerter, vil afspændingsøvelser slappe af dig og mindske dine smerter.
Sportsliv: Et sporty liv vil få dig til at passere dine menstruationer uden smerter, da det udløser frigivelsen af endorfiner.
Mad der er godt mod menstruationssmerter
Ingefær: Efter kogning af en gryde vand, skræl et par stykker ingefær sammen med citronen og kom dem i tekanden. Når du indtager 3 glas om dagen, vil du se, at smerterne aftager. Hvis du ønsker det, kan du også tilføje honning for at søde det, mens du drikker.
Basilikum: Kog basilikum i vand og lad det trække i 15-20 minutter ved at lukke glasset. Hvis du indtager et glas om dagen, vil det tage din smerte væk.
Kanel: Kom en teskefuld kanel i et glas varmt vand og bland godt for at opløses. Hvis du ønsker det, kan du tilføje honning til det, efter at det er afkølet. At indtage 3 glas om dagen vil være godt for dine smerter.
Sukkerrørmelasse: Fordi den er rig på calcium, jern, kalium, magnesium, mangan, vitamin B6 og selen, hjælper rørmelasse med at lindre livmodervægsmusklerne ved at reducere blodpropper. På den måde vil du ikke mærke menstruationssmerter.
Kamille te: Tilsæt 3 skeer tørret kamillete til en tekande og kog i 10 minutter. Du kan blande honning eller citron, før du drikker.
Persille: Tilføj et par kviste persille til 250 ml vand og kog i 5 minutter. Forbrug efter afkøling. Hvis du indtager 2 glas om dagen, vil dine smerter falde.
